今年は1月も2月も故障&インフルなんかでまったくもって目標に達していなかった！
だから3月からは心機一転気持ちを改めて頑張っていきたいと思う。
朝から三国山脱力系ペダリング、心拍80%以下で丁寧に登る。
途中2回ほど心拍を90%まで上げる。上げるときも脱力系ペダリングのまま出力を上げるイメージで。
その後、定光寺を登って、竜泉寺を登って会社に。獲得標高950m！
心機一転らしくいい感じ！
定光寺からの展望！
会社で今日はプチ筋トレの日なので四頭筋がオールアウトするまで交互に丁寧に筋トレ。
これで脚がパツンパツンになりました。
三国山はこんな感じ！
距離 6.55
タイム 35:19
高度変化 +439
速度 11.1
平均CAD 51.4
最大CAD 97.0
開始拍 122 (67%)
平均拍 144 (79%)
最大拍 165 (90%)
今朝のデータ！
Distance: 43.04 km
Time: 02:04:26 h:m:s
Elevation Gain: 950 m
Elevation Loss: 1,116 m
Avg Speed: 20.8 km/h
Max Speed: 58.6 km/h
Avg Bike Cadence: 63 rpm
Max Bike Cadence: 174 rpm
Max HR: 91 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 825 C
パワークランク走行距離 11352.67km
(11220.44km 2,577.91km-point)
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2010/3/01 11:37.
