なおっきのぶろぐ

毎日毎日4時半に起きて会社で30分一本勝負が今週は続いたわけですが・・・

今朝も同じようにEvolverでローラー台に乗ったわいいけど、
10分くらい回して、

異様に眠い。ハンパなくねむぅ～～。

3本ローラー乗ってて眠くなるなんて・・・。
このままでは落車する・・・ってなレベルで眠い。

仕方なく、ローラー台の横で少し眠る。
ふと気づくと40分くらい寝ちゃってたみたい。

ふぇ～～～～。

気を取り直して、再度トライ。残された時間30分くらい？
力が入らないので高ケイデンス錬。

100rpmから徐々に110rpm。そして120rpmくらいで回して30分終了。
ワット数的には110～120wあたり。ローラー台の負荷はLv4で。

スピードはグラフをみると16～18km/hくらい。結構バランス悪いw。
だから余計に集中はできたかな。

それにしても3本ローラーやりながらこんなに眠くなるなんて初だゎ。

疲れてるらしい・・・。30分一本勝負4日連続ならずでした。
とほほほ。

でも今週は3日連続30分一本勝負ができたのでヨシとしましょう。

明日の朝、久しぶりに雨沢をTTしてみようかな。
15分台でるかなぁ・・・・。30分一本勝負の効果やいかに・・・。

This morning
Distance: 16.20 km
Elevation Gain: 0 m
Time: 00:51:30 h:m:s ← 結局50分は乗ってたのね。
Avg Speed: 18.9 km/h
Avg Power: 106 W
Max Power: 146 W
Avg HR: --
Max HR: --
Avg Bike Cadence: 106 rpm
Max Bike Cadence: 196 rpm ← こんなに回していないはずだけど？！w

Last 7 days
Distance: 287.93 km
Elevation Gain: 1,882 m
Time: 11:49:36 h:m:s
Avg Speed: 23.1 km/h
Avg Power: 161 W
Max Power: 481 W
Avg HR: 70 % of Max
Max HR: 93 % of Max
Avg Bike Cadence: 88 rpm
Max Bike Cadence: 196 rpm

Last 30 days
Distance: 1,504.83 km
Elevation Gain: 10,232 m
Time: 56:14:56 h:m:s
Avg Speed: 26.5 km/h
Avg Power: 174 W
Max Power: 530 W
Avg HR: 68 % of Max
Max HR: 128 % of Max
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm