なんだかちょっぴり集中力を欠いていた感じだけど、なんとか1時間弱。
しかも途中1回降りてしまった。
アップ20分弱
15分メディオ 180w弱しかでない・・・。
5本のインターバル 20秒もがき40秒レストな感じで。
いずれも400ｗ弱くらいかなぁ・・・。
（あ、もちろんパワークランクです。）
1本目 370wくらい？
2本目 400ｗくらい？
3本目 400ｗくらい？
4本目 320wくらい？
5本目 360wくらい？
そんな感じ。こんだけで結構脚がパンパンになって、心拍数も94%。
その後はだらだらで終わりｗ。
集中力が続かない・・・そんなトレーニングでした。
しかもおりて負荷装置をとっぱらったOrz...。
やばいな・・・（汗）
明日は大阪出張ですぅ！
あ、あとMINOURAの3本ローラーのローラー部品が今日届く予定。
今晩から静かなローラー台に生まれ変わる！
楽しみです！
今朝のトレーニング
時間 00:54:17
距離 26.3km
HR max 172(94%)
HR avg 134(73%)
Cal 471kcal
最高 65.7km/h
平均 29.3km/h
CAD max 127rpm
CAD avg 76rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 max 14℃
温度 min 13℃
温度 avg 14℃
Odo 34431.6km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:02:32
Sports zone4 00:11:34
Sports zone3 00:18:54
今月距離 936.3km
今月時間 38:47:53
今月標高 8260m
Odo 34431.6km (CS600 2007/11/21～)
パワークランク走行距離 7243.3km （7243.3km point 34431.6km 2009/5/22～)
（旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)）
2009/11/25 08:58.
