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2003年5月ごろ自転車通勤を始めた。こんなに自転車通勤が続くと思わなかったが、結構はまってる。 2007年8月ドバッツと出会い、その年10月から本格的にロードバイクトレーニング開始!2010年の乗鞍1時間切りを目指す。

自転車一覧

なおっきのぶろぐお引越しします

なおっきのぶろぐをお引越しします! 引越し先は http://blog.naok...

2010/8/18 14:58 なおっきのぶろぐお引越ししますの続きを読む>

30分一本勝負&インターバル

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍まで残り10日を切って追い込みも最終段階かな...

2010/8/18 09:00 30分一本勝負&インターバルの続きを読む>

SFR4分x5 3本ローラー負荷max

今朝も30分一本勝負&インターバルをやろうと思ったんだけど、 全然掛からず・・・...

2010/8/17 08:42 SFR4分x5 3本ローラー負荷maxの続きを読む>

今朝は30分一本勝負+インターバル1セット

3本ローラー負荷Lv最大、傾斜角5%、そしてEvolverで。 まずは30分アッ...

2010/8/16 13:06 今朝は30分一本勝負+インターバル1セットの続きを読む>

乗鞍MAP合宿行ってきた。

マルコADONパンターニ代表がいなくて寂しかったけど・・・行ってきました。 13...

2010/8/16 08:57 乗鞍MAP合宿行ってきた。の続きを読む>

3本ローラーインターバル

3本ローラーにEvolverを乗せて、で傾斜角k5%で。 アップは合計1時間やっ...

2010/8/10 09:06 3本ローラーインターバルの続きを読む>

今朝は30分一本勝負プラスα

今朝はパワークランクで30分ちょいくらいアップ。3本ローラー負荷Lv1。 アップ...

2010/8/09 09:35 今朝は30分一本勝負プラスαの続きを読む>

土曜日雨沢TTタイム更新その他。

土曜日はケンタロウ&青レンジャーさんと雨沢に集合! そしてすぐに雨沢TT敢行! ...

2010/8/09 08:51 土曜日雨沢TTタイム更新その他。の続きを読む>

お手製カント

たまたま会社に大きな鏡が一時的においてあるので(社長の奥さんのやつねw) それを...

2010/8/06 08:53 お手製カントの続きを読む>

久しぶりのオールSFR

最近、なぜか淡々と走れない。 ペダリングがとっても不安定。 確立した何かがない。...

2010/8/05 09:12 久しぶりのオールSFRの続きを読む>

朝三国山裏TTしてきた

Evolverで荷物工具なし。パワータップ付きで8.2kgくらいかな。 三国山裏...

2010/8/04 08:57 朝三国山裏TTしてきたの続きを読む>

今朝は流し・・・

今朝はねこ店(ねこのじてんしゃ屋さん)からメンテとクリーニングを終えて、帰ってき...

2010/8/03 09:11 今朝は流し・・・の続きを読む>

今朝は三国山裏パワークランクインターバルw

久しぶりのパワークランク、でしかもインターバルをやってしまった。 起きたときは身...

2010/8/02 08:48 今朝は三国山裏パワークランクインターバルwの続きを読む>

今月の走行距離&獲得標高

Distance: 1,704.62 km Elevation Gain: 17...

2010/7/31 17:51 今月の走行距離&獲得標高の続きを読む>

30分一本勝負

今日は晴れていたけど、どうしても30分一本勝負がやりたくて会社でローラー。 Ev...

2010/7/30 08:56 30分一本勝負の続きを読む>

3本ローラー80分

今日は朝から雨。 昨日の夜はなんだかんだと忙しく、夜錬が久しぶりにできなかった。...

2010/7/29 09:00 3本ローラー80分の続きを読む>

雨沢峠TTしますた。(インターバルありw)

今朝はケンタロウと6時にファミマで待ち合わせ・・・・。 5時半から雨沢峠でアップ...

2010/7/28 09:08 雨沢峠TTしますた。(インターバルありw)の続きを読む>

今日は平地インターバル

Evolverで街中平地信号ダッシュインターバル錬をやってみた。 信号毎に次の信...

2010/7/27 08:56 今日は平地インターバルの続きを読む>

EVO FITのインプレッションがぁ

いっぱい追加されてまふ。 EVO FITのインプレッション。 やっぱり診てもらう...

2010/7/26 16:51 EVO FITのインプレッションがぁの続きを読む>

体中筋肉痛・・・

日曜日は休脚日なんだけど、金曜日から土曜日にかけて出張。 んで日曜日は本来乗れな...

2010/7/26 08:35 体中筋肉痛・・・の続きを読む>

今朝は200wオーバーくらいを目安で

走ったかな。 昨日のインターバルの疲れはそれほど感じなかった。 これは意外。でも...

2010/7/23 08:51 今朝は200wオーバーくらいを目安での続きを読む>

三国山裏インターバル

今日は意を決して三国山裏インターバルをば。 昨日、マルコADONパンターニ代表に...

2010/7/22 09:24 三国山裏インターバルの続きを読む>

クルクルとSFRと

今日も今日とてEvolverで。 日記をサボってるなおっきです。もはよぉ~~~~...

2010/7/21 08:41 クルクルとSFRとの続きを読む>

EVO FITまたひとり

ハクナマタタさんがEVO FITを受けたらしい!!! Evolverさんのブログ...

2010/7/20 16:15 EVO FITまたひとりの続きを読む>

今朝は・・・なんとまぁ・・・

毎日毎日4時半に起きて会社で30分一本勝負が今週は続いたわけですが・・・ 今朝も...

2010/7/16 09:13 今朝は・・・なんとまぁ・・・の続きを読む>

30分一本勝負 228w

今朝も今朝とて30分一本勝負。 3本ローラー負荷Lv4、前を約7cmアップ。傾斜...

2010/7/15 09:11 30分一本勝負 228wの続きを読む>

30分一本勝負&プログレッシオーネ

アップしながら、もう少しだけ右足クリートをかかとよりに1mmほど。 で、35分く...

2010/7/14 09:09 30分一本勝負&プログレッシオーネの続きを読む>

ん?Evolverのニュータイプが・・・

Evolver代表のブログで 「ようやく許可がでた。 正式に新車発表です。」 っ...

2010/7/13 16:46 ん?Evolverのニュータイプが・・・の続きを読む>

30分一本勝負

のワット数が極端に落ちてきている気がする。 ちょっと焦ってきたかも・・・。 一ヶ...

2010/7/13 09:07 30分一本勝負の続きを読む>

乗鞍と今朝のトレーニング

マルコADONパンターニ杯が乗鞍で7月11日行われるということで、10日から乗鞍...

2010/7/12 09:05 乗鞍と今朝のトレーニングの続きを読む>

三国山TTタイム更新!

三国山裏TT 263w 23'39 88% 80rpm 23分台キターーーーーー...

2010/7/09 09:02 三国山TTタイム更新!の続きを読む>

今日は集中力が続かない・・・

最近3本ローラーに5%弱ほどの斜度をつけてトレーニングをしている。 これがなかな...

2010/7/08 09:03 今日は集中力が続かない・・・の続きを読む>

35分一本勝負。

40分の予定が35分に。 アップ 30分 一本勝負 35分 ダウン 15分 で、...

2010/7/07 08:59 35分一本勝負。の続きを読む>

今日は高回転&SFR

まぁ高回転といっても100rpmオーバー意識でで雨沢県境までアップを兼ねて。 下...

2010/7/06 09:09 今日は高回転&SFRの続きを読む>

朝練、三国山裏TTその他。

朝、三国山裏TTしてきました。 250w 24:51 77rpm 心拍計は付けず...

2010/7/05 09:05 朝練、三国山裏TTその他。の続きを読む>

今朝はローラー台78分

出来る限り200wオーバー。 よくよくカレンダーを見てみると先月は13日に一回ノ...

2010/7/02 08:57 今朝はローラー台78分の続きを読む>

2010年6月の記録と7月の目標

結局6月はこんな感じ。 Distance: 1,634.82 km Elevat...

2010/7/01 08:54 2010年6月の記録と7月の目標の続きを読む>

超久しぶりの三国山裏

いつぶりでしょ? もしかしてカミハギヒルクライムin三国山裏以来?www 少しゆ...

2010/6/30 08:58 超久しぶりの三国山裏の続きを読む>

ツールド美ヶ原反省と今後

昨日は身体がバキバキでした。 で、回復走朝夜合計煩悩をを払うべく108分w。←こ...

2010/6/29 09:44 ツールド美ヶ原反省と今後の続きを読む>

ツールド美ヶ原2010

ツールド美ヶ原2010行ってきました。 出発前。すでに雨。 前日入り。 まずは5...

2010/6/28 12:30 ツールド美ヶ原2010の続きを読む>

EVO FIT受けてきた!!!!!!

昨日の夜EVOLVER代表のところへ行って EVO FIT 受けてきました。 一...

2010/6/25 08:59 EVO FIT受けてきた!!!!!!の続きを読む>

今日は軽め

50分ほど。 Evolverちゃんで外を少しとローラー少し 途中一回だけローラー...

2010/6/24 08:26 今日は軽めの続きを読む>

ウォーミングアップ実験+30分一本勝負

なんかだんだん、というかようやくというかハンドルを下げたのに慣れてきた感じがする...

2010/6/23 09:25 ウォーミングアップ実験+30分一本勝負の続きを読む>

もうEVO FIT受けた方がいらっしゃるようです!

なおっきもテストで受けたことのあるEVO FIT。 まだ始まってまもないのに受け...

2010/6/22 17:05 もうEVO FIT受けた方がいらっしゃるようです!の続きを読む>

非常に苦しい・・・

うまくワットが上げらない・・・ちょっぴり焦り気味ななおっきです。 ハンドルを下げ...

2010/6/22 08:59 非常に苦しい・・・の続きを読む>

わずかな時間の隙をついて

今日はなんとか自転車に乗った感じ。 朝5時ごろ目がさめると・・・雨降ってない! ...

2010/6/20 19:43 わずかな時間の隙をついての続きを読む>

30分一本勝負+ 300w維持2分3本

ちょっと寝坊したけどなんとか100分ローラーできますた! もちろんEvolver...

2010/6/18 08:57 30分一本勝負+ 300w維持2分3本の続きを読む>

業務連絡

本日メールいただいた競輪選手の人 master@naokki.com からメール...

2010/6/16 10:27 業務連絡の続きを読む>

今日は大阪出張・・・

しかも、帰りは明日。 なので朝4時起き! で会社でevolverちゃんで120分...

2010/6/16 10:19 今日は大阪出張・・・の続きを読む>

やっぱこれはしんどいね。

今朝も今朝とて30分一本勝負。 Evolverで 目標は230wにできるかぎり近...

2010/6/15 09:14 やっぱこれはしんどいね。の続きを読む>

朝30分一本勝負 239w 86% 78rpm

えと、昨日の夕方会社に行くと、SRAM REDのコンパクトクランクがT橋氏から届...

2010/6/14 09:07 朝30分一本勝負 239w 86% 78rpmの続きを読む>

雨沢TT15分台突入!

朝5時半から走り出す。 ある坂を数本のぼり調子を見る。 その後 高蔵寺北口で青レ...

2010/6/12 17:49 雨沢TT15分台突入!の続きを読む>

BG FIT・・・じゃなくてEVO FIT?

Evolverの代表が BG FIT・・・じゃなくてEVO FITをやるそうです...

2010/6/10 15:15 BG FIT・・・じゃなくてEVO FIT?の続きを読む>

30分一本勝負+300w維持3本

ふぅ~。なんとかできた。 でもまだまだ満足いくワット数を維持できぬ・・・。 結果...

2010/6/10 08:42 30分一本勝負+300w維持3本の続きを読む>

30分トライ崩れ2本Orz...

だめだめだ。 メニューがこなせない・・・Orz... Evolver on 3本...

2010/6/08 08:43 30分トライ崩れ2本Orz...の続きを読む>

昨日の影響かな・・・

今朝は3本ローラーで30分一本勝負錬をしようと意気込んで会社に到着! 準備して回...

2010/6/07 09:10 昨日の影響かな・・・の続きを読む>

カミハギヒルクライムレースin三国山裏ルートw

朝5時起床。 車で移動。7時前には岩屋堂に到着。 まずはEvolver+Powe...

2010/6/06 19:51 カミハギヒルクライムレースin三国山裏ルートwの続きを読む>

ちょ、カンチェラーラ・・・そうなの?本当?!

今朝のトレーニングとか言ってる場合じゃないかも・・・・。 Evolverさんのブ...

2010/6/04 09:10 ちょ、カンチェラーラ・・・そうなの?本当?!の続きを読む>

今日は

ガーミンコネクトの調子がわるいみたいでデータが解析出来ぬ。 残念。サポートにメー...

2010/6/03 09:11 今日はの続きを読む>

今朝はインターバル?!

今度の日曜日がカミハギヒルクライムレースin三国山が行われるのでその前の最後のイ...

2010/6/02 08:49 今朝はインターバル?!の続きを読む>

今朝のトレーニング

ちょっと気分がダウン気味・・・。 だらだらの42km。 無意識に三国山と定光寺2...

2010/6/01 08:37 今朝のトレーニングの続きを読む>

5月のサマリー

えとまずは今日のデータw Distance: 98.95 km Elevatio...

2010/5/31 22:23 5月のサマリーの続きを読む>

今日はSFRの日in三国山

先週はぜ~~んぶローラー台だった。 で、ひとつだけできないトレーニングがあったの...

2010/5/31 08:47 今日はSFRの日in三国山の続きを読む>

二つの達成?!

今日は朝から考えていることは260w以上280w未満雨沢TT登るだけでした。 英...

2010/5/29 18:13 二つの達成?!の続きを読む>

Romin SL他・・・

今日はまったく身体に力が入らない感じ。 何もできそうにないゎ・・・というイメージ...

2010/5/28 09:01 Romin SL他・・・の続きを読む>

3本ローラー with Evolver 95分

EvolverでサドルをSMPからアリオネに変えてみた。 アリオネだと痺れる。そ...

2010/5/27 08:57 3本ローラー with Evolver 95分の続きを読む>

パワークランク on 3本ローラー 90min

今日はほとんと昨日と同じメニューでそれをパワークランクで。 Garmin Con...

2010/5/26 08:47 パワークランク on 3本ローラー 90minの続きを読む>

3本ローラー with Evolverちゃん

メニューてんこもりw。 (アドバイスに基づいて自分なりにアレンジ・・・。Spec...

2010/5/25 08:35 3本ローラー with Evolverちゃんの続きを読む>

3本ローラーSFR

今朝は雨! 3本ローラー Evolverで以下のメニュー! 1)アップ30分負荷...

2010/5/24 08:59 3本ローラーSFRの続きを読む>

月間ペース(Last 30 days)2000km

ならずぅ~~~~Orz.... あと、10kmほど足りなかったゎ・・・。 月間ペ...

2010/5/22 20:11 月間ペース(Last 30 days)2000kmの続きを読む>

New Type Evolver ?

ねこのじてんしゃ屋さん(通称ねこみせw)の ぶろぐで なにやら新しいEvolve...

2010/5/21 16:32 New Type Evolver ?の続きを読む>

今朝はパワークランクでSFR

1週間ぶり?まじか?・・・で三国山裏へ 今日はEvolverじゃなくてPower...

2010/5/21 08:49 今朝はパワークランクでSFRの続きを読む>

今朝は雨じゃ

ちょっと予想GUY Otz.... で濡れながら通勤ライドのみ。20km弱。 今...

2010/5/19 10:52 今朝は雨じゃの続きを読む>

月間1900kmペース台に

マルコADONパンターニの祝勝会のおかげで 瞬間月間走行ペースが1900km台の...

2010/5/19 00:29 月間1900kmペース台にの続きを読む>

昨日の夜&今朝

なるべく平地で一定で走ることを心がける。やっぱり最低210wあたり(約4倍ワット...

2010/5/18 08:37 昨日の夜&今朝の続きを読む>

第4回全日本実業団しらびそ高原ヒルクライムロードレース

行ってきました! もっちろん愛車のEvolverで! Evolver x pow...

2010/5/17 10:05 第4回全日本実業団しらびそ高原ヒルクライムロードレースの続きを読む>

ビール一箱分かよぉー イヒヒーヒーヒーーーOrz....

今日はしらびそレースでした。 (第4回全日本実業団しらびそ高原ヒルクライムロード...

2010/5/16 18:27 ビール一箱分かよぉー イヒヒーヒーヒーーーOrz....の続きを読む>

しらびそ前の最後のインターバルぅ

今朝は三国山裏でインターバルを3回。 途中まで身体を温めながらがらゆっくりゆっく...

2010/5/14 12:29 しらびそ前の最後のインターバルぅの続きを読む>

ウェブしぼ.comってサイトを

うちの会社でオープンしますた! ウェブしぼ.com 宣伝しといてあげよう!www...

2010/5/12 15:56 ウェブしぼ.comってサイトをの続きを読む>

三国山TT 261w 24:35 89% 77rpm

ベスト更新かと思って猛レースのデータ見たら去年乗鞍数日前に作ったベストの8月25...

2010/5/12 09:34 三国山TT 261w 24:35 89% 77rpmの続きを読む>

最近のなおっきペダリング論www

どうしても書いておきたかったのメモ。 最近感じてるペダリングに関する感覚を書いて...

2010/5/11 09:17 最近のなおっきペダリング論wwwの続きを読む>

久しぶりのインターバル

しらびそも近づいてきて、いよいよ今週末! インターバルトレーニングを久しぶりに取...

2010/5/11 08:58 久しぶりのインターバルの続きを読む>

今日のトレーニング!雨沢峠自己新記録!16分台!

いやはや今日はうれしい! 雨沢峠の16分台の夢が実現した!うれしい! 2年半前は...

2010/5/08 18:54 今日のトレーニング!雨沢峠自己新記録!16分台!の続きを読む>

改めておめでっとさん!

5/5 鈴鹿8時間エンデューロ 優勝(マルコADONパンターニ ブログ) いやは...

2010/5/07 09:07 改めておめでっとさん!の続きを読む>

マルコADONパンターニ 優勝おめでとォ~~

鈴鹿8時間エンデューロ 8時間ロードの部 優勝 マルコADONパンターニ いやは...

2010/5/06 08:50 マルコADONパンターニ 優勝おめでとォ~~の続きを読む>

西幡豆の三ヶ根山トレーニング

あちこちのブログを読み漁っていたら西幡豆三ヶ根山というところが 場所的に気分転換...

2010/5/04 22:51 西幡豆の三ヶ根山トレーニングの続きを読む>

100km TT? 220w

Evolverで走ってきた! 青レンジャーさんと。 今日の課題210w以上で走り...

2010/5/03 13:10 100km TT? 220wの続きを読む>

明日の練習予定

明日は210w~230wで120km程度を目標にして、なるべく休憩を取らないよう...

2010/5/02 19:49 明日の練習予定の続きを読む>

雨沢峠記録更新!

今日はEvolverで! 朝6時にMark先生とY本さんと待ち合わせ。 定光寺経...

2010/5/01 18:32 雨沢峠記録更新!の続きを読む>

今月の走行距離ゎと!

一時期1800km/月で進んだけど、結局最後は失速Orz... 今日の夜最後のあ...

2010/4/30 22:05 今月の走行距離ゎと!の続きを読む>

久しぶりのパワークランクで三国山

裏三国山をパワークランクマシンで。 ウォーミングアップで雨沢峠の高架下越えたあた...

2010/4/30 16:41 久しぶりのパワークランクで三国山の続きを読む>

ドロンな休日www

朝から雨と分かっていたので久しぶりに前日の夜からまったりドロンな感じ。 うちに帰...

2010/4/30 15:53 ドロンな休日wwwの続きを読む>

またまたまたまた雨雨雨・・・・

地球はどうなっているの? こんなに天気が不安定でいいの?大丈夫なの?・・・(つぶ...

2010/4/28 09:05 またまたまたまた雨雨雨・・・・の続きを読む>

朝:流しの70分

Evolver on 3本ローラー 負荷なし70分。 心がけたこと。 背中をそら...

2010/4/27 08:41 朝:流しの70分の続きを読む>

三国山 173w 35:47 SFR 37rpm

いつものようにEvolverで登ってきました。 今日はSFR。 試しにやまめの学...

2010/4/26 08:52 三国山 173w 35:47 SFR 37rpmの続きを読む>

今日のトレーニングぅ!

今朝は4時半起床!英会話のMark先生と高蔵寺駅に6時に待ち合わせなので瀬戸から...

2010/4/24 23:59 今日のトレーニングぅ!の続きを読む>

朝三国山 with Evo 222w 27:39 SFR

という感じで、Evolverちゃんで登ってきたw ふぅ~。 途中から雨。というか...

2010/4/23 08:47 朝三国山 with Evo 222w 27:39 SFRの続きを読む>

分かったかも・・・

えと、まずは、今日は大阪出張でしぃ~!帰りは明日のお昼頃・・・。夜&明日朝乗れな...

2010/4/21 08:44 分かったかも・・・の続きを読む>

今朝はローラー負荷Lv1

試したいことをいろいろとローラー台負荷Lv1で。 もちEvolver。そろそろパ...

2010/4/20 10:26 今朝はローラー負荷Lv1の続きを読む>

朝三国山 244w 25:56

今日も今日とて、いや、今朝も今朝とて・・・かな、 Evolverでワットトレ。 ...

2010/4/19 09:08 朝三国山 244w 25:56の続きを読む>

今日は平地練

まずはドバッツ練 安藤チンが来てたのでよりがんばっちゃったよぉん。 Avg Po...

2010/4/17 19:50 今日は平地練の続きを読む>

朝三国山

穴で踏み、腰で引く。 を意識しながらEvolverちゃんで登り走る。 Evolv...

2010/4/16 09:18 朝三国山の続きを読む>

Evolverのサイトになおっきの

インプレッションが載りました! 興味ある人?みてねぇ~ Evo Owners な...

2010/4/15 09:25 Evolverのサイトになおっきのの続きを読む>

朝なんと雪のちらつく三国山Orz...

まじで寒かったゎ!ふぇ~、頂上についてほっとして周りを見ると雪が降っとるやんけO...

2010/4/15 08:40 朝なんと雪のちらつく三国山Orz...の続きを読む>

ケツで踏み、腰で引く・・・

今朝は三国山!on Evolverちゃん (ADONさんに会えず残念!すれ違いO...

2010/4/14 08:34 ケツで踏み、腰で引く・・・の続きを読む>

朝3本ローラー流し on Evolver

ということで今日も今日とて雨ですゎ・・・Orz... 会社で3本ローラー流しon...

2010/4/13 08:48 朝3本ローラー流し on Evolverの続きを読む>

朝練リカバリーライド1時間on3本ローラー

気持ちよかったぁ~。 えと、Evolverで一言。 やっぱりこの子は丁寧に回すと...

2010/4/12 08:53 朝練リカバリーライド1時間on3本ローラーの続きを読む>

伊吹山初実業団レース! with Evolver Powertap Ver

結構がんばったよぉ~~~~。 ほらね↓(大ウケwww) 最後のもがいてるところ。...

2010/4/11 20:49 伊吹山初実業団レース! with Evolver Powertap Verの続きを読む>

雨沢with Mark on Evolver Powertap ver.

Mark先生と朝練。6時集合。 Evolver PowerTap Verで走る。...

2010/4/10 08:38 雨沢with Mark on Evolver Powertap ver.の続きを読む>

今日は通勤+ちょっぴりローラー on Evolver

こんな感じ。 Distance: 35.65 km Elevation Gain...

2010/4/09 09:09 今日は通勤+ちょっぴりローラー on Evolverの続きを読む>

雨沢峠TT再び on Evolver Powertap Ver.

ADONさんがすでにブログ更新済み(仕事ハヤッ!) なおっきは腰の痛みが当社...

2010/4/08 09:28 雨沢峠TT再び on Evolver Powertap Ver.の続きを読む>

なにやらEvolverが大事な時期とか

Evoさん頑張ってるなぁ・・・。 「そろそろ、準備に入ります。」(Evolver...

2010/4/07 16:26 なにやらEvolverが大事な時期とかの続きを読む>

初めてのワットトレーニング

今日の腰痛具合は昨日の3/4くらいの痛み。 なんとか歩けるレベル。昨日は歩くのに...

2010/4/07 08:56 初めてのワットトレーニングの続きを読む>

いよいよ・・・

例のものが登場です。 昨日取りに行って、今朝スプロケット(12x21)を取り付け...

2010/4/06 08:51 いよいよ・・・の続きを読む>

雨沢TT with ADON on Evolver

昨日マルコADONパンターニ代表ADONさんから挑戦状。(追記:ADONさんのブ...

2010/4/05 09:00 雨沢TT with ADON on Evolverの続きを読む>

珍しく日曜日に87km

トレーニング記録 Garmin Connect 古虎渓瀬戸春日井境界線TT T...

2010/4/04 17:26 珍しく日曜日に87kmの続きを読む>

今日はどうなることかと焦った・・・

今朝は5時前に起床。My Evolver6時前に走り出す。 Mark先生と高蔵寺...

2010/4/03 21:33 今日はどうなることかと焦った・・・の続きを読む>

やっと少し

まともな感じの練習ができてきている気がする。 今朝はお寝坊。いつもより1時間も遅...

2010/4/02 08:51 やっと少しの続きを読む>

また雨かよ!&3月の総走行距離

今朝目が覚めると嫌な音がする・・・。 雨だ!天気予報じゃお昼ごろから雨だったはず...

2010/4/01 08:43 また雨かよ!&3月の総走行距離の続きを読む>

三国山Evolver朝練・・・

今日も今日とてEvolverで三国山(みくにやま)裏ルート。 今日はSFRじゃな...

2010/3/31 09:01 三国山Evolver朝練・・・の続きを読む>

三国山&ポジションチェック

今日はEvolverで三国山をSFRで登りつつ、新品に変えた赤クリートの位置を探...

2010/3/30 08:51 三国山&ポジションチェックの続きを読む>

平田クリテ C2 足切り

前日の雨沢峠5本+ドバッツ朝練(レース強度)で150kmあけ(言い訳がましいねw...

2010/3/29 09:36 平田クリテ C2 足切りの続きを読む>

今日は結局!&また悪運か・・・

雨沢5本+ドバッツ朝錬でこんな感じ・・・・ Distance: 153.22 k...

2010/3/27 23:19 今日は結局!&また悪運か・・・の続きを読む>

今の時点で

5:06:00 130.1 1990 ふぅ~。 ちょっと休憩 雨沢4本...

2010/3/27 13:59 今の時点での続きを読む>

3本ローラー72分

今朝も雨じゃ!予報通りとはいえ雨だらけで死にそうだ。 だけどだけど、Evolve...

2010/3/25 08:47 3本ローラー72分の続きを読む>

ローラー100分

Evolverをより自分に合わせる旅が進行しております。 新生なおっきを作るべく...

2010/3/24 08:42 ローラー100分の続きを読む>

色々と落ち込むこと満載www

もう開き直るしかないべ。 カミハギさんの二之瀬ヒルクライムが日曜日にありました。...

2010/3/23 08:56 色々と落ち込むこと満載wwwの続きを読む>

163km!人生3回目の160km超えw

今朝はEvolverで出陣!いひひひ! 朝はドバッツの朝練!朝練の前に20km走...

2010/3/20 17:57 163km!人生3回目の160km超えwの続きを読む>

三国山オールSFR

久しぶりに三国山オールSFRをやってみた。 Evolverちゃんで! 久しぶりに...

2010/3/19 09:08 三国山オールSFRの続きを読む>

三国山心拍計なし28分11秒

今日は夕方から大阪出張! で、車で出社したかったので、朝いつもより早く起きて5時...

2010/3/17 09:54 三国山心拍計なし28分11秒の続きを読む>

ケイデンス110、1時間

今朝はローラー台負荷なしケイデンス110、1時間。 最後の6分は上げて行って最後...

2010/3/16 09:04 ケイデンス110、1時間の続きを読む>

こんな記事を書いてくれてる人がいた!

「Evolver 新たなる国産カーボンフレーム」 ふむふむ。参考になるかも!...

2010/3/15 10:58 こんな記事を書いてくれてる人がいた!の続きを読む>

三国山88%TT & 雨沢峠85%TT

今朝は朝っぱらからMy EvolverちゃんでTT二本。 三国山88%TT & ...

2010/3/15 09:15 三国山88%TT & 雨沢峠85%TTの続きを読む>

My Evolver Bikeキタ~~~~~~~っ!

今年のEvoさんから供給されたEvolverはなおっきが去年レースに使ってたもの...

2010/3/13 20:03 My Evolver Bikeキタ~~~~~~~っ!の続きを読む>

三国山81%TT→32分

かなり前座りで、四頭筋を使って登る感じで。 四頭筋が疲れるとケツ筋に自動的に切...

2010/3/12 08:56 三国山81%TT→32分の続きを読む>

三国山!85%TT

三国山の頂上はマイナス1℃。寒かったァ~。 実は会社にシューズカバーを忘れた。 ...

2010/3/11 08:49 三国山!85%TTの続きを読む>

ケイデンス100キープトレ

今朝も雨!雨!雨!雨! 三国山登りたい症候群マックスでし! 3本ローラーでケイデ...

2010/3/10 08:56 ケイデンス100キープトレの続きを読む>

去年と比較

去年 2009/01 1747km(15520m 68:11:21) 2009...

2010/3/09 08:39 去年と比較の続きを読む>

今朝は三国山TTお久しぶり!

今朝は三国山を走る前にアップとして13kmちょい。(パワークランクです) それか...

2010/3/08 08:45 今朝は三国山TTお久しぶり!の続きを読む>

ポジションメモ

メモメモ 2月のポジションメモ ①サドルの後退量 45mm ②サドルの高さ 67...

2010/3/06 23:42 ポジションメモの続きを読む>

昨日と今朝のトレーニング

昨日は関西方面に出張でした。 でも朝ローラー台やりますた! 昨日も今朝もパワーク...

2010/3/05 08:38 昨日と今朝のトレーニングの続きを読む>

3本ローラー100分うち60分ケイデンス100キープ

分かんないけど、初な気がする。違うかな?! 3本ローラー負荷Lv1 100分間 ...

2010/3/03 09:05 3本ローラー100分うち60分ケイデンス100キープの続きを読む>

ん?EvolverBikesのページ更新

Evolverちゃんのページが更新されてます! オーナーページで Summy選手...

2010/3/02 10:09 ん?EvolverBikesのページ更新の続きを読む>

朝3本ローラー80分 40分200wキープ

今朝は雨後路面がウェットだったので三国山は諦めて会社でローラー台。 80分のうち...

2010/3/02 08:51 朝3本ローラー80分 40分200wキープの続きを読む>

3月心機一転!

今年は1月も2月も故障&インフルなんかでまったくもって目標に達していなかった! ...

2010/3/01 11:37 3月心機一転!の続きを読む>

2月の走行距離

距離 1297km 時間 48:16:28 獲得 5,020m となりました。 ...

2010/3/01 11:16 2月の走行距離の続きを読む>

「WEB制作つぶやき川柳 on Twitter」を開催します!

うちの会社の企画ですけど・・・ ご興味アリの方ぜひご参加下さい! 豪華賞品もあり...

2010/2/26 17:13 「WEB制作つぶやき川柳 on Twitter」を開催します!の続きを読む>

3本ローラーでTTポジション

最近TTポジションにハマってる。 結構新鮮で面白い。 パワークランクなのでかなり...

2010/2/26 09:26 3本ローラーでTTポジションの続きを読む>

ひっさしぶりぶり三国山!

脱力系、腰踏みのペダリングで。(今日は心拍計忘れましたOrz...) 参考情報と...

2010/2/25 09:02 ひっさしぶりぶり三国山!の続きを読む>

なんとなくだけど・・・

低心拍域でのパフォーマンスが上がってきた気がする。 これって、心肺機能の向上では...

2010/2/24 22:40 なんとなくだけど・・・の続きを読む>

心拍数50%台で3本ローラーに乗れるのか・・・

引き続き、気管支の調子が悪い。 だからといって何もしないのはちょっと精神的によろ...

2010/2/24 09:01 心拍数50%台で3本ローラーに乗れるのか・・・の続きを読む>

気管支の様子見

どうにもこうにも治らないので今日は練習思い切ってDNSにします。 会社には早くき...

2010/2/23 07:46 気管支の様子見の続きを読む>

煩悩を取り払うべく108分w

今朝は3本ローラー負荷Lv1を付けてLSDを敢行! 腰踏みペダリングを中心に10...

2010/2/22 09:20 煩悩を取り払うべく108分wの続きを読む>

新型インフルから復活&トレーニング再開

まことにご心配おかけしました! ようやく社会復帰でございます。 昨日の夜少し定光...

2010/2/19 08:55 新型インフルから復活&トレーニング再開の続きを読む>

Evolverのサイトが更新されてた!

おいらは今日までお休みしています。 新型インフルエンザの感染力を考慮して。 体調...

2010/2/18 12:25 Evolverのサイトが更新されてた!の続きを読む>

新型インフルエンザ・・・

にかかってます。 金曜日、新型インフル感染者と接触。 月曜日、咳がひどい。 火曜...

2010/2/17 07:58 新型インフルエンザ・・・の続きを読む>

40分シッティングの限界・・・

土曜日にハクナマタタさんからSMPのstoratosを借りて、ドバ連のあと付けて...

2010/2/15 09:05 40分シッティングの限界・・・の続きを読む>

ポジションを色々といじりまくりましたが・・・

結局こんな感じ。 ポジションメモ ①サドルの後退量 45mm ②サドルの高さ 6...

2010/2/12 08:48 ポジションを色々といじりまくりましたが・・・の続きを読む>

ローラー台2時間

ホントはもうちょい乗りたかったけど、 気力続かず。 途中休憩して、会社の机で50...

2010/2/11 16:58 ローラー台2時間の続きを読む>

売りたし!カンパレコードフルセット18万

クランク長170mm もちろん新品! 2セット限定らしいです。...

2010/2/11 16:56 売りたし!カンパレコードフルセット18万の続きを読む>

LSDが必要な理由(ワケ)!パートII

今日も3本ローラーで100分LSD。もちろんパワークランクです。 しかも今日はロ...

2010/2/10 08:59 LSDが必要な理由(ワケ)!パートIIの続きを読む>

なおっきとこの会社でもついについったぁ

始めたらしい! ついったー! ほほぉ~~~w サーバー再販ていうか「サーバー屋さ...

2010/2/09 15:49 なおっきとこの会社でもついについったぁの続きを読む>

100分LSD on 3本ローラー

パワークランク。 下ハン縛り。 腰踏みペダリング意識 平均心拍69% 平均CAD...

2010/2/09 09:30 100分LSD on 3本ローラーの続きを読む>

3本ローラーインターバル6本withパワークランク

なんとか6本とも負荷Lv1で60km/hを超えた。ノルマは達成かな。 今日は終始...

2010/2/08 09:01 3本ローラーインターバル6本withパワークランクの続きを読む>

ドバッツの朝練&その他(LSDとか)

今日ももちろんパワークランクでまるっと。 外走は今月初?! しょっぱなはドバッツ...

2010/2/06 20:55 ドバッツの朝練&その他(LSDとか)の続きを読む>

LSDが必要な理由(ワケ)!

またまた、マルコADONパンターニのADONさんとメールでLSDについて相談をし...

2010/2/05 17:00 LSDが必要な理由(ワケ)!の続きを読む>

ベースってなんだろう的な・・・

最近というか怪我後、3本ローラーばかりなんだけど、1時間の最低限のベースを作りた...

2010/2/05 09:06 ベースってなんだろう的な・・・の続きを読む>

3本ローラーLSD 75分

10分 アップ 60分 190wくらい CAD76 心拍76% 05分 ダウン ...

2010/2/04 08:43 3本ローラーLSD 75分の続きを読む>

今日も今日とてローラー台

もっちろんパワークランクで! 腰踏みペダリングを意識して。 10分 アップ 23...

2010/2/03 08:47 今日も今日とてローラー台の続きを読む>

今日もローラー パワークランク100rpm

目標はケイデンス100維持20分。腰踏みペダリングで! そしてすべて腰踏みペダリ...

2010/2/02 08:57 今日もローラー パワークランク100rpmの続きを読む>

謎が解けた!

骨盤を前より寝かせ、坐骨がサドルにあたるようなペダリングが突然、怪我後に発現して...

2010/2/01 16:29 謎が解けた!の続きを読む>

今朝も3本ローラーLv1 フルコース

3本ローラー負荷Lv1 パワークランクで75分。 10分 アップ 20分 210...

2010/2/01 08:55 今朝も3本ローラーLv1 フルコースの続きを読む>

2010年1月の月刊走行距離

結局こんな感じ。 Distance: 1,369.86 km Time: 50:...

2010/2/01 08:46 2010年1月の月刊走行距離の続きを読む>

怪我後初外ライド

ちょうど先週の土曜日の朝ドバッツに行く途中で事故。 そして左肩甲骨ヒビ(診断書で...

2010/1/30 20:08 怪我後初外ライドの続きを読む>

怪我後初ライド!3本ローラー

合計60分 アップ 30分 ケイデンス102 心拍平均84% 5分レスト 15...

2010/1/29 23:05 怪我後初ライド!3本ローラーの続きを読む>

ちょっとだけ・・・w

乗ってみた。 昨日言ってた固定ローラー。 とりあえず20分だけ。恐る恐ると言う感...

2010/1/29 10:21 ちょっとだけ・・・wの続きを読む>

怪我後、5日目・・・

ストレッチいっぱい。 少し筋トレ始める。参考:「これはエエよォ」 痛みはまだある...

2010/1/28 08:40 怪我後、5日目・・・の続きを読む>

今日のおやつ

にぼし・・・・ 事故後4日目! ストレッチをいっぱい。 昨日の夜、3日ぶりのお風...

2010/1/27 09:37 今日のおやつの続きを読む>

いい飯屋みっけ!

自転車に乗れない生活3日目。 ちょうど74時間くらいたったかな。 かなり回復。左...

2010/1/26 09:20 いい飯屋みっけ!の続きを読む>

ちょうど48時間

最初に比べれば痛みはかなり軽減。 動かせるようにもなってきた。 ほんと回復が早く...

2010/1/25 08:14 ちょうど48時間の続きを読む>

左肩甲骨ヒビ

今朝、ドバッツの朝練に向かう途中、森林公園前のコンビニから 出てこようとして停...

2010/1/23 23:17 左肩甲骨ヒビの続きを読む>

今朝のトレーニングぅ、と、Evolver密会談w

昨日の夜はEvolverの密会がありました。 EvoliuさんとHiroさんとZ...

2010/1/22 09:12 今朝のトレーニングぅ、と、Evolver密会談wの続きを読む>

祝!初300w 5分キープ!

今朝は3本ローラーwithパワークランク! 今朝の目標は ケイデンスは95以上で...

2010/1/21 08:43 祝!初300w 5分キープ!の続きを読む>

Garmin Edge 500 装着!

パワー計でワットを測ることを夢見て、とりあえず、それにはANT+対応の サイコン...

2010/1/20 17:20 Garmin Edge 500 装着!の続きを読む>

思った通り、今朝はパワーダウン

昨日の7本のインターバルが効いているようです。 昨日の夜も今朝も脚に力が入らない...

2010/1/20 11:31 思った通り、今朝はパワーダウンの続きを読む>

クリートをイジッた成果

これほど気持ちよく踏めるとは。 なんていうか、ちゃんと踏めてる感じがする。 今ま...

2010/1/19 08:33 クリートをイジッた成果の続きを読む>

土曜日と今朝

土曜日はドバッツの朝練。 寒いせいか4人だけ。ちょっと寂しい。 サイバサインもハ...

2010/1/18 08:55 土曜日と今朝の続きを読む>

Polar CS600を売りに出します!

欲しい人はご連絡ください。 master@naokki.com 内容物は 本体 ...

2010/1/15 09:36 Polar CS600を売りに出します!の続きを読む>

今朝のトレーニング

今朝は高ケイデンスwith Power Cranksというお題目で終始徹底。 最...

2010/1/15 08:41 今朝のトレーニングの続きを読む>

今朝も3本ローラーwithパワークランク

目標は、かかれば、240w20分、270w5分 x 2本。 でもトライしたところ...

2010/1/14 08:50 今朝も3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

土日月火(朝)

土曜日(9日)は超久しぶりの休脚日。去年の12月23日以来16日ぶりwww。 こ...

2010/1/12 08:39 土日月火(朝)の続きを読む>

今朝はだらだらの42km

全然力が入らない。 こんな日もあるかな・・・。 実走平地42km。1時間44分。...

2010/1/08 09:06 今朝はだらだらの42kmの続きを読む>

今朝も3本ローラー台・・・雪だがやOrz....

パワークランクスにて・・・合計1時間10分くらい。 アップ 220w 20分 2...

2010/1/07 08:29 今朝も3本ローラー台・・・雪だがやOrz....の続きを読む>

今朝も3本ローラー台

そろそろ三国山氷溶けたかなぁ~・・・。 けど、今朝のファミマ周辺でさえ気温はマイ...

2010/1/06 08:37 今朝も3本ローラー台の続きを読む>

自転車友達のhiroさんがEvolverのサイトに

Evolverのインプレッション記事を投稿したみたいです! TTスペシャリストな...

2010/1/05 09:41 自転車友達のhiroさんがEvolverのサイトにの続きを読む>

今朝もローラー台

パワークランクスで!出来る限り下棒引縛で膝裏卵割。 まずは・・・・ 長めに20分...

2010/1/05 08:38 今朝もローラー台の続きを読む>

今朝は通勤ライド&ローラー台

まっすぐ会社にきてローラー。 (パワークランクね) 脚に力が入りませぬ。とほほ。...

2010/1/04 08:49 今朝は通勤ライド&ローラー台の続きを読む>

途中リタイヤ知多半島新年走り初め走行会125km

詳しくは・・・・ ADONさんの日記 1/3 知多半島新年走り初め走行会 1...

2010/1/03 20:25 途中リタイヤ知多半島新年走り初め走行会125kmの続きを読む>

一年ありがとうございましたぁ

たくさんの人に支えられて生きてきた2009年。 いっぱいいっぱいありがとう! 本...

2009/12/31 22:01 一年ありがとうございましたぁの続きを読む>

12月の月間走行距離&年間総合距離

今日もローラー台。膝裏卵割下棒引縛を意識して。(中国語かよwww) もちろんパワ...

2009/12/31 15:17 12月の月間走行距離&年間総合距離の続きを読む>

今朝はローラー台流し

30分ちょっと。 10分アップ後は200wオーバーを心がけて20分弱。 途中ちょ...

2009/12/28 08:50 今朝はローラー台流しの続きを読む>

12/27 マルコADONパンターニCUPin雨沢峠

別名カナナCPUin雨沢峠? えと、まずは代表ADONさん、カナナさんお疲れ様!...

2009/12/28 08:21 12/27 マルコADONパンターニCUPin雨沢峠の続きを読む>

今朝も結局三国山裏

朝、遅目の出発! 走りだすとすぐ後ろに、ローディ発見。 声をかけてみると 「なお...

2009/12/25 11:41 今朝も結局三国山裏の続きを読む>

三国山裏トレwithパワータップ&パワークランク

今朝はパワータップをつけながらの初の三国山体験。 そして、膝裏卵割を意識しての初...

2009/12/24 08:30 三国山裏トレwithパワータップ&パワークランクの続きを読む>

膝裏で卵を割る感覚?

昨日は夜遅くなっちゃって自転車に乗れず・・・。 さて、今朝は、 ADONさんに聞...

2009/12/22 08:45 膝裏で卵を割る感覚?の続きを読む>

ぱわたぷぅ~~~

ケンタロウから借りますた! 土曜日の夜ねこ店(ねこのじてんしゃ屋さん)さんで待ち...

2009/12/21 08:52 ぱわたぷぅ~~~の続きを読む>

心拍数が・・・

昨日サイトがアップできた、ということの打上で協力してくれているウェブ制作会社さん...

2009/12/18 08:48 心拍数が・・・の続きを読む>

昨日は久しぶりに・・・&寒さ対策(参考情報)

実家にイギリスに行ってるおねぇが帰ってきているというので行ってきた。 あ、もち自...

2009/12/17 08:54 昨日は久しぶりに・・・&寒さ対策(参考情報)の続きを読む>

今朝はまったり3本ローラーwithパワークランク

と、その前に昨日ADONさんたち(ロードマン先生、Zummie)と走ったときに ...

2009/12/16 12:15 今朝はまったり3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

今朝は豪勢なメンバーでwww

えと、ファミマ6:20に集まる予定だったのは ADON氏 ロードマン先生 Zum...

2009/12/15 08:38 今朝は豪勢なメンバーでwwwの続きを読む>

三国山裏with ADONさん!

今朝はいつものように三国山裏! 昨日の夜ADONさんからメールで連絡あり!一緒に...

2009/12/14 08:53 三国山裏with ADONさん!の続きを読む>

下ハン縛りのこと・・・

昨日おこがましくもw「最近のなおっきのペダリング理論」なんてことを書いたけど、体...

2009/12/11 08:59 下ハン縛りのこと・・・の続きを読む>

最近のなおっきのペダリング理論

今日は三国山裏下ハン縛りギア比自由。 心拍計が作動しなかったのでわかんないけど、...

2009/12/10 08:50 最近のなおっきのペダリング理論の続きを読む>

三国山裏SFR with パワークランク下ハン縛り

タイトル長っ!w 一番しんどいトレーニングはパワークランクで三国山裏でインターバ...

2009/12/09 09:01 三国山裏SFR with パワークランク下ハン縛りの続きを読む>

2009年冬の長良川クリテ with Evolverちゃん

(写真とかはまた後で別エントリーします!) 肺がまだ変ですが、昨日はEvolve...

2009/12/07 08:49 2009年冬の長良川クリテ with Evolverちゃんの続きを読む>

肺が

壊れた・・・・ 今日は長良川クリテ参戦。 詳しくは明日かな? 肺が壊れたらしい・...

2009/12/06 22:23 肺がの続きを読む>

朝日に感動まったりサイクリング

今朝は超まったりモード。 こんなにゆっくりまったり走ったのはいつぶりだろう。 E...

2009/12/04 09:03 朝日に感動まったりサイクリングの続きを読む>

今朝はローラー台!

今朝は雨予報。で3本ローラー台(負荷Lv1)でトレーニングwith Evolve...

2009/12/03 08:53 今朝はローラー台!の続きを読む>

Evolverで三国山裏練withADONさん

mixiで誰か今朝6:20に三国山裏一緒に走りませんかぁ~と 問いかけたところ、...

2009/12/02 09:08 Evolverで三国山裏練withADONさんの続きを読む>

Evolverちゃんのカスタムペイントバージョン予約受付開始?

どうやらEvolverをあのSTANDOXペイントを使ってある程度自分好みにカス...

2009/12/01 17:09 Evolverちゃんのカスタムペイントバージョン予約受付開始?の続きを読む>

11月の月間走行距離&昨日&今朝

日曜日の名古屋パワーフェスティバル!お疲れ様! 土曜日の朝の超全開モードインター...

2009/12/01 08:59 11月の月間走行距離&昨日&今朝の続きを読む>

NAGOYA POWER フェスティバル

行ってきました!別名、名古屋城クリテ?! 今回はマルコADONパンターニのチーム...

2009/11/30 16:26 NAGOYA POWER フェスティバルの続きを読む>

Evolverでせんとら

今日はEvolverデー! 朝ドバッツ錬。 めっちゃめちゃ高強度40分弱。 信号...

2009/11/28 21:20 Evolverでせんとらの続きを読む>

ひさしぶりにEvolver!!

名古屋城クリテ?!じゃなくてホントの名前は 「未来へつなげ・自転車対抗レース」?...

2009/11/27 08:51 ひさしぶりにEvolver!!の続きを読む>

今朝は・・・

大阪出張なので、最短で会社へ、でローラーやって終わり。 3本ローラーは負荷Lv1...

2009/11/26 08:12 今朝は・・・の続きを読む>

今朝はローラー台

なんだかちょっぴり集中力を欠いていた感じだけど、なんとか1時間弱。 しかも途中1...

2009/11/25 08:58 今朝はローラー台の続きを読む>

まとめて三日分

土曜日、ドバッツ朝練+なおっき練、合計100km。 日曜日、休足日。 月曜日集中...

2009/11/24 08:45 まとめて三日分の続きを読む>

三国山裏TT(抑え気味の気持ちで)+定光寺・・・

朝からすさまじく忙しくて更新が今になっちゃった・・・。 とほほ・・・。 今朝は三...

2009/11/20 12:30 三国山裏TT(抑え気味の気持ちで)+定光寺・・・の続きを読む>

三国山裏トレ&強力ライト購入インプレ

今朝は三国山裏ルートSFR。 心拍ベルトを会社に忘れたOrz...。 けど、80...

2009/11/19 08:42 三国山裏トレ&強力ライト購入インプレの続きを読む>

メディオ&インターバル5本1セット

今朝は3本ローラー台負荷Lv2 アップ 10分 メディオ 20分 たぶん170w...

2009/11/18 08:38 メディオ&インターバル5本1セットの続きを読む>

トレーニング再々開w

はい!ようやく、復活かなぁ・・・。多分・・・。 やっぱりダメポって明日言っていな...

2009/11/17 08:42 トレーニング再々開wの続きを読む>

今朝のトレーニング

は、乗らないこと。 実質のOFFになっちゃったねぇ。今回の風邪。 まぁこれは...

2009/11/16 09:30 今朝のトレーニングの続きを読む>

病み上がり・・・

朝起きたけど、身体がやっぱりだるい。 何より咳がつらい感じ。 治っちゃいねぇって...

2009/11/14 16:15 病み上がり・・・の続きを読む>

丸2日ぶりにトレーニング再開

火曜日の朝45km乗ってから水曜日木曜日は完全に死んでました。 久しぶりにほんと...

2009/11/13 08:44 丸2日ぶりにトレーニング再開の続きを読む>

今日は

乗らない日。 というかこの体調では乗らないほうがいい。 喉がパンパン。(四頭筋も...

2009/11/11 07:52 今日はの続きを読む>

翻訳こんにゃく for Evolver

久々にEvolverの記事でし! ごっほん。 Evolverで鈴鹿10時間耐久と...

2009/11/10 12:59 翻訳こんにゃく for Evolverの続きを読む>

三国山裏&定光寺メディオ

今朝は朝起きたら、のどが痛いOrz... かなり痛い感じ。 やばいかもと思いつつ...

2009/11/10 12:55 三国山裏&定光寺メディオの続きを読む>

今朝は三国山&定光寺SFR&インターバル

今朝は心拍計をつけずに三国山裏。基本SFRがメニュー。 で途中身体が温まったころ...

2009/11/09 09:13 今朝は三国山&定光寺SFR&インターバルの続きを読む>

パワークランクお帰りなさいぃ~

昨日の夜パワークランク(Power Cranks)をねこ店にとりにいった。 東京...

2009/11/07 16:21 パワークランクお帰りなさいぃ~の続きを読む>

明日は東京出張

2日間でし・・・・ 自転車に乗れないよぉ~~~。 今日11kmしかトレーニングで...

2009/11/04 16:03 明日は東京出張の続きを読む>

【追記】スピードセンサーが

追記・・・ 認識させる方法が間違ってたぁ~。 マニュアルダウンロードしてみたらわ...

2009/11/04 08:43 【追記】スピードセンサーがの続きを読む>

今朝も三国山裏ルート、四頭筋&下ハンしばり、TT風味

今朝も下ハンしばりで、四頭筋を意識して三国山裏を。 わざと心拍計は付けずに走った...

2009/11/02 09:26 今朝も三国山裏ルート、四頭筋&下ハンしばり、TT風味の続きを読む>

10月の走行記録でしぃ~!

今月の走行距離&トレーニングタイム&獲得標高は 今月走行距離 1785.4km ...

2009/11/02 08:58 10月の走行記録でしぃ~!の続きを読む>

ドバッツ伊豆ツーリングぅっ!

ドバッツの有志6人が一泊二日で伊豆をぐるりんしてきましたぁ。 1日目、データ的に...

2009/11/02 08:50 ドバッツ伊豆ツーリングぅっ!の続きを読む>

2日連続のパンク

実は、昨日書かなかったけど、パンクしてました。 そして今朝もパンク。 昨日は後輪...

2009/10/30 09:31 2日連続のパンクの続きを読む>

Polarの平均速度のワナ

今朝は平地練。 なんか、最近、みんなの平均速度がとても気になってた。 ADONさ...

2009/10/29 08:47 Polarの平均速度のワナの続きを読む>

今朝は三国山裏、四頭筋オンリー?

今朝は下ハンしばりで、四頭筋を意識して40kmちょい走りました。 三国山裏も定光...

2009/10/28 08:44 今朝は三国山裏、四頭筋オンリー?の続きを読む>

今朝も3本ローラー

負荷Lv2で 以下すべて平均値 (1) up (2) 220w 40mins k...

2009/10/27 08:54 今朝も3本ローラーの続きを読む>

今朝はローラー台

膝を気にしつつ、恐る恐るローラー台に乗ってみる。 ん? 全然違和感はない。 よか...

2009/10/26 09:18 今朝はローラー台の続きを読む>

ひ、膝が・・・

乗鞍から戻ってきて夜、いつものようにストレッチしていた。 で、いつものように膝を...

2009/10/26 09:09 ひ、膝が・・・の続きを読む>

今年最後の乗鞍へ行って来たぁ~

最近自転車にはまってる英会話の先生Markに誘われて、 乗鞍に行ってきました! ...

2009/10/26 08:37 今年最後の乗鞍へ行って来たぁ~の続きを読む>

なんだか力が入らない・・・

ちょっと、やっぱりオーバーワークだったかなぁ・・・。 それとも昨日やったボウリン...

2009/10/23 08:46 なんだか力が入らない・・・の続きを読む>

新しいバージョンのEvolverが・・・

1台出てるみたい。 塗装が新しい感じ! Evolver Bikes 「Golde...

2009/10/22 09:01 新しいバージョンのEvolverが・・・の続きを読む>

今朝はLSD・・・

雑誌の影響?www というわけで、今ペプシアズキを飲みながら(また買ったんかいな...

2009/10/22 08:45 今朝はLSD・・・の続きを読む>

今朝は三国山裏SFR&定光寺練

四頭筋とフォームを意識しながらSFRで三国山裏トレ。 あと心拍数が80%以上にな...

2009/10/21 08:40 今朝は三国山裏SFR&定光寺練の続きを読む>

今朝は平地練

名古屋の街中を信号ダッシュトレ。 常に四頭筋を意識。 無意識に自分の中で、なんと...

2009/10/20 08:53 今朝は平地練の続きを読む>

今朝はごちゃまぜメニューwww

まずは庄内川堤防40km以上キープは 距離 2.5km タイム 3:45 平均 ...

2009/10/19 08:42 今朝はごちゃまぜメニューwwwの続きを読む>

ドバッツ朝練&なおっき練 with Mark

土曜日は2週間ぶりのドバッツの朝練。 パワークランク(Power Cranks)...

2009/10/19 08:24 ドバッツ朝練&なおっき練 with Markの続きを読む>

久しぶりの三国山裏TT with Uズミ君

今朝は走り出した瞬間に、いきなりUズミ君と遭遇。 すごいタイミング!そのまま一緒...

2009/10/16 08:45 久しぶりの三国山裏TT with Uズミ君の続きを読む>

今朝はメディオ意識の平坦練

信号で止まっても、ダッシュですぐにメディオになるように漕いで維持する感じで 41...

2009/10/15 08:51 今朝はメディオ意識の平坦練の続きを読む>

メディオ15分&スプリントごっこ?トレ

今朝は脚の張りがきつい感じだったので回復的に・・・。 1)ローラー台負荷なし15...

2009/10/14 08:38 メディオ15分&スプリントごっこ?トレの続きを読む>

三国山通勤トレ パワークランクなし

日曜日にねこ店でパワークランクをメンテのためにお預かりしたので 今日はパワークラ...

2009/10/13 09:20 三国山通勤トレ パワークランクなしの続きを読む>

超カルサイクリングwithマルコADONパンターニ

行って来ました。 メンバーは超カルレーシングさんたちとhiroさんにケンタロウ。...

2009/10/13 08:47 超カルサイクリングwithマルコADONパンターニの続きを読む>

またまたEvolverが優勝!

な~~~んと、土曜日にT氏の元に旅立ったEvolverが日曜日に優勝しました! ...

2009/10/12 20:08 またまたEvolverが優勝!の続きを読む>

とてもとてもレアな練習会

10月10日(土曜日)にとってもレアな(次はないかも?!的な)練習会に参加してき...

2009/10/12 18:53 とてもとてもレアな練習会の続きを読む>

三国山裏&定光寺通勤トレ

関係ないけど昨日の夜、帰る前にちょっと3本ローラー台負荷なし(パワークランクで)...

2009/10/09 09:53 三国山裏&定光寺通勤トレの続きを読む>

出張&台風の影響で

丸2日間自転車に乗れず・・・。 今朝は台風の影響でようやく今会社にたどり着く。...

2009/10/08 08:35 出張&台風の影響での続きを読む>

メディオ1時間キープon3本ローラーwithパワークランク

今日はとにかく脚が回らない。力が入らない。 メディオ弱域の最低の75%まで上げ...

2009/10/06 09:21 メディオ1時間キープon3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

久々のADON練at三国山裏

ADONさんとファミマで待ち合わせ。 タイヤを2本受け取る。 これでストック4本...

2009/10/05 09:21 久々のADON練at三国山裏の続きを読む>

四頭筋の使い方

が、少しずつ分かってきた。 土曜日は110kmくらい1600m up。 ドバッツ...

2009/10/04 21:47 四頭筋の使い方の続きを読む>

な~~~んとEvolverとなおっきがぁ~~~!!!

な~~~んとEvolverが(なおっきの写真つきで) Standox社のサイトに...

2009/10/02 17:53 な~~~んとEvolverとなおっきがぁ~~~!!!の続きを読む>

3本ローラーインターバル5本1セットのみwithパワークランク

久しぶりにインターバルやってみた。 5本できてた。よかった。4本だと思ってた。 ...

2009/10/02 08:58 3本ローラーインターバル5本1セットのみwithパワークランクの続きを読む>

なにやら新しいEvolver?!

塗装が新しい?それともフレームも違う? ゴールデンな感じのEvolverがサイト...

2009/10/01 10:05 なにやら新しいEvolver?!の続きを読む>

40分間SFR on 3本ローラー with パワークランク

負荷Lv7(最強)でSFRに挑戦。パワークランク(Power Cranks)では...

2009/10/01 09:18 40分間SFR on 3本ローラー with パワークランクの続きを読む>

約200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランク

今朝は気持ち的には疲れ気味。 けど、乗り出すとすぐに心拍もスピードも上がってい...

2009/9/30 08:58 約200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

50mmディープホイールの特価品が

50mmディープホイールの特価品が Evolverのサイトで出ているようです。 ...

2009/9/29 12:34 50mmディープホイールの特価品がの続きを読む>

初200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランク

自分でも意外な感じだけど、初めて200w維持1時間キープを 3本ローラーで、パワ...

2009/9/28 09:08 初200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

久しぶり三国山裏&定光寺SFR

久しぶりに三国山!SFRで。アウター53x21くらいかな・・・。 最近、シュー...

2009/9/25 09:25 久しぶり三国山裏&定光寺SFRの続きを読む>

Evolverで鈴鹿8時間エンデューロ走ってきた!

(写真は後ほど追加予定!) チームドバッツで50人くらいの9台の車で大所帯で朝2...

2009/9/24 14:42 Evolverで鈴鹿8時間エンデューロ走ってきた!の続きを読む>

明日は鈴鹿でEvolverのりま~~~す!

ってことでEvolverで鈴鹿を走ります。 チーム・ドバッツのチーム・オノヨウコ...

2009/9/22 18:32 明日は鈴鹿でEvolverのりま~~~す!の続きを読む>

今日は100kmちょい

久しぶりの日曜日ドバッツ。 30kmコース。途中道間違えたw そういえば今日はE...

2009/9/20 20:53 今日は100kmちょいの続きを読む>

もしかして、はじめて?

3本ローラーで集中して1時間withパワークランク(Power Cranks)・...

2009/9/18 09:23 もしかして、はじめて?の続きを読む>

ローラー台1時間

アップ12min 2lap 210w 4.1w/kg 20min 89rpm ...

2009/9/17 10:47 ローラー台1時間の続きを読む>

平地1時間で30kmジャスト+5.2w/kgトライ4回

今日は名古屋の街中を走る。最初の10分くらいはアップとして、 30kmをちょうど...

2009/9/15 09:01 平地1時間で30kmジャスト+5.2w/kgトライ4回の続きを読む>

久しぶりの三国山裏+会社ローラー270w(5.2w/kg)ちょっぴりトライ

実に久しぶり。 頂上は13度しかない。 寒い。 心拍85%を出来る限りキープ。...

2009/9/14 09:30 久しぶりの三国山裏+会社ローラー270w(5.2w/kg)ちょっぴりトライの続きを読む>

平地35km&5.2w/kgトライ3回

今朝は平地練SFR。できるかぎりアウタートップ53x12で踏む! 35km弱を平...

2009/9/11 08:59 平地35km&5.2w/kgトライ3回の続きを読む>

今朝はローラー1時間

昨日は福岡出張だったので1mmも漕いでない。 で、今日もローラーで270w(5...

2009/9/10 09:03 今朝はローラー1時間の続きを読む>

5.2w/kg維持今日は6分間

なにやらprincoさまがこんなページを紹介してくれた。 270w維持ってどのレ...

2009/9/08 08:51 5.2w/kg維持今日は6分間の続きを読む>

w数計算。今シーズンのレースすべて

ヒルクライムw数計算表byなおっき これを見るとなおっきが今年一番パワーを出せて...

2009/9/07 10:22 w数計算。今シーズンのレースすべての続きを読む>

今日はパワークランクで110km

まずはドバッツの朝錬 パワークランクで、なんとか先頭集団。 ものすごくしんど...

2009/9/05 20:44 今日はパワークランクで110kmの続きを読む>

もりまろと秘密の計測

某倉庫にてローラー台ワット数計測大会を「モリモリ走る」のもりまろの協力の元、行い...

2009/9/04 09:38 もりまろと秘密の計測の続きを読む>

通勤+ローラー台、全く力が入らないyo・・・

気が抜けたせいか?!それとも 昨日の夜にSFRをやったせい? 身体に全く力が入ら...

2009/9/03 09:36 通勤+ローラー台、全く力が入らないyo・・・の続きを読む>

クリートやらその他調整&再始動

ひさしぶりにぐっすり寝た感じ。 メインのレースが終わって、その直後も色々忙殺。 ...

2009/9/02 09:39 クリートやらその他調整&再始動の続きを読む>

Shimano SuzukaでEvolverが一勝してたらすぃ~!

詳しくは Evolver Bikes BLOGで Sammy選手だ! おめ...

2009/9/01 16:34 Shimano SuzukaでEvolverが一勝してたらすぃ~!の続きを読む>

昨日はねこ店&今朝のトレーニング調整

昨日はお借りしていたEvolverを返しにEVOLIUさんとねこ店に集合! そ...

2009/9/01 09:28 昨日はねこ店&今朝のトレーニング調整の続きを読む>

第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

追記: 第24回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍リザルト エクセルでまと...

2009/8/31 12:51 第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍の続きを読む>

色々と調整

昨日はEVOLIUさんとねこ店に。 Evolverの変速の調子が悪いってことで。...

2009/8/28 09:02 色々と調整の続きを読む>

今日はまったり三国山裏withロードマン先生!

今朝はロードマン先生とファミマで待ち合わせ! Evolverの試乗がしたいって...

2009/8/27 09:26 今日はまったり三国山裏withロードマン先生!の続きを読む>

三国山裏インターバルトレ with 今I選手

今朝は神坂峠をこの前一緒に走ったOne on Oneの今I選手と再度一緒に走るこ...

2009/8/26 09:31 三国山裏インターバルトレ with 今I選手の続きを読む>

三国山裏TT with Evolverやっちゃった。

ホントは水曜日の朝の予定だったんだけど、やってしまいました。 最初はそんなつもり...

2009/8/25 09:16 三国山裏TT with Evolverやっちゃった。の続きを読む>

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