膝を気にしつつ、恐る恐るローラー台に乗ってみる。
ん？
全然違和感はない。
よかったぁ、自転車に乗るの分にも問題ないらしい。
ほっ
ストレッチができないだけらしい。
こわかったぁ・・・。
で、今朝は3本ローラー負荷Lv2でずっと走る。
メニューはこんな感じ。心拍計つけてたけど、動作せずOrz...。
（ｗ数は推定）
アップ 8分
210w 20分 メディオ
レスト 3分
280w 2分 ソリア
レスト 2分
280w 2分 ソリア
レスト 2分
280w 2分 ソリア
レスト 5分
210w 2分 SFR
レスト 2分
250w 2分 SFR
レスト 8分
240w 2分 メディオα？
ダウン
の1時間5分でした。
負荷Lv2が一番実走の2～3%くらいの坂に近いかも。
にしても膝が大事に至っていなくてえがったぁ・・・。
今月走行距離 1377.4km
今月走行時間 54:02:00
今月獲得標高 11970m
累距 33088.0km (CS600 2007/11/21～)
パワークランク走行距離 6402.5km (6402.5km point 32979.3km 2009/5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
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2009/10/26 09:18.
