ということで今日も今日とて雨ですゎ・・・Orz...
会社で3本ローラー流しon Evolverちゃん。
負荷なし。
気持ちよく丁寧にきれいに回すことだけに集中。
流すと言っても、いつの間にか知らぬうちにプログレッシオーネ状態だったみたい。
本人気付いてない（爆）
なんか苦しくなってきたなぁ～と思ったら
３０分経ってて
心拍８９％
パワー２３２ｗ
だったし。
けどなんでこんな低いワットで心拍が高いんだろ・・・。
まだまだだなぁ・・・。
一旦降りて、ロードマン先生に教えてもらった腰のポーズを３分くらい。
そしてもう一回３０分ちょい。
振動や揺れの少ないムダの無いペダリングだけを意識しながら・・・。
そんな感じ。
そろそろ、ローラーも負荷を付けて行きますかね・・・。
Last 24 hours（ローラー台負荷なしだと距離だけ伸びるな・・・。）
Distance: 85.26 km
Elevation Gain: 8 m
Time: 02:08:22 h:m:s
Avg Power: 171 W
Max Power: 294 W
Max HR: 90 % of Max
Avg HR: 74 % of Max
Avg Bike Cadence: 87 rpm
Max Bike Cadence: 111 rpm
Avg Speed: 39.8 km/h
Max Speed: 56.8 km/h
Max Distance: 43.42 km
Calories: 1,023 C
Last 7 days
Distance: 392.30 km
Elevation Gain: 2,746 m
Time: 12:43:32 h:m:s
Avg Power: 173 W
Max Power: 463 W
Max HR: 95 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 79 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Avg Speed: 30.8 km/h
Max Speed: 67.2 km/h
Max Distance: 49.12 km
Calories: 5,680 C
Last 30 days
Distance: 1,741.99 km
Elevation Gain: 16,577 m
Time: 67:05:45 h:m:s
Avg Power: 172 W
Max Power: 463 W
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 26.0 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 123.55 km
Calories: 31,044 C
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2010/4/13 08:48.
