最近TTポジションにハマってる。
結構新鮮で面白い。
パワークランクなのでかなりキツイはずだけど、意外と大丈夫。
けど、2～3分くらいすると、肘が痛いので普通の下ハンポジションになっちゃうけど。
TTバーがあればもう少し怖くなくできるかなぁ・・・。
初めて3本ローラーでトライしたときはバランスが取れずすごく怖かった。
ちょっとずつ練習して2～3分は出来るようなったかな。
今でもちょっと怖い。けど、腰の使い方がものすごく勉強になる。
このポジションでいかに脱力しつつ綺麗に回すか？！
これが今の課題。
TTポジションから下ハンポジションに戻るとめちゃくちゃ楽なんだよね。
最近思うんだけど、今まで腰回りの筋肉の使い方がかなり力みが入っていた気がする。
今は腰回りの筋肉をいかに脱力させるかを念頭に置きながら走ってる気がする。
特に腹筋の力が抜けたとき不思議と体幹が使われ始める気がするんだよね。
とにかくこの腰回りの力みをとりながら出力を上げていければ面白いかなぁと考えている。
ということで今朝は1時間15分ローラー台TTポジショントライwithパワークランク
プラス
プチ筋トレfor四頭筋
でした。
知らずに心拍80%域に20分オーバーいたらしい・・・。
今朝のデータ。
Distance: 48.35 km
Time: 01:14:10 h:m:s
Avg Speed: 39.1 km/h
Max Speed: 52.7 km/h
Avg Bike Cadence: 85 rpm
Max Bike Cadence: 122 rpm
Max HR: 89 % of Max
Avg HR: 76 % of Max
Calories: 632 C
今月データ
Distance: 1,208.04 km
Time: 44:29:34 h:m:s
Elevation Gain: 3,722 m
Elevation Loss: 3,683 m
Avg Speed: 27.2 km/h
Max Speed: 71.9 km/h
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Calories: 20,567 C
パワークランク走行距離 11220.44km
(11220.44km 2,577.91km-point)
ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
(携帯用リンク)
2010/2/26 09:26.
