なおっきのぶろぐ

脱力系、腰踏みのペダリングで。(今日は心拍計忘れましたOrz...)
参考情報として気管支がまだ悪いのでマスクしてました。そしてもちろんパワークランクで。

距離 6.65km
獲得 464m
タイム 38.20
速度 10.4km/h
平均CAD 51.6

タイムが38分台。これだけ脱力してたので正直40分超えるかと思ってたら
意外と切ってた。この脱力ペダリングでタイムを徐々に縮めると面白いことが
起こりそうな悪寒！www。

それから堤防沿いのTTを脱力系ペダリングで同じく。
8割な力でとにかく力を抜いてリラックスしてマスクしてwww。

距離 2.53km
タイム 3:49
速度 39.6km/h
平均CAD 94.1

これはびっくり！パソコンに取り込んではじめて知ったんだけど、
速度 39.6km/h
追い風だったか？！
どちらにしても脱力しててこの平均速度は？！何かの間違い？
LSDのもうひとつの効果かもしれないね！
トライアスロン風に一部区間、肘をついてやってみたりした。
以前はこのフォームは難しかったんだけど、腰踏みペダリングをするようになってから
割と楽にこの態勢を取ることが出来るようになった。
腿がお腹に入ってくるイメージかなぁ～。
脱力しつつそれができるから嬉しい感じ。
一回TTバーとか付けてみたいかも・・・？！

気管支は徐々には良くなってる気はするけど、コンコンしちゃうし、呼吸が変なのは
変りないなぁ・・・。早くよくな～れ。

今朝のデータ
Distance: 35.73 km
Time: 01:39:52 h:m:s
Elevation Gain: 620 m
Elevation Loss: 776 m
Avg Speed: 21.5 km/h
Max Speed: 53.6 km/h
Avg Bike Cadence: 68 rpm
Max Bike Cadence: 115 rpm
Calories: 1,172 C

今月データ
Distance: 1,138.67 km
Time: 42:14:56 h:m:s
Elevation Gain: 3,722 m
Elevation Loss: 3,681 m
Avg Speed: 27.0 km/h
Max Speed: 71.9 km/h
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Max HR: 97 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Calories: 19,425 C

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パワークランク走行距離 11151.06km
(11046.36km 2,403.83km-point)