なおっきのぶろぐ

鈴鹿8時間エンデューロ 8時間ロードの部 優勝 マルコADONパンターニ

いやはやすごい！
すごいとしか言いようがない！

記録55周 (320.319km)

第一回スズカ8時間エンデューロ春SP

かっちょえぇええぇぇぇぇええええ！

晴れある第一回でっせ！チームを応援する身としてはもうそれはそれは嬉しい限り！
あんたらカッコ良すぎだわ！

たぶん、歓喜のブログ更新がくると思うので見張っていましょうねw

さてさて今朝はおいらもそのすごさをかみしめながら
三国山TT on Evolverをやってみた。

朝三国山TT 241w 25:40 84%(Garmin Connectデータ)

丁寧に一回転一回転を考えながら。
心拍数的には84%なんだけど意外と足に来る。
ワットトレーニングはちゃんと心配を上げずに足に来るトレーニングがバッチリ出来るね。

今年25分台は2回目。そして今年の最速タイム。前回はこれ

なんていうか今日はタイムは気にしていなかった。
それより、一回転ずつのしっかりとしたワットの絞り出しに注意を払ってた感じ。
どういう力の入れ方がワットをしっかり出せるか・・・を考えつつ。
ミクロな積み重ねがタイムに繋がる・・・そんな感覚を覚えたかな。
だから84%なのかもしれない。(前回はちなみに87%)

それと庄内川TTもやってみた。300wを意識して回す。
結果は・・・
Distance 2.51km
Time 03:50
Power 290w
Cadence 93rpm
Speed 39.2km/h

290wを4分弱かぁ～。
まだまだだな。後半はずっと300w超えてたんだけどなぁ・・・。
途中車が邪魔したのもあるけどね・・・。
いつか300w超えてみたい。

ペダリングの感覚として、上死点の12時から2時くらいしか意識がない感じが
パワーが出やすい気がした。
回している感覚はなくて上の方で、つまり12時から2時の間を脚が行ったり来たりしてる
そんなイメージに近いかな。

そして今朝のデータは・・・
Distance: 42.86 km
Elevation Gain: 750 m
Time: 01:43:00 h:m:s
Avg Power: 189 W
Max Power: 433 W
Max HR: 89 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Avg Bike Cadence: 78 rpm
Max Bike Cadence: 179 rpm
Avg Speed: 25.0 km/h
Max Speed: 63.3 km/h
Max Distance: 32.08 km
Calories: 871 C

Last 24 hours
Distance: 109.27 km
Elevation Gain: 1,341 m
Time: 04:32:14 h:m:s
Avg Power: 167 W
Max Power: 497 W
Max HR: 89 % of Max
Avg HR: 53 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 179 rpm
Avg Speed: 24.1 km/h
Max Speed: 63.3 km/h
Max Distance: 40.66 km
Calories: 1,964 C

Last 7 days
Distance: 537.75 km
Elevation Gain: 9,295 m
Time: 22:19:33 h:m:s
Avg Power: 187 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 68 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 24.0 km/h
Max Speed: 65.2 km/h
Max Distance: 100.32 km
Calories: 9,315 C

Last 30 days
Distance: 1,816.01 km
Elevation Gain: 20,467 m
Time: 67:25:06 h:m:s
Avg Power: 181 W
Max Power: 1,036 W
Max HR: 111 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
Avg Speed: 26.9 km/h
Max Speed: 75.8 km/h
Max Distance: 100.32 km
Calories: 29,484 C

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