5/5 鈴鹿８時間エンデューロ 優勝(マルコADONパンターニ ブログ)
いやはや興奮が伝わってくるなぁ～！
なおっきもここに参加してたかったという気持ちが湧いてくるね！
ｲﾋﾋﾋﾋﾋ。
ADONさん
hiroさん
ケンタロウ （機関車ケンタロウ）
原動機無し君 （トマホーク二俣）
ウッチー
みんなよくやりました！
改めてお疲れ様＆おめれっとさん！
最終局面でうまく逃げれたのが優勝につながった感があるね。
すごいすごい。すごいことを成し遂げたよ！君たち！
ってことで、今朝のトレーニングは・・・・
3本ローラー台、あえて負荷なし。
最近200wオーバーをずっと意識して走ってたからか、常に脚がパンパンで
正座するのは辛い感じの状態。
故に、回して流そう作戦。
けど、ただだらだらやるのも嫌だったので
最初のアップから含めての30分はパワークランクで！
たまに乗っておかないとせっかく鍛えたものが消えてしまうし。
乗り始めは若干違和感。けど3分くらいしてくると普通に回せるように。
最後の4分間くらいは200wを維持して最後246wで締め。
バイクをEvolverに乗り換えて再度回し始める。
なぜかなかなかワット数が上がっていかない・・・？！なんでだろ？
でも最後の4分くらいはなんとか200w台をキープして、クールダウン＆終了
気持よかったかな。いい汗かいた感じ。
1時間2分
154w
301w(max)
66%
85%(max)
88rpm
136rpm(max)
こんな感じ。
Last 7 days
Distance: 523.72 km
Elevation Gain: 8,547 m
Time: 20:48:55 h:m:s
Avg Power: 186 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 68 % of Max
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 25.1 km/h
Max Speed: 68.1 km/h
Max Distance: 100.32 km
Calories: 8,851 C
Last 30 days
Distance: 1,839.30 km
Elevation Gain: 20,599 m
Time: 68:03:26 h:m:s
Avg Power: 180 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 27.0 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 100.32 km
Calories: 29,707 C
2010/5/07 09:07.
