なおっきのぶろぐ

追記：
第24回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍リザルト
エクセルでまとめて Google Spreadsheetsでアップしてみた。

公式リザルトはこっち

以下メッチャ長くてごめんｗｗｗ。

乗鞍で1時間5分を切りたい！

その思いで、去年の乗鞍が終わったあとから1年間それなりにトレーニングを積んできた。
目標
1日1500km以上
獲得15000m以上

2008/10 1612km(13925m 64:23:52)
2008/11 1690km(14070m 66:15:41)
2008/12 1823km(16270m 72:37:19)
2009/01 1747km(15520m 68:11:21)
2009/02 1557km(15115m 62:17:04)
2009/03 1561km(15900m 76:43:21)
2009/04 1622km(18749m 69:31:14)
2009/05 1630km(17465m 66:38:54)
2009/06 1539km(15220m 60:31:11)
2009/07 1580km(13185m 65:35:12)
2009/08 1588km(18030m 68:13:12)

そして自転車のトレーニングを始めて1年と10ヶ月。
今年の5月からはパワークランク(Power Cranks)を導入したり。
7月後半から8月はパワークランクを使った裏三国山でのインターバルトレーニング。
などなど・・・
必死に自分なりに1時間5分を切るために頑張ったつもり！
いつものドバッツの土曜日の朝練や、マルコADONパンターニの人たちとの出会い・・・。
そしてEvolverとの出会い・・・。
自転車を通していろんな人に出会ったなぁ・・・。

で、チームドバッツとして第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍に臨む。
ドバッツからはN島さんも出てる。
マルコADONパンターニ関係では
ADONさんに、ケンタロウくんに、カナナさん。
そしてロードマン先生！

土曜日はお昼過ぎに乗鞍に到着。
すぐに受付を済ませて、3本滝まで車で上がって前日のアップ。

15分アップ
15分メディオ
5分ソリア
20分ダウン

なんでかめっちゃしんどかった。
90%維持ってこんなにしんどかったっけ？
とか思いつつ、ここは高度が1800mだし、しょうがないのかなと思いつつ終了。
しかし考えてみれば固定ローラーで、こういうことするのは始めてかも。
いつも3本ローラーだし・・・。と後から思う。

大会当日の朝は4時ちょい過ぎに起床。
朝5時の食事までにローラー台の準備を整える。

朝食後一旦会場に場所取りの荷物を置きに行ってから
朝食後5時半からアップ開始。
6時半まで。
徐々に徐々にゆっくりゆっくり
40分漕いだアタリから約1分半程度ソリア。94%（172）まで上げて、
すぐダウンに入る。ダウンは15分くらい。
合計1時間弱。

それから急いで着替えて、タイヤを付け替えて、
空気をチェック。前輪が5気圧以下だ・・・？！と思いつつ7.5にセット。
ちなみに後輪は6.5くらいだったかな。

で、いよいよチャンピオンクラスに並ぶ。
緊張しないように「楽しもう楽しむんだ！」と何度もつぶやくｗ！

有名選手が周りにいっぱい！
ﾜｸﾃｶ！！！

５６ちゃんは鼻にメントールをさして鼻腔を広げるやつをくっつけてたｗｗｗ。

竹谷選手やら、走ってコロコロの人も！
Roppongi選手やら森本さんやら・・・

すげすげ～～。
一緒にスタートできるんだ！

そしてスタート！
今回は前回のスカイライン側のスタートの時のように心臓バクバク
1mmも動いてないのに85%とかはなかった。

スタートの順番が1番というのもなおっきにとっては相性がいい。
待ってる間中、緊張しちゃうから。

スタートして2～3kmちょっとくらい？は先頭集団が見えてたかな。
休暇村越えたあたりまでかなぁ・・・。
心拍数はずっと92～94%。
やがて三本滝。
この辺まで心拍数を下げようと思っても全然下がらなくてなんか苦労した気がする。
ここまで6kmちょいはの平均心拍なんと92%。
しんどいはずだ。
ここから冷泉小屋までは、なんか徐々に徐々に抜かれていく感じ。
それがなんか悔しかった。
みんな何分で登る人たちなんだろう・・・と尋ねたい気分だった。

そして冷泉小屋から位ヶ原山荘までがやたら遠く感じた。
距離はたったの2kmちょっとのはずなのに・・・。

そしてすごくしんどかった。
位ヶ原山荘を越えても、すごくすごくしんどい。
今度は心拍が80%台後半まで落ちてきていて、
早く終わって欲しいとか考えてた。

リズムが悪い。ケイデンスの維持と心拍の維持がいつものリズムが得られない。
こっから先は本当になんか苦しさだけが身体を襲う。
いつもの集中力がしんどさを克服するための集中力に注力されていた感じ。
いつもなら、坦々と数値を見ながらエンジンブロー直前をキープして坦々と登ることに
集中できてたはず・・・。

なんかおかしい

そう思いながら苦しみながら登る。
けど、時々、踏み足と引き脚のバランスがいいリズムになるときがあって、
気持ちよく登れる感じの時があった。けど、長く続かない・・・。
なんだろうなんだろう・・・（汗汗；）

遠くの方にやっと、肩の小屋口が見えた。
心拍数が再度上がってくる。

微妙にふくらはぎがつりかかってる。

肩の小屋口を越えて大きな岩までは少し抑えようと、思った。

そしてラスト1km。再度心拍を90%オーバーに入る。

そしてこのアタリでタイムを始めて見る。
65分10秒くらい・・・

えっ？！

なんで、目標のタイムを超えてなおかつ数百メートル1kmくらい？ある。
げぇ～～。

とても悲しみに暮れながら、なおかつ頑張って回す回す。

ゴール！

今回は本当に本当にしんどかった。

タイムはADONさんの情報によると
68分00秒。手元の時計では67分台だったけど、68分00秒。

Orz.....。

頂上でADONさん、ケンタロウ、カナナさんに逢う。
おしゃべり。

５６ちゃんにも話す・・・。

で、下り始めてすぐに違和感・・・。

ん、前輪の空気が明らかに少ない。

あ、パンクしてる。

これは一体いつパンクしたんだろう。
もし、登りでパンクしていたのなら、68分は仕方がない。

けど、下りでパンクしたのなら68分が実力？

スローパンクっぽい感じだと思うんだけど・・・。

去年70分のタイムを2分しか縮められないような1年間の努力だったのか・・・。
それともパンクのせいなのか・・・。誰にも分からない・・・。

ただ、リズムが合わなかったり、やたらしんどかったのは確か。
でもそれが実力でそうだったのか・・・パンクのためなのか・・・。

降りてきて56ちゃんにスローパンクだったかもしれない・・・と
話すと・・・

「パンクも実力のうちだ！」

と一蹴。確かに。

下りでADONさん、ケンタロウくんにお手伝いしてもらって
初めてのチューブラーのタイヤ交換。

そしてエクステンダーをくれた１９９３番の人。
本当に助かりました！ありがとうございます。

色々なひとに助けられて、無事に下山。
本当にありがとうございました。

これもそれもあれも経験の一つ。

いろんな複雑な気持ちが入り混じるけど、これがすべてじゃない。
最後じゃない！来年もある！
来年のためにまた、明日から始めよう！

1時間を切りたい！

乗鞍までの最後の一ヶ月注力したトレーニングは
インターバルトレーニング。
でも、それだけじゃダメだったのかもしれない。
ローラー台85%キープトレを実はほとんどやっていなかった。
インターバルトレーニングがそれをかねられると思い込んでいた。

やはり両方必要なんだと、今回はっきり自覚できた。

思えば去年は逆にインターバルトレーニングより3本ローラー台での
85%以上1時間キープトレはかなりやってたな・・・。

まだ、2年弱の心肺機能。

来年の8月には2年と10ヶ月の心肺機能になっている。
ちゃんとトレーニングしていれば、
ほぼ、成熟期。毛細血管も生え揃っているはず。

1時間を切れるはず！

応援してくれた人、そして、助けてくれた人、
そしてそして、Evolverを貸していただいたEVOLIUさん。

本当にありがとうございました！
いっぱいの人に見守られて感謝感謝です。

また、明日からトレーニングを再開します。
これからも応援よろしくお願いします！

絶対もっと強くなりたい！

あ、そうそう、今I選手。目標を1時間1分台と設定して望んだ今回の乗鞍。

見事1時間1分55秒！
しかもクラス別優勝！

マジでおめでとうございます。
また、一緒に練習お願いします！
絶対追いつきますからね！！！（笑）

あと、ケンタロウくんもクラス別4位入賞おめでとうございます！

1時間5分42秒！

みんなの結果は
ADONさん情報によるとこんな感じ。

ケンタロウ　1時間５分４２秒　（男子Ａ　４位入賞）
なおっき　1時間８分００秒（チャンピオンクラス　６１位）
ＡＤＯＮ　1時間１０分４２秒
ロードマン先生　１時間２１分32秒
カナナさん　１時間３０分７秒

今日は少しゆっくりしたいと思います。
仕事だけどねｗｗｗ。

PS.
今回Evolverのフレームの感想がうまく書けません。
やたら苦しく前回の乗鞍スカイラインのときのような余裕さが全くなくて
それがどうしてなのか、自分でも分からない状態だから。
フレームがどうの、進む感じがどうのとか、感じる余裕がなかったからです。
ペダリングも何かどこかリズムが悪くて、こうじゃない、あぁじゃないと
模索しながら苦しみながら走ってました。
スローパンク？のこともあるし・・・。
ごめんなさい。こんな結果になっちゃいました。
今度のレースではもっとこのフレームの特徴を生かした走り、
フレームとともに進化することを感じ取れる何かを得られるよう
努力していきたいと思います！
EVOLIUさんありがとうございました！
このEvolverとともになおっきも進化しますからね！
がんばるっす！

第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍記録

タイム 01:08:00
HR max 172(94%)
HR avg 165(90%)
Cal 943kcal
最高 34.9km/h
平均 17.3km/h
距離 19.9km
CAD max 126rpm
CAD avg 85rpm
平均斜度 6.1%
獲得標高 1205m
温度 max 18℃
温度 min 16℃
温度 avg 17℃
Sports zone5 00:48:00
Sports zone4 00:20:14
Sports zone3 00:00:26

累距 30267.0km (CS600 2007/11/21～)
今月走行距離 1587.7km
今月走行時間 68:13:12
今月獲得標高 18030m

パワークランク走行距離 4402.3km (29872.4km point 4402.3km 5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

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