なおっきのぶろぐ

試したいことをいろいろとローラー台負荷Lv1で。
もちEvolver。そろそろパワークランクGIANTのポジションを調整しなきゃ！・・・。

ローラー台で240wの感覚ってどんな感じだろうといろいろとトライ。

けんど、なぜかしんどい・・・。

当たり前なのかもしれんけど、三国山裏ルートでの240wの感覚とかなり違う。
それを確かめたかったんだけど、しんどすぎて無理。続かない・・・。
感覚的に同じ感じにしようと思うとせいぜい210w。30ワットも足りない・・・。

なぜだ！同じ仕事量のはずだ！

なんていうか、登っているときは、ケツで踏む、腰で引くがしっかり出来る・・・。
ローラー台だと、ケツで踏みまではいいんだけど腰で引けてない感じ。
とにかく何か微妙に違う・・・。

同じようには出来ないのか？
ケイデンスがちょっと高すぎたかなぁ・・・。

あと、地味に300w以上30秒間維持ってのをやってみたり、
ダンシング5回転シッティング5回転のループから
4回4回3回3回2回2回1回1回という感じでダンシングとシッティングの
切り替えがスムーズになるように練習してみたり・・・。

そんなことをしていたらあっという間に1時間ちょっと・・・。

そんな感じ。
ローラー台で実走の三国山と同程度のワット数を維持するためのコツを掴みたい・・・。
きっと何かコツがあるはず・・・。
それができればローラー台でも三国山登るのと同等のトレーニングが効率よく出来るはず・・・。
研究してやる！

ガーミンコネクトのデータ公開します。

Last 24 hours
Distance: 54.83 km
Elevation Gain: 257 m
Time: 02:01:51 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 358 W
Max HR: 89 % of Max
Avg HR: 74 % of Max
Avg Bike Cadence: 82 rpm
Max Bike Cadence: 155 rpm
Avg Speed: 27.0 km/h
Max Speed: 57.8 km/h
Max Distance: 32.28 km
Calories: 1,041 C

Last 7 days
Distance: 408.55 km
Elevation Gain: 4,866 m
Time: 15:58:33 h:m:s
Avg Power: 182 W
Max Power: 655 W
Max HR: 95 % of Max
Avg HR: 75 % of Max
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 178 rpm
Avg Speed: 25.6 km/h
Max Speed: 65.2 km/h
Max Distance: 40.68 km
Calories: 7,613 C

Last 30 days
Distance: 1,731.51 km
Elevation Gain: 15,884 m
Time: 66:03:20 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 655 W
Max HR: 100 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 26.2 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 81.62 km
Calories: 30,325 C

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