今朝も雨！雨！雨！雨！
三国山登りたい症候群ﾏｯｸｽでし！
3本ローラーでケイデンス100キープトレを敢行！
乗り始めておよそ10分後には100弱に。
その後40分間上げすぎないレベル(心拍85%までで)
徐々にケイデンス100をキープしつつギアを掛けて行く。
平均パワーはたぶん210wあたりかな。
(パワークランクです)
途中心拍を下げたくてギアを少し落としたりしたけど、
一旦上がるとケイデンスキープしている以上なかなか落ちにくいと思った。
面白い。
40分後に一旦事切れて落とす。
ダンシングを入れてSFRに突入。
10分くらいかな？
その後またケイデンスを100に持っていって、プログレッシオーネ。
心拍数89%のところで脚と心肺ともに我慢できなくなって終了。
これも10分間くらい。Max300w弱くらいかな？！
もっと我慢しなさい！って感じかな？！
でも明日三国山に登りたいんで今日は無理をしない。
でクールダウン。
そんな感じ。
Distance: 35.59 km
Time: 01:20:58 h:m:s
Elevation Gain: 2 m
Elevation Loss: 4 m
Avg Speed: 26.4 km/h
Max Speed: 38.6 km/h
Avg Bike Cadence: 88 rpm
Max Bike Cadence: 107 rpm
Max HR: 89 % of Max
Avg HR: 75 % of Max
Calories: 628 C
ようやく明日は三国山か？！www。
淡々と85%あたりをキープしながら走りたいと思ってる。
だれか一緒に走らない？www
6時10分くらいにファミマで！w
今月
Distance: 438.09 km
Time: 17:41:16 h:m:s
Elevation Gain: 2,785 m
Elevation Loss: 2,729 m
Avg Speed: 24.8 km/h
Max Speed: 67.7 km/h
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 174 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 8,851 C
パワークランク走行距離 11747.72km
(11632.22km 2,989.69km-point)
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2010/3/10 08:56.
