名古屋の街中を信号ダッシュトレ。
常に四頭筋を意識。
無意識に自分の中で、なんとなく長良川クリテを意識しているらしい。
ハンドルをしっかり引いて、踏むイメージを焼き付ける。
多分30本以上の信号がある中で
平均速度30km/h弱で平均心拍が72%は結構自分の中ではいい感じ。
しっかりダッシュ、30km/h後半から40km/hをみたらそれを維持する。
の繰り返し。
ダンシングで試したり、シッティングで試したり・・・。
おかげで四頭筋がパツパツ。
んな感じｗｗｗ。
パワークランクが戻ってきてもこの感覚で踏めるようにと思いつつ・・・。
今朝のトレーニング
時間 01:41:03
距離 48.7km
HR max 167(91%)
HR avg 132(72%)
Cal 950kcal
最高 53.6km/h
平均 29.2km/h
CAD max 113rpm
CAD avg 78rpm
上り max 10%
獲得標高 135m
温度 max 24℃
温度 min 16℃
温度 avg 17℃
累距 32805.4km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:48
Sports zone4 00:23:37
Sports zone3 00:41:06
今月走行距離 1094.4km
今月走行時間 42:30:00
今月獲得標高 8960m
累距 32805.4km
パワークランク走行距離 6402.5km (6402.5km point 32512.2km 2009/5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
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2009/10/20 08:53.
