mixiで誰か今朝６：２０に三国山裏一緒に走りませんかぁ～と
問いかけたところ、ADONさんが来てくれました！うれしい！
ありがとうございます！ADONさん。
今朝はできる限り低い心拍で登りたいと思って走り始める。
けどやっぱり85%くらいになっちゃうのよねぇ～。
タイムは30分くらい。途中下り前の登りと最後の2回もがきを入れる。
途中いっぱいADONさんと話す。
こういうのが結構好き。ペダリングについての熱い話ｗ。
頂上についてまたしばし談笑。
下って、ファミマでADONさんとお別れ。
部屋に戻って、プロテインを一杯。
それから定光寺を登って会社に到着。
あ、途中庄内川沿いのTTは
タイム 3分48秒
心拍 88%
速度 40.6km/h
ケイデンス 90rpm
という感じでした。
50km走ってたみたい。
Evolverだと距離を乗っても全然疲れていないなぁ。
パワークランク（PowerCranks）だと同じ距離を走っても疲労感がどっと来るもんねぇ・・・（汗）
まぁそれだけ効率よく体を疲れさせているということが分かる。
ADONさんありがとうございましたぁ～！
今朝のトレーニング
時間 02:08:59
距離 50.8km
HR max 173(95%)
HR avg 131(72%)
Cal 1154kcal
最高 58.3km/h
平均 23.7km/h
CAD max 107rpm
CAD avg 68rpm
上り max 16%
獲得標高 800m
温度 max 12℃
温度 min 3℃
温度 avg 5℃
Odo 34917.0km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:03:30
Sports zone4 00:39:46
Sports zone3 00:25:16
今月距離 112.2km
今月時間 04:29:00
今月標高 870m
Odo 34917.0km (CS600 2007/11/21～)
パワークランク走行距離 7310.2km （7243.3km point 34431.6km 2009/5/22～)
（旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)）
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2009/12/02 09:08.
