しかも、帰りは明日。
なので朝4時起き！
で会社でevolverちゃんで120分ローラー台回しました。
途中でパワークランクにしようかと思ったけど、やめましたw。
いつもの30分一本勝負は
40分頑張りました。
ただし、ワット数を若干抑えて
210w 40min 50rpm台を3分間を3回。
負荷Lvは4。
こなしました。
ふぇ～って感じ。
我慢強い子になれるかしらw。
あとは適当な感じで。計120分。
今日もGarmin Edge 500がハングアップ。
ちょっと気になる設定があったのでそいつを削除して様子をみることに。
ペダリングを止めて、若干のタイムラグのあとピコッって止まりましたって音がでるんだけど
その前にLAPを押すとハングアップする可能性あるのかなぁと・・・。
今朝のデータ。
Distance: 54.88 km
Elevation Gain: 0 m
Time: 01:59:03 h:m:s
Avg Speed: 27.7 km/h
Avg Power: 172 W
Max Power: 302 W
Avg HR: 73 % of Max
Max HR: 86 % of Max
Avg Bike Cadence: 82 rpm
Max Bike Cadence: 139 rpm
Last 7 days
Distance: 379.82 km
Elevation Gain: 1,435 m
Time: 12:50:16 h:m:s
Avg Speed: 29.6 km/h
Avg Power: 181 W
Max Power: 644 W
Avg HR: 68 % of Max
Max HR: 91 % of Max
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Last 30 days
Distance: 1,940.89 km
Elevation Gain: 14,505 m
Time: 71:44:01 h:m:s
Avg Speed: 27.0 km/h
Avg Power: 173 W
Max Power: 765 W
Avg HR: 69 % of Max
Max HR: 125 % of Max
Avg Bike Cadence: 77 rpm
Max Bike Cadence: 196 rpm
2010/6/16 10:19.
