四頭筋とフォームを意識しながらSFRで三国山裏トレ。
あと心拍数が80%以上にならないように心がけつつ。
でも途中から80%以下に下がらない感じに（汗汗）
最後はもがいて終了。38分くらい。
徐々に四頭筋が発動している気はする。
その筋肉にもたれかかって登っている？
引き脚を使った今までのペダリングとは明らかに異質。
両方ちゃんとやれるようになると面白いかも。
で、物足りずに定光寺も登って、最後の仕上げに
庄内側2.5kmTT。
時速40km/hで走りきる。
途中４２～３km/hが出てた。
けど結局それだと途中若干へたれる。
きれいに40km/h維持したときとそんなに秒数は変わらない感じ。
しかも心拍数も上がりすぎかな。
距離 2.5km
平均心拍 168(92%)
タイム 3:38
平均 40.6km/h
ケイデンス 84rpm
そういえばhiroさんに刺激されて、PEPSI Azuki買ってみた。
なおっき的にはこれはうまい！ｗｗｗ。病み付きだｗｗｗ。
でも人によってかなり意見が分かれそうな飲み物だね（爆）
パワークランク・・・来週になりそうかなぁ・・・。
早く帰ってこ～い！
今朝のトレーニング
時間 01:50:02
距離 40.4km
HR max 172(94%)
HR avg 134(73%)
Cal 1062kcal
最高 59.4km/h
平均 22.2km/h
CAD max 113rpm
CAD avg 55rpm
上り max 18%
獲得標高 720m
温度 max 22℃
温度 min 8℃
温度 avg 12℃
累距 32845.8km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:04:41
Sports zone4 00:31:32
Sports zone3 00:29:26
今月走行距離 1134.8km
今月走行時間 44:20:00
今月獲得標高 9680m
パワークランク走行距離 6402.5km (6402.5km point 32512.2km 2009/5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
(携帯用リンク)
2009/10/21 08:40.
