のワット数が極端に落ちてきている気がする。
ちょっと焦ってきたかも・・・。
一ヶ月前は230w台240w台がでてた。
けど、今はせいぜい210w台。
心拍数的には同じ。
ただ、前はローラー台に傾斜は付けていなかった。
今とポジションも登り専じゃなかった。
というのが違う。
3本ローラーに傾斜をつけて負荷Lv3で回しているんだけど、
実際のワット数と離れたデータがでるのか・・・、もしくは
本当に弱くなっているのか・・・。
ここのところの雨で雨沢峠のタイムも取れないし、若干実際弱くなっているのか
確かめるすべがなくて心配ぎみ。
今朝のローラー台はEvolverで3本ローラー負荷Lv3。そしてヒルクライムのために
5％程度の傾斜をつけて・・・・。これ最近の定番。
アップ 34分 (最終239w 84％まで上げる。)
一旦降りて休憩。
30分一本勝負 210w 80rpm
途中SFR2回。
途中心拍数が89%(226w程度で！)まで上がっていたので、目標ワット数を若干下げ210w前途にする。
今回は足より心肺が苦しい感じ。
やっぱり弱くなってるのかなぁ・・・。
300w維持錬を取り入れないとまずいか？
昨日おとついは時間的には全然乗れていないので披露は少ない状況。
なのにこれ・・・。210wって4倍w程度・・・。
230w後半で30分一本勝負してたのが考えられない・・・Orz....。
根本的にどこかがおかしいのか、単純に傾斜つけたことで
ワット数の表示があってないのか・・・。
傾斜を外して230w台で少し走ってみる。
なんとかできそうな感じ・・・。やっぱり傾斜の影響かなぁ・・・。
不安だ！
その後、15分一本勝負 212w 84%
を含む45分間ほど乗って終了。この15分間は少し気持ちが良かった。
状態のブレも少なくて気持ちの良い212wだった。
あと350w1分半くらいを一回いれてます。
う～～～ん。練習不足かなぁ・・・それともフォームが崩れてる？ポジションがおかしい？
なやむ～～～～。
スランプ？！
それにしてもこのくそ雨なんとかなんねぇか？
ったく！
もう！うんざりOrz....
今朝のデータ
Distance: 67.07 km
Elevation Gain: 1 m
Time: 01:52:15 h:m:s
Avg Speed: 28.2 km/h
Avg Power: 183 W
Max Power: 370 W
Avg HR: 76 % of Max
Max HR: 89 % of Max
Avg Bike Cadence: 83 rpm
Max Bike Cadence: 150 rpm
Last 7 days
Distance: 370.96 km
Elevation Gain: 3,078 m
Time: 14:21:25 h:m:s
Avg Speed: 24.8 km/h
Avg Power: 170 W
Max Power: 516 W
Avg HR: 70 % of Max
Max HR: 114 % of Max
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 206 rpm
Last 30 days
Distance: 1,525.29 km
Elevation Gain: 10,232 m
Time: 55:55:03 h:m:s
Avg Speed: 27.0 km/h
Avg Power: 176 W
Max Power: 530 W
Avg HR: 68 % of Max
Max HR: 128 % of Max
Avg Bike Cadence: 80 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm
2010/7/13 09:07.
