三国山の頂上はマイナス1℃。寒かったァ～。
実は会社にシューズカバーを忘れた。
で、急遽靴下で自作した。意外とイケるw
(去年伊吹山レースでもらった靴下！穴あけたったw！)
で今日は淡々と心拍85%で三国山登る。
30分02秒。(パワークランクです)
あれれれ？前回平均心拍90%で29:46。前回より全然楽に登ったはず。
実走坂の最適化がちょっとずつ始まっている感じ？
やっぱヒルクライマーは登らにゃいかん！
今日は引き脚が効いてる感じもした。
Time 00:30:02
Distance 6.64
Elevation Gain 6.64
Avg Speed 13.3
Max Speed 44.4
Avg HR 85
Max HR 92
Avg Bike Cadence 63
Max Bike Cadence 100
Calories 304
Avg Temp 1.1
その後、雨沢峠を森林を少し入ったところまで登ってタイムアップ！
会社に向かいました。
庄内川のTTは4'15 Ave35.1 Ave HR84%でした。
今日はものすごい向かい風。
そんな感じ。やっぱりつくづく実走がいいよ！
今朝のデータ
Distance: 42.71 km
Time: 01:52:32 h:m:s
Elevation Gain: 857 m
Elevation Loss: 1,021 m
Avg Speed: 22.8 km/h
Max Speed: 54.3 km/h
Avg Bike Cadence: 67 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 92 % of Max
Avg HR: 73 % of Max
Calories: 735 C
今月データ
Distance: 512.65 km ← ノルママイナス37.4km
Time: 20:50:06 h:m:s
Elevation Gain: 4,128 m ← ノルママイナス1372m
Elevation Loss: 4,175 m
Avg Speed: 24.6 km/h
Max Speed: 67.7 km/h
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 10,120 C
br />
ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
(携帯用リンク)
2010/3/11 08:49.
