今朝も今朝とて30分一本勝負。
目標は230wにできるかぎり近づけること。
上げすぎない下げ過ぎない。
途中4分間のSFR2本いれること。
をイメージしつつ20分間負荷Lv1のアップ。
徐々に徐々に上げていく。
一旦降りてそして負荷Lv4にして再度アップ
やっぱり約20分かかるなぁ・・・。
それで220～230wがみえてきたので
一回降りて呼吸を整える。
そしてよ～いドン！
結果は
232w 85% 78rpm
うまく目標の85%以内に収めつつ最大のワット数という感じ。
結局230w台なんだろうね・・・。
「心拍数が85%だから
こころがもげそうなくらいしんどくてもがんばれるはずだろ」
と自分に何度も言い聞かせて、垂れそうな自分に激をとばすw。
なんであんなにしんどいだろうねぇ・・・。心拍数も85%レベル。ワット数も230wレベル。
不思議なゾーンだなぁといつも思う。2～3回やめたくなるね。途中で。
しかも回転数を落として50回転台での4分間にする直前とか、
ギアをかけるのか？ほんとにかけるのか？ってうつになるw。
けどエイヤッと身体の反応を無視してアウタートップ。ワット数を維持しているので
心拍数が上がるわけじゃない。なのにしんどい。このモヤモヤとの戦いはなんなんだ？w
逆にギアを90rpmに戻すときもすごく嫌な感じ。
2回目の回転数切り替えはもっといやな感じw。
でも心拍数もワット数も同じ・・・。
すごく面白いというかなんというか・・・。
身体の中で何が起きてるんだろう・・・？(謎)
奥村選手いわく
「脂肪と糖質をうまくミックスして走れる領域でのパワーを上げる」
ということなんだろうなぁと・・・。ギリギリラインがしんどいのかなぁと・・・。
この領域のパワーが250w以上になってくれるといいなぁ・・・。
実走だとおそらく+25wくらいの感じだと思うし。
そんな感じ。まだまだだなぁ・・・。
でも
やるしかない・・・。
明日はアップにパワークランクを使おうかな。
あ、それとようやくお尻が完成したかもwww。
どういう事かというと、Specialized Romin SLってサドル。
正直言って使い始めの頃はからつい最近まで、お尻にいぼができたり
ずり向けたりでものすごい状態だった。実はもう普通に座るのも痛いくらい。
けど、それをなんとか乗り越えて、ようやくお尻が完成？(笑)してきて
Romin SLにお尻が合ってきた感じです。
どこも痛くない！もちろんキン〇〇も痺れない！
ようやくですwww。これもまたしんどかったネタでした。
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2010/6/15 09:14.
