なおっきのぶろぐ

いつものようにEvolverで登ってきました。
今日はSFR。
試しにやまめの学校をちょっぴり意識した気持ちで・・・。
ふむふむなるほど・・・。これはこれでいいのかも？
しっかり筋トレできたかな。

三国山SFRのデータ

あと通勤でいつもの堤防沿いTTは
3:32
Ave 284w
Max 368
Ave 95rpm
Max 106
Ave 88%
Max 92%
って感じ。
途中からかなりワット数が上がって、30sのAveが300w以上が続いて嬉しかったw。
そんな感じ。
今月間ギリギリ1800kmペースだけど、2000kmって難しそう・・・。
そんな感じ。

ADONさんが旅立ってたらすぃ・・・。
今回はどんなロング旅になるんだろう・・・。
楽しみ・・・。

Last 24 hours
Distance: 53.75 km
Elevation Gain: 993 m
Time: 02:32:00 h:m:s
Avg Power: 157 W
Max Power: 423 W
Max HR: 92 % of Max
Avg HR: 64 % of Max
Avg Bike Cadence: 57 rpm
Max Bike Cadence: 167 rpm
Avg Speed: 21.2 km/h
Max Speed: 58.9 km/h
Max Distance: 30.74 km
Calories: 1,061 C

Last 7 days
Distance: 379.30 km
Elevation Gain: 3,811 m
Time: 14:24:45 h:m:s
Avg Power: 182 W
Max Power: 578 W
Max HR: 110 % of Max
Avg HR: 71 % of Max
Avg Bike Cadence: 79 rpm
Max Bike Cadence: 168 rpm
Avg Speed: 26.3 km/h
Max Speed: 64.6 km/h
Max Distance: 32.28 km
Calories: 6,124 C

Last 30 days
Distance: 1,800.62 km
Elevation Gain: 18,048 m
Time: 68:03:29 h:m:s
Avg Power: 179 W
Max Power: 655 W
Max HR: 110 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 26.5 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 81.62 km
Calories: 31,063 C

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