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パワークランク(PowerCranks)

パワークランク(PowerCranks)一覧

なおっきのぶろぐお引越しします

なおっきのぶろぐをお引越しします! 引越し先は http://blog.naok...

2010/8/18 14:58 なおっきのぶろぐお引越ししますの続きを読む>

今朝は30分一本勝負プラスα

今朝はパワークランクで30分ちょいくらいアップ。3本ローラー負荷Lv1。 アップ...

2010/8/09 09:35 今朝は30分一本勝負プラスαの続きを読む>

今朝は三国山裏パワークランクインターバルw

久しぶりのパワークランク、でしかもインターバルをやってしまった。 起きたときは身...

2010/8/02 08:48 今朝は三国山裏パワークランクインターバルwの続きを読む>

2010年6月の記録と7月の目標

結局6月はこんな感じ。 Distance: 1,634.82 km Elevat...

2010/7/01 08:54 2010年6月の記録と7月の目標の続きを読む>

30分一本勝負+ 300w維持2分3本

ちょっと寝坊したけどなんとか100分ローラーできますた! もちろんEvolver...

2010/6/18 08:57 30分一本勝負+ 300w維持2分3本の続きを読む>

パワークランク on 3本ローラー 90min

今日はほとんと昨日と同じメニューでそれをパワークランクで。 Garmin Con...

2010/5/26 08:47 パワークランク on 3本ローラー 90minの続きを読む>

今朝はパワークランクでSFR

1週間ぶり?まじか?・・・で三国山裏へ 今日はEvolverじゃなくてPower...

2010/5/21 08:49 今朝はパワークランクでSFRの続きを読む>

久しぶりのインターバル

しらびそも近づいてきて、いよいよ今週末! インターバルトレーニングを久しぶりに取...

2010/5/11 08:58 久しぶりのインターバルの続きを読む>

改めておめでっとさん!

5/5 鈴鹿8時間エンデューロ 優勝(マルコADONパンターニ ブログ) いやは...

2010/5/07 09:07 改めておめでっとさん!の続きを読む>

久しぶりのパワークランクで三国山

裏三国山をパワークランクマシンで。 ウォーミングアップで雨沢峠の高架下越えたあた...

2010/4/30 16:41 久しぶりのパワークランクで三国山の続きを読む>

ドロンな休日www

朝から雨と分かっていたので久しぶりに前日の夜からまったりドロンな感じ。 うちに帰...

2010/4/30 15:53 ドロンな休日wwwの続きを読む>

雨沢峠TT再び on Evolver Powertap Ver.

ADONさんがすでにブログ更新済み(仕事ハヤッ!) なおっきは腰の痛みが当社...

2010/4/08 09:28 雨沢峠TT再び on Evolver Powertap Ver.の続きを読む>

雨沢TT with ADON on Evolver

昨日マルコADONパンターニ代表ADONさんから挑戦状。(追記:ADONさんのブ...

2010/4/05 09:00 雨沢TT with ADON on Evolverの続きを読む>

3本ローラー72分

今朝も雨じゃ!予報通りとはいえ雨だらけで死にそうだ。 だけどだけど、Evolve...

2010/3/25 08:47 3本ローラー72分の続きを読む>

ローラー100分

Evolverをより自分に合わせる旅が進行しております。 新生なおっきを作るべく...

2010/3/24 08:42 ローラー100分の続きを読む>

色々と落ち込むこと満載www

もう開き直るしかないべ。 カミハギさんの二之瀬ヒルクライムが日曜日にありました。...

2010/3/23 08:56 色々と落ち込むこと満載wwwの続きを読む>

三国山88%TT & 雨沢峠85%TT

今朝は朝っぱらからMy EvolverちゃんでTT二本。 三国山88%TT & ...

2010/3/15 09:15 三国山88%TT & 雨沢峠85%TTの続きを読む>

My Evolver Bikeキタ~~~~~~~っ!

今年のEvoさんから供給されたEvolverはなおっきが去年レースに使ってたもの...

2010/3/13 20:03 My Evolver Bikeキタ~~~~~~~っ!の続きを読む>

三国山81%TT→32分

かなり前座りで、四頭筋を使って登る感じで。 四頭筋が疲れるとケツ筋に自動的に切...

2010/3/12 08:56 三国山81%TT→32分の続きを読む>

三国山!85%TT

三国山の頂上はマイナス1℃。寒かったァ~。 実は会社にシューズカバーを忘れた。 ...

2010/3/11 08:49 三国山!85%TTの続きを読む>

ケイデンス100キープトレ

今朝も雨!雨!雨!雨! 三国山登りたい症候群マックスでし! 3本ローラーでケイデ...

2010/3/10 08:56 ケイデンス100キープトレの続きを読む>

去年と比較

去年 2009/01 1747km(15520m 68:11:21) 2009...

2010/3/09 08:39 去年と比較の続きを読む>

今朝は三国山TTお久しぶり!

今朝は三国山を走る前にアップとして13kmちょい。(パワークランクです) それか...

2010/3/08 08:45 今朝は三国山TTお久しぶり!の続きを読む>

昨日と今朝のトレーニング

昨日は関西方面に出張でした。 でも朝ローラー台やりますた! 昨日も今朝もパワーク...

2010/3/05 08:38 昨日と今朝のトレーニングの続きを読む>

3本ローラー100分うち60分ケイデンス100キープ

分かんないけど、初な気がする。違うかな?! 3本ローラー負荷Lv1 100分間 ...

2010/3/03 09:05 3本ローラー100分うち60分ケイデンス100キープの続きを読む>

朝3本ローラー80分 40分200wキープ

今朝は雨後路面がウェットだったので三国山は諦めて会社でローラー台。 80分のうち...

2010/3/02 08:51 朝3本ローラー80分 40分200wキープの続きを読む>

3月心機一転!

今年は1月も2月も故障&インフルなんかでまったくもって目標に達していなかった! ...

2010/3/01 11:37 3月心機一転!の続きを読む>

3本ローラーでTTポジション

最近TTポジションにハマってる。 結構新鮮で面白い。 パワークランクなのでかなり...

2010/2/26 09:26 3本ローラーでTTポジションの続きを読む>

ひっさしぶりぶり三国山!

脱力系、腰踏みのペダリングで。(今日は心拍計忘れましたOrz...) 参考情報と...

2010/2/25 09:02 ひっさしぶりぶり三国山!の続きを読む>

なんとなくだけど・・・

低心拍域でのパフォーマンスが上がってきた気がする。 これって、心肺機能の向上では...

2010/2/24 22:40 なんとなくだけど・・・の続きを読む>

心拍数50%台で3本ローラーに乗れるのか・・・

引き続き、気管支の調子が悪い。 だからといって何もしないのはちょっと精神的によろ...

2010/2/24 09:01 心拍数50%台で3本ローラーに乗れるのか・・・の続きを読む>

煩悩を取り払うべく108分w

今朝は3本ローラー負荷Lv1を付けてLSDを敢行! 腰踏みペダリングを中心に10...

2010/2/22 09:20 煩悩を取り払うべく108分wの続きを読む>

新型インフルから復活&トレーニング再開

まことにご心配おかけしました! ようやく社会復帰でございます。 昨日の夜少し定光...

2010/2/19 08:55 新型インフルから復活&トレーニング再開の続きを読む>

40分シッティングの限界・・・

土曜日にハクナマタタさんからSMPのstoratosを借りて、ドバ連のあと付けて...

2010/2/15 09:05 40分シッティングの限界・・・の続きを読む>

ポジションを色々といじりまくりましたが・・・

結局こんな感じ。 ポジションメモ ①サドルの後退量 45mm ②サドルの高さ 6...

2010/2/12 08:48 ポジションを色々といじりまくりましたが・・・の続きを読む>

ローラー台2時間

ホントはもうちょい乗りたかったけど、 気力続かず。 途中休憩して、会社の机で50...

2010/2/11 16:58 ローラー台2時間の続きを読む>

LSDが必要な理由(ワケ)!パートII

今日も3本ローラーで100分LSD。もちろんパワークランクです。 しかも今日はロ...

2010/2/10 08:59 LSDが必要な理由(ワケ)!パートIIの続きを読む>

100分LSD on 3本ローラー

パワークランク。 下ハン縛り。 腰踏みペダリング意識 平均心拍69% 平均CAD...

2010/2/09 09:30 100分LSD on 3本ローラーの続きを読む>

3本ローラーインターバル6本withパワークランク

なんとか6本とも負荷Lv1で60km/hを超えた。ノルマは達成かな。 今日は終始...

2010/2/08 09:01 3本ローラーインターバル6本withパワークランクの続きを読む>

ドバッツの朝練&その他(LSDとか)

今日ももちろんパワークランクでまるっと。 外走は今月初?! しょっぱなはドバッツ...

2010/2/06 20:55 ドバッツの朝練&その他(LSDとか)の続きを読む>

ベースってなんだろう的な・・・

最近というか怪我後、3本ローラーばかりなんだけど、1時間の最低限のベースを作りた...

2010/2/05 09:06 ベースってなんだろう的な・・・の続きを読む>

3本ローラーLSD 75分

10分 アップ 60分 190wくらい CAD76 心拍76% 05分 ダウン ...

2010/2/04 08:43 3本ローラーLSD 75分の続きを読む>

今日も今日とてローラー台

もっちろんパワークランクで! 腰踏みペダリングを意識して。 10分 アップ 23...

2010/2/03 08:47 今日も今日とてローラー台の続きを読む>

今日もローラー パワークランク100rpm

目標はケイデンス100維持20分。腰踏みペダリングで! そしてすべて腰踏みペダリ...

2010/2/02 08:57 今日もローラー パワークランク100rpmの続きを読む>

今朝も3本ローラーLv1 フルコース

3本ローラー負荷Lv1 パワークランクで75分。 10分 アップ 20分 210...

2010/2/01 08:55 今朝も3本ローラーLv1 フルコースの続きを読む>

怪我後初外ライド

ちょうど先週の土曜日の朝ドバッツに行く途中で事故。 そして左肩甲骨ヒビ(診断書で...

2010/1/30 20:08 怪我後初外ライドの続きを読む>

怪我後初ライド!3本ローラー

合計60分 アップ 30分 ケイデンス102 心拍平均84% 5分レスト 15...

2010/1/29 23:05 怪我後初ライド!3本ローラーの続きを読む>

今朝のトレーニングぅ、と、Evolver密会談w

昨日の夜はEvolverの密会がありました。 EvoliuさんとHiroさんとZ...

2010/1/22 09:12 今朝のトレーニングぅ、と、Evolver密会談wの続きを読む>

祝!初300w 5分キープ!

今朝は3本ローラーwithパワークランク! 今朝の目標は ケイデンスは95以上で...

2010/1/21 08:43 祝!初300w 5分キープ!の続きを読む>

思った通り、今朝はパワーダウン

昨日の7本のインターバルが効いているようです。 昨日の夜も今朝も脚に力が入らない...

2010/1/20 11:31 思った通り、今朝はパワーダウンの続きを読む>

クリートをイジッた成果

これほど気持ちよく踏めるとは。 なんていうか、ちゃんと踏めてる感じがする。 今ま...

2010/1/19 08:33 クリートをイジッた成果の続きを読む>

土曜日と今朝

土曜日はドバッツの朝練。 寒いせいか4人だけ。ちょっと寂しい。 サイバサインもハ...

2010/1/18 08:55 土曜日と今朝の続きを読む>

今朝のトレーニング

今朝は高ケイデンスwith Power Cranksというお題目で終始徹底。 最...

2010/1/15 08:41 今朝のトレーニングの続きを読む>

今朝も3本ローラーwithパワークランク

目標は、かかれば、240w20分、270w5分 x 2本。 でもトライしたところ...

2010/1/14 08:50 今朝も3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

土日月火(朝)

土曜日(9日)は超久しぶりの休脚日。去年の12月23日以来16日ぶりwww。 こ...

2010/1/12 08:39 土日月火(朝)の続きを読む>

今朝はだらだらの42km

全然力が入らない。 こんな日もあるかな・・・。 実走平地42km。1時間44分。...

2010/1/08 09:06 今朝はだらだらの42kmの続きを読む>

今朝も3本ローラー台・・・雪だがやOrz....

パワークランクスにて・・・合計1時間10分くらい。 アップ 220w 20分 2...

2010/1/07 08:29 今朝も3本ローラー台・・・雪だがやOrz....の続きを読む>

今朝も3本ローラー台

そろそろ三国山氷溶けたかなぁ~・・・。 けど、今朝のファミマ周辺でさえ気温はマイ...

2010/1/06 08:37 今朝も3本ローラー台の続きを読む>

今朝もローラー台

パワークランクスで!出来る限り下棒引縛で膝裏卵割。 まずは・・・・ 長めに20分...

2010/1/05 08:38 今朝もローラー台の続きを読む>

今朝は通勤ライド&ローラー台

まっすぐ会社にきてローラー。 (パワークランクね) 脚に力が入りませぬ。とほほ。...

2010/1/04 08:49 今朝は通勤ライド&ローラー台の続きを読む>

途中リタイヤ知多半島新年走り初め走行会125km

詳しくは・・・・ ADONさんの日記 1/3 知多半島新年走り初め走行会 1...

2010/1/03 20:25 途中リタイヤ知多半島新年走り初め走行会125kmの続きを読む>

12月の月間走行距離&年間総合距離

今日もローラー台。膝裏卵割下棒引縛を意識して。(中国語かよwww) もちろんパワ...

2009/12/31 15:17 12月の月間走行距離&年間総合距離の続きを読む>

今朝はローラー台流し

30分ちょっと。 10分アップ後は200wオーバーを心がけて20分弱。 途中ちょ...

2009/12/28 08:50 今朝はローラー台流しの続きを読む>

12/27 マルコADONパンターニCUPin雨沢峠

別名カナナCPUin雨沢峠? えと、まずは代表ADONさん、カナナさんお疲れ様!...

2009/12/28 08:21 12/27 マルコADONパンターニCUPin雨沢峠の続きを読む>

今朝も結局三国山裏

朝、遅目の出発! 走りだすとすぐ後ろに、ローディ発見。 声をかけてみると 「なお...

2009/12/25 11:41 今朝も結局三国山裏の続きを読む>

三国山裏トレwithパワータップ&パワークランク

今朝はパワータップをつけながらの初の三国山体験。 そして、膝裏卵割を意識しての初...

2009/12/24 08:30 三国山裏トレwithパワータップ&パワークランクの続きを読む>

膝裏で卵を割る感覚?

昨日は夜遅くなっちゃって自転車に乗れず・・・。 さて、今朝は、 ADONさんに聞...

2009/12/22 08:45 膝裏で卵を割る感覚?の続きを読む>

ぱわたぷぅ~~~

ケンタロウから借りますた! 土曜日の夜ねこ店(ねこのじてんしゃ屋さん)さんで待ち...

2009/12/21 08:52 ぱわたぷぅ~~~の続きを読む>

心拍数が・・・

昨日サイトがアップできた、ということの打上で協力してくれているウェブ制作会社さん...

2009/12/18 08:48 心拍数が・・・の続きを読む>

昨日は久しぶりに・・・&寒さ対策(参考情報)

実家にイギリスに行ってるおねぇが帰ってきているというので行ってきた。 あ、もち自...

2009/12/17 08:54 昨日は久しぶりに・・・&寒さ対策(参考情報)の続きを読む>

今朝はまったり3本ローラーwithパワークランク

と、その前に昨日ADONさんたち(ロードマン先生、Zummie)と走ったときに ...

2009/12/16 12:15 今朝はまったり3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

今朝は豪勢なメンバーでwww

えと、ファミマ6:20に集まる予定だったのは ADON氏 ロードマン先生 Zum...

2009/12/15 08:38 今朝は豪勢なメンバーでwwwの続きを読む>

三国山裏with ADONさん!

今朝はいつものように三国山裏! 昨日の夜ADONさんからメールで連絡あり!一緒に...

2009/12/14 08:53 三国山裏with ADONさん!の続きを読む>

下ハン縛りのこと・・・

昨日おこがましくもw「最近のなおっきのペダリング理論」なんてことを書いたけど、体...

2009/12/11 08:59 下ハン縛りのこと・・・の続きを読む>

最近のなおっきのペダリング理論

今日は三国山裏下ハン縛りギア比自由。 心拍計が作動しなかったのでわかんないけど、...

2009/12/10 08:50 最近のなおっきのペダリング理論の続きを読む>

三国山裏SFR with パワークランク下ハン縛り

タイトル長っ!w 一番しんどいトレーニングはパワークランクで三国山裏でインターバ...

2009/12/09 09:01 三国山裏SFR with パワークランク下ハン縛りの続きを読む>

2009年冬の長良川クリテ with Evolverちゃん

(写真とかはまた後で別エントリーします!) 肺がまだ変ですが、昨日はEvolve...

2009/12/07 08:49 2009年冬の長良川クリテ with Evolverちゃんの続きを読む>

朝日に感動まったりサイクリング

今朝は超まったりモード。 こんなにゆっくりまったり走ったのはいつぶりだろう。 E...

2009/12/04 09:03 朝日に感動まったりサイクリングの続きを読む>

今朝はローラー台!

今朝は雨予報。で3本ローラー台(負荷Lv1)でトレーニングwith Evolve...

2009/12/03 08:53 今朝はローラー台!の続きを読む>

11月の月間走行距離&昨日&今朝

日曜日の名古屋パワーフェスティバル!お疲れ様! 土曜日の朝の超全開モードインター...

2009/12/01 08:59 11月の月間走行距離&昨日&今朝の続きを読む>

今朝は・・・

大阪出張なので、最短で会社へ、でローラーやって終わり。 3本ローラーは負荷Lv1...

2009/11/26 08:12 今朝は・・・の続きを読む>

今朝はローラー台

なんだかちょっぴり集中力を欠いていた感じだけど、なんとか1時間弱。 しかも途中1...

2009/11/25 08:58 今朝はローラー台の続きを読む>

まとめて三日分

土曜日、ドバッツ朝練+なおっき練、合計100km。 日曜日、休足日。 月曜日集中...

2009/11/24 08:45 まとめて三日分の続きを読む>

三国山裏TT(抑え気味の気持ちで)+定光寺・・・

朝からすさまじく忙しくて更新が今になっちゃった・・・。 とほほ・・・。 今朝は三...

2009/11/20 12:30 三国山裏TT(抑え気味の気持ちで)+定光寺・・・の続きを読む>

三国山裏トレ&強力ライト購入インプレ

今朝は三国山裏ルートSFR。 心拍ベルトを会社に忘れたOrz...。 けど、80...

2009/11/19 08:42 三国山裏トレ&強力ライト購入インプレの続きを読む>

メディオ&インターバル5本1セット

今朝は3本ローラー台負荷Lv2 アップ 10分 メディオ 20分 たぶん170w...

2009/11/18 08:38 メディオ&インターバル5本1セットの続きを読む>

トレーニング再々開w

はい!ようやく、復活かなぁ・・・。多分・・・。 やっぱりダメポって明日言っていな...

2009/11/17 08:42 トレーニング再々開wの続きを読む>

病み上がり・・・

朝起きたけど、身体がやっぱりだるい。 何より咳がつらい感じ。 治っちゃいねぇって...

2009/11/14 16:15 病み上がり・・・の続きを読む>

丸2日ぶりにトレーニング再開

火曜日の朝45km乗ってから水曜日木曜日は完全に死んでました。 久しぶりにほんと...

2009/11/13 08:44 丸2日ぶりにトレーニング再開の続きを読む>

三国山裏&定光寺メディオ

今朝は朝起きたら、のどが痛いOrz... かなり痛い感じ。 やばいかもと思いつつ...

2009/11/10 12:55 三国山裏&定光寺メディオの続きを読む>

今朝は三国山&定光寺SFR&インターバル

今朝は心拍計をつけずに三国山裏。基本SFRがメニュー。 で途中身体が温まったころ...

2009/11/09 09:13 今朝は三国山&定光寺SFR&インターバルの続きを読む>

パワークランクお帰りなさいぃ~

昨日の夜パワークランク(Power Cranks)をねこ店にとりにいった。 東京...

2009/11/07 16:21 パワークランクお帰りなさいぃ~の続きを読む>

今朝も三国山裏ルート、四頭筋&下ハンしばり、TT風味

今朝も下ハンしばりで、四頭筋を意識して三国山裏を。 わざと心拍計は付けずに走った...

2009/11/02 09:26 今朝も三国山裏ルート、四頭筋&下ハンしばり、TT風味の続きを読む>

今朝はLSD・・・

雑誌の影響?www というわけで、今ペプシアズキを飲みながら(また買ったんかいな...

2009/10/22 08:45 今朝はLSD・・・の続きを読む>

今朝はごちゃまぜメニューwww

まずは庄内川堤防40km以上キープは 距離 2.5km タイム 3:45 平均 ...

2009/10/19 08:42 今朝はごちゃまぜメニューwwwの続きを読む>

ドバッツ朝練&なおっき練 with Mark

土曜日は2週間ぶりのドバッツの朝練。 パワークランク(Power Cranks)...

2009/10/19 08:24 ドバッツ朝練&なおっき練 with Markの続きを読む>

久しぶりの三国山裏TT with Uズミ君

今朝は走り出した瞬間に、いきなりUズミ君と遭遇。 すごいタイミング!そのまま一緒...

2009/10/16 08:45 久しぶりの三国山裏TT with Uズミ君の続きを読む>

今朝はメディオ意識の平坦練

信号で止まっても、ダッシュですぐにメディオになるように漕いで維持する感じで 41...

2009/10/15 08:51 今朝はメディオ意識の平坦練の続きを読む>

メディオ15分&スプリントごっこ?トレ

今朝は脚の張りがきつい感じだったので回復的に・・・。 1)ローラー台負荷なし15...

2009/10/14 08:38 メディオ15分&スプリントごっこ?トレの続きを読む>

三国山通勤トレ パワークランクなし

日曜日にねこ店でパワークランクをメンテのためにお預かりしたので 今日はパワークラ...

2009/10/13 09:20 三国山通勤トレ パワークランクなしの続きを読む>

超カルサイクリングwithマルコADONパンターニ

行って来ました。 メンバーは超カルレーシングさんたちとhiroさんにケンタロウ。...

2009/10/13 08:47 超カルサイクリングwithマルコADONパンターニの続きを読む>

とてもとてもレアな練習会

10月10日(土曜日)にとってもレアな(次はないかも?!的な)練習会に参加してき...

2009/10/12 18:53 とてもとてもレアな練習会の続きを読む>

三国山裏&定光寺通勤トレ

関係ないけど昨日の夜、帰る前にちょっと3本ローラー台負荷なし(パワークランクで)...

2009/10/09 09:53 三国山裏&定光寺通勤トレの続きを読む>

メディオ1時間キープon3本ローラーwithパワークランク

今日はとにかく脚が回らない。力が入らない。 メディオ弱域の最低の75%まで上げ...

2009/10/06 09:21 メディオ1時間キープon3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

久々のADON練at三国山裏

ADONさんとファミマで待ち合わせ。 タイヤを2本受け取る。 これでストック4本...

2009/10/05 09:21 久々のADON練at三国山裏の続きを読む>

四頭筋の使い方

が、少しずつ分かってきた。 土曜日は110kmくらい1600m up。 ドバッツ...

2009/10/04 21:47 四頭筋の使い方の続きを読む>

3本ローラーインターバル5本1セットのみwithパワークランク

久しぶりにインターバルやってみた。 5本できてた。よかった。4本だと思ってた。 ...

2009/10/02 08:58 3本ローラーインターバル5本1セットのみwithパワークランクの続きを読む>

40分間SFR on 3本ローラー with パワークランク

負荷Lv7(最強)でSFRに挑戦。パワークランク(Power Cranks)では...

2009/10/01 09:18 40分間SFR on 3本ローラー with パワークランクの続きを読む>

約200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランク

今朝は気持ち的には疲れ気味。 けど、乗り出すとすぐに心拍もスピードも上がってい...

2009/9/30 08:58 約200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

初200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランク

自分でも意外な感じだけど、初めて200w維持1時間キープを 3本ローラーで、パワ...

2009/9/28 09:08 初200w維持1時間キープon3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

久しぶり三国山裏&定光寺SFR

久しぶりに三国山!SFRで。アウター53x21くらいかな・・・。 最近、シュー...

2009/9/25 09:25 久しぶり三国山裏&定光寺SFRの続きを読む>

今日は100kmちょい

久しぶりの日曜日ドバッツ。 30kmコース。途中道間違えたw そういえば今日はE...

2009/9/20 20:53 今日は100kmちょいの続きを読む>

もしかして、はじめて?

3本ローラーで集中して1時間withパワークランク(Power Cranks)・...

2009/9/18 09:23 もしかして、はじめて?の続きを読む>

ローラー台1時間

アップ12min 2lap 210w 4.1w/kg 20min 89rpm ...

2009/9/17 10:47 ローラー台1時間の続きを読む>

平地1時間で30kmジャスト+5.2w/kgトライ4回

今日は名古屋の街中を走る。最初の10分くらいはアップとして、 30kmをちょうど...

2009/9/15 09:01 平地1時間で30kmジャスト+5.2w/kgトライ4回の続きを読む>

久しぶりの三国山裏+会社ローラー270w(5.2w/kg)ちょっぴりトライ

実に久しぶり。 頂上は13度しかない。 寒い。 心拍85%を出来る限りキープ。...

2009/9/14 09:30 久しぶりの三国山裏+会社ローラー270w(5.2w/kg)ちょっぴりトライの続きを読む>

平地35km&5.2w/kgトライ3回

今朝は平地練SFR。できるかぎりアウタートップ53x12で踏む! 35km弱を平...

2009/9/11 08:59 平地35km&5.2w/kgトライ3回の続きを読む>

今朝はローラー1時間

昨日は福岡出張だったので1mmも漕いでない。 で、今日もローラーで270w(5...

2009/9/10 09:03 今朝はローラー1時間の続きを読む>

5.2w/kg維持今日は6分間

なにやらprincoさまがこんなページを紹介してくれた。 270w維持ってどのレ...

2009/9/08 08:51 5.2w/kg維持今日は6分間の続きを読む>

w数計算。今シーズンのレースすべて

ヒルクライムw数計算表byなおっき これを見るとなおっきが今年一番パワーを出せて...

2009/9/07 10:22 w数計算。今シーズンのレースすべての続きを読む>

今日はパワークランクで110km

まずはドバッツの朝錬 パワークランクで、なんとか先頭集団。 ものすごくしんど...

2009/9/05 20:44 今日はパワークランクで110kmの続きを読む>

もりまろと秘密の計測

某倉庫にてローラー台ワット数計測大会を「モリモリ走る」のもりまろの協力の元、行い...

2009/9/04 09:38 もりまろと秘密の計測の続きを読む>

通勤+ローラー台、全く力が入らないyo・・・

気が抜けたせいか?!それとも 昨日の夜にSFRをやったせい? 身体に全く力が入ら...

2009/9/03 09:36 通勤+ローラー台、全く力が入らないyo・・・の続きを読む>

クリートやらその他調整&再始動

ひさしぶりにぐっすり寝た感じ。 メインのレースが終わって、その直後も色々忙殺。 ...

2009/9/02 09:39 クリートやらその他調整&再始動の続きを読む>

昨日はねこ店&今朝のトレーニング調整

昨日はお借りしていたEvolverを返しにEVOLIUさんとねこ店に集合! そ...

2009/9/01 09:28 昨日はねこ店&今朝のトレーニング調整の続きを読む>

第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

追記: 第24回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍リザルト エクセルでまと...

2009/8/31 12:51 第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍の続きを読む>

三国山裏TT with Evolverやっちゃった。

ホントは水曜日の朝の予定だったんだけど、やってしまいました。 最初はそんなつもり...

2009/8/25 09:16 三国山裏TT with Evolverやっちゃった。の続きを読む>

三国山裏ルート with Evolver

今朝は三国山裏ルートへ昨日お借りしたEvolverで走ってきた。 久しぶりにパ...

2009/8/24 09:14 三国山裏ルート with Evolverの続きを読む>

Evolver Evolver Evolver

レース一週間前とちょっと早いですが EVOLIUさんの取り計らいで Evolve...

2009/8/23 22:36 Evolver Evolver Evolverの続きを読む>

神坂峠インターバルトレwith今i選手

今朝は雨の予報により遅起き。 ってか晴れてるやん! なんやこれ! ドバッツ...

2009/8/22 20:47 神坂峠インターバルトレwith今i選手の続きを読む>

三国山裏&定光寺メディオ走withぶたまんさん

今日のメニューは心拍80台前半~後半で走る。 明日出し切るためにも、今日は少し押...

2009/8/21 09:17 三国山裏&定光寺メディオ走withぶたまんさんの続きを読む>

今朝は高ケイデンス走withパワークランク

【追記】 「モリモリ走る」もりまろのブログになおっき登場!wwww ウケタ!...

2009/8/20 09:12 今朝は高ケイデンス走withパワークランクの続きを読む>

つ、ついに・・・!

パワークランク(Power Cranks)でノーマルクランクの記録を更新しました...

2009/8/19 09:11 つ、ついに・・・!の続きを読む>

三国山裏回復走 with Power Cranks

今日は昨日のインターバル明けで回復走。 ぶたまんさん、ウッチーと3人が集まって走...

2009/8/18 09:24 三国山裏回復走 with Power Cranksの続きを読む>

三国山裏インターバルトレ with パワークランク

今朝はぶたまんさんとファミマで待ち合わせ! いつもありがとうございまっす! ...

2009/8/17 09:01 三国山裏インターバルトレ with パワークランクの続きを読む>

Evolver 2台と50kmちょい800mちょい

今日はEVOLIUさんと競輪のSammy選手と長久手で待ち合わせ! その前にドバ...

2009/8/15 14:27 Evolver 2台と50kmちょい800mちょいの続きを読む>

O村選手と100km錬withパワークランク

今日は憧れのO村選手との練習が実現しました! もうそれだけで、まじ感動っす! O...

2009/8/14 17:04 O村選手と100km錬withパワークランクの続きを読む>

パワークランク(Power Cranks)初長距離錬

ぶたまんさんと走りました。 高蔵寺発→三国山麓→雨沢経由大正村→小渡サークルK...

2009/8/12 16:26 パワークランク(Power Cranks)初長距離錬の続きを読む>

今朝も固定ローラー

天気がいいんだけど、今朝も固定ローラーwith パワークランク(PowerCra...

2009/8/11 09:10 今朝も固定ローラーの続きを読む>

固定ローラーインターバル

昨日は今日のために完全休養。 今朝は脚の筋肉をぶちぶちにして、筋力アップ&トル...

2009/8/10 08:40 固定ローラーインターバルの続きを読む>

ドバ錬&耐暑さ錬

今日はドバ錬&その後、暑さに耐える錬をU君と二人で。 今朝のドバ錬は月曜日、水...

2009/8/08 22:59 ドバ錬&耐暑さ錬の続きを読む>

えと、おら、誕生日だべ・・・恥

えと、今朝は色々ごにょごにょあって、裏ルートではなく雨沢峠経由三国山へ。 頂上...

2009/8/05 09:07 えと、おら、誕生日だべ・・・恥の続きを読む>

ちょっと感動したかも・・・

今日の帰りのこと・・・・ パワークランク(Power Cranks)で帰るのしん...

2009/8/04 21:54 ちょっと感動したかも・・・の続きを読む>

なおっきは実は女

あさっぱら忙しくて更新が遅くなったぁ。 今朝は心拍70%台を意識してまったりまっ...

2009/8/04 13:06 なおっきは実は女の続きを読む>

三国山裏インターバル練 with マルコADONパンターニ

今朝はなんと、ロードマン先生だけじゃなくADONさんにウッチーが ファミマ雨沢店...

2009/8/03 09:20 三国山裏インターバル練 with マルコADONパンターニの続きを読む>

今月の走行距離&初?固定ローラーwww

今月は梅雨で三国山に登れるチャンスが減った分獲得標高が目標に達せず。 なんとか...

2009/7/31 22:40 今月の走行距離&初?固定ローラーwwwの続きを読む>

三国山裏SFR with パワークランク

今朝は走り始める前には三国山裏インターバル大会を催予定だったんだけど、 いざ走...

2009/7/31 09:20 三国山裏SFR with パワークランクの続きを読む>

三国山裏TT with パワークランク

なんで、やっちゃったんだろう、TT。 昨日、ローラーでそれなりに負荷をかけたので...

2009/7/28 09:03 三国山裏TT with パワークランクの続きを読む>

どうしても・・・

今朝は、雨。濡れながら、会社に向かって、すぐにローラー台に乗る。 どうしても・...

2009/7/27 09:00 どうしても・・・の続きを読む>

死にマスタ

今朝はドバッツの朝錬。 20kmしかない朝錬だが、いつもちぎりあいの練習。 ...

2009/7/25 21:37 死にマスタの続きを読む>

ぶたまんさんと三国山裏ルートwithパワークランク!

今朝はぶたまんさんとファミマで6:20に待ち合わせて走る。 負荷をかけない日な...

2009/7/24 09:58 ぶたまんさんと三国山裏ルートwithパワークランク!の続きを読む>

三国山裏ルートwithパワークランク!

今朝はSFR with パワークランク(PowerCranks)。 なるべくケ...

2009/7/23 09:24 三国山裏ルートwithパワークランク!の続きを読む>

朝3本ローラー台負荷レベル2 with パワークランク

負荷レベル2で1時間。 パワークランク(PowerCranks)で。 1)...

2009/7/22 09:01 朝3本ローラー台負荷レベル2 with パワークランクの続きを読む>

朝3本ローラー台負荷レベル2 with パワークランク

負荷レベル2で50分弱。 パワークランク(PowerCranks)で。 こ...

2009/7/21 08:26 朝3本ローラー台負荷レベル2 with パワークランクの続きを読む>

3本ローラー台負荷ありwthパワークランク

負荷レベル2で2時間。平均速度が24.5km/h。 もちパワークランク(Powe...

2009/7/20 12:16 3本ローラー台負荷ありwthパワークランクの続きを読む>

ドバッツの朝錬&なおっき錬

今日も、まったりめ。 ドバッツの朝錬も心拍90%以下で。 なおっき錬もUずみ君と...

2009/7/18 17:59 ドバッツの朝錬&なおっき錬の続きを読む>

昨日の夜と今朝はまったりツーリング

のんびりのんびり昨日の夜と今朝で合わせて70km。 引き脚の入力のピークのみを...

2009/7/17 08:57 昨日の夜と今朝はまったりツーリングの続きを読む>

雨沢勝手にTTスペシャルコース

ADONさんにケンタロウにもりまろというメンツが集合して走りました。 ぶたまんさ...

2009/7/16 09:44 雨沢勝手にTTスペシャルコースの続きを読む>

三国山裏ルートwithパワークランク

今朝も今朝とて三国山、裏。 パワークランク(PowerCranks)を装着して...

2009/7/15 09:21 三国山裏ルートwithパワークランクの続きを読む>

久しぶりの三国山裏ルートwitパワークランク

前回登ったのが7月3日。実に十日ぶり?!ひぇ~~。 梅雨は嫌だねぇ。トレーニン...

2009/7/14 09:29 久しぶりの三国山裏ルートwitパワークランクの続きを読む>

なんか脚がぁ・・・

回らんし変だし、なんだこりゃ~~。 パワークランクつらすぎ~~~。 今帰ってきた...

2009/7/13 20:47 なんか脚がぁ・・・の続きを読む>

第6回乗鞍スカイラインサイクルヒルクライム

イッテキマシタ!! 前日入りしてエントリー。 エントリー後hiroさんと二人のん...

2009/7/13 12:49 第6回乗鞍スカイラインサイクルヒルクライムの続きを読む>

今日からEvolverちゃんで・・・

昨日の夜JK LIMITEDさんのファクトリー?へ行って、Evolverちゃんを...

2009/7/09 09:21 今日からEvolverちゃんで・・・の続きを読む>

110回転&SFRインターバル練on3本ローラーwithパワークランク

乗鞍スカイライン前最後の追い込み日。 約10分弱ウォーミングアップ 約25分...

2009/7/08 09:00 110回転&SFRインターバル練on3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

105回転&SFR練on3本ローラーwithパワークランク

あと、丸5日で乗鞍スカイライン。昨日参加証が届いた。 今日は気持ちの上でどうして...

2009/7/07 09:16 105回転&SFR練on3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

SFR on 3本ローラー with パワークランク

今朝は予想GUYな雨Orz... で、3本ローラーでSFRを決行!20分置きくら...

2009/7/06 09:09 SFR on 3本ローラー with パワークランクの続きを読む>

ドバッツの朝練+ローラー台

ドバッツの朝練に。 ついてはいけるけど、全然余裕なし。 パワークランクでレー...

2009/7/04 17:18 ドバッツの朝練+ローラー台の続きを読む>

久しぶりの三国山裏トレwithぶたまんさん

ツールド美ヶ原が終わって、その後、ずっと雨で今日久しぶりに三国山裏ルートへ。 夜...

2009/7/03 09:11 久しぶりの三国山裏トレwithぶたまんさんの続きを読む>

インターバルトレーニング with パワークランク on 3本ローラー

タイトル長っ! 昨日ちょっと落ち込むことがあって、まじ、気が乗らず。 でも、こん...

2009/7/02 09:18 インターバルトレーニング with パワークランク on 3本ローラーの続きを読む>

3本ローラー負荷付ソリアキープトレwithパワークランク

今朝は3本ローラー負荷付、パワークランク(PowerCranks)を付けた状態で...

2009/7/01 09:18 3本ローラー負荷付ソリアキープトレwithパワークランクの続きを読む>

今月の走行距離ゎと・・・

今朝は会社でローラー台。負荷なしでパワークランク(PowerCranks)つけた...

2009/6/30 10:11 今月の走行距離ゎと・・・の続きを読む>

今朝は3本ローラーwithパワークランク

まった~~り45分。もちろん負荷なし。回復走。 56ちゃんに教えられたことを思...

2009/6/29 13:14 今朝は3本ローラーwithパワークランクの続きを読む>

【レポート】ツールド美ヶ原 with Evolver!

ツールド美ヶ原はこんなコース まずは結果から! なおっき チーム・ドバッツ 男子...

2009/6/29 11:25 【レポート】ツールド美ヶ原 with Evolver!の続きを読む>

【動画追加】細かい調整&フォームチェック

Evolverを3本ローラーに載せて動画で撮影。 以下動画追加しました。 登り...

2009/6/26 10:53 【動画追加】細かい調整&フォームチェックの続きを読む>

Evolverちゃんお借りしました!

昨晩マイミクのJK LIMITEDさん(Evolverの創作者)とかもねぎさんと...

2009/6/25 09:32 Evolverちゃんお借りしました!の続きを読む>

心拍85%以上キープトレon3本ローラー

乗る前の目標。 できるかぎり、心拍85%以上キープ。ところどころ90%以上に上げ...

2009/6/24 09:12 心拍85%以上キープトレon3本ローラーの続きを読む>

久しぶりのインターバルトレwithパワークランク(PowerCranks)

多分パワークランク(PowerCranks)をつけてから一度もローラー台でインタ...

2009/6/23 09:13 久しぶりのインターバルトレwithパワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

ADONさんと三国山裏ルート朝練 with パワークランク(PowerCranks)

メディオ→MHR(ミディアムハートレート 78~82あたり)で三国山裏を登ろう...

2009/6/22 09:19 ADONさんと三国山裏ルート朝練 with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

【追記】めっちゃ

つかれたぁ~ やっぱ、パワークランク'(PowerCranks)恐るべし・・・ ...

2009/6/20 15:45 【追記】めっちゃの続きを読む>

心拍80%以下で走る難しさ・・・

ADONさんの日記に書いてあった、心拍80%以下で登る。 こいつを今朝は三国山裏...

2009/6/19 09:30 心拍80%以下で走る難しさ・・・の続きを読む>

今朝はケンタロウくんと朝練www

6:20にファミマ三国山ふもと店に集合! ケンタロウにパワークランク(Power...

2009/6/18 09:17 今朝はケンタロウくんと朝練wwwの続きを読む>

ぶたまんさんと朝練!三国山裏

今朝はぶたまんさんと6時20分に中品野ファミマ集合して裏三国山トレ+ほぼ会社の近...

2009/6/17 09:22 ぶたまんさんと朝練!三国山裏の続きを読む>

今朝はローラー台 with パワークランク(PowerCranks)

今朝は大きくいじったポジションを確かめるために3本ローラーで走る。 ビデオを撮...

2009/6/16 09:10 今朝はローラー台 with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

今朝のトレーニングぅっ!

今朝は多分はじめて?パワークランク(PowerCranks)をつけてのSFRかな...

2009/6/15 13:54 今朝のトレーニングぅっ!の続きを読む>

ツールド美ヶ原試走 with Evolverっていうバイク

さて、何から書こうwww とりあえず、Evolverの感想からにしようかな?! ...

2009/6/15 12:46 ツールド美ヶ原試走 with Evolverっていうバイクの続きを読む>

大腿四頭筋が

やっぱり前のりになりすぎていたのか? 大腿四頭筋に筋肉痛発生。 今までここに...

2009/6/12 12:54 大腿四頭筋がの続きを読む>

三国山裏TT with PowerCranks(パワークランク)

タイム更新しました!27分07秒。パワークランクでのベストが27分45秒なので、...

2009/6/12 09:27 三国山裏TT with PowerCranks(パワークランク)の続きを読む>

回復走2日目 with パワークランク(PowerCranks)

負荷を掛けないトレーニング二日目。ローラー台負荷なし。 今日はケイデンス温まる...

2009/6/11 09:16 回復走2日目 with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

回復走 with パワークランク(PowerCranks)

ここ最近どうしようもなく、身体が重く、倦怠感が異様に酷くなってきて、 エキストラ...

2009/6/10 09:18 回復走 with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

心拍計忘れた。

今日はグラフはつまんないので省略ww。 パワークランク(PowerCranks...

2009/6/09 09:51 心拍計忘れた。の続きを読む>

まだまだ慣れない・・・

パワークランク(PowerCranks)まだまだ慣れない・・・Orz...。 ケ...

2009/6/08 09:17 まだまだ慣れない・・・の続きを読む>

パワークランク(PowerCranks)メモ

ほんの少し5mm弱サドルを前に移動しました。 結構いい感じです。 パワークランク...

2009/6/06 19:23 パワークランク(PowerCranks)メモの続きを読む>

ぢ主(痔)に効く?パワークランク(PowerCranks)

まず、予想外の雨! しかも雨の中のパンク! 最低のコンディション。ただ、三国山に...

2009/6/05 09:53 ぢ主(痔)に効く?パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

3本ローラー負荷付き1時間

やってみたんだけど、妙にエライ(シンドイ)です。 何なんでしょう・・・。 今日は...

2009/6/04 09:45 3本ローラー負荷付き1時間の続きを読む>

今朝はめっちゃだるだるぅOrz...

いい加減疲れが溜まってきているのか、身体がだるだる。 けどこんなときこそ、走って...

2009/6/03 09:13 今朝はめっちゃだるだるぅOrz...の続きを読む>

今朝は平地トレ with パワークランク(PowerCranks)

う~ん、やっぱりまだまだ慣れないわ・・・パワークランク(PowerCranks)...

2009/6/02 09:05 今朝は平地トレ with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

三国山裏TT with パワークランク(PowerCranks)!

27分台後半がでました。ベストが26分前半。 パワークランクでベストをぜひとも更...

2009/6/01 09:33 三国山裏TT with パワークランク(PowerCranks)!の続きを読む>

2009年5月の総トレーニング記録ゎ・・・

以下のような記録になりました。 結局2009年5月の走行記録は以下! 今月走...

2009/5/31 21:40 2009年5月の総トレーニング記録ゎ・・・の続きを読む>

ドバ錬&なおっき錬

ドバ錬・・・ いやはや、まったく練習についていけなくてもどかしい。 パワークラン...

2009/5/30 18:11 ドバ錬&なおっき錬の続きを読む>

平均ケイデンス98 with パワークランク(PowerCranks)

今日はパワークランクではとってもつらいと思われる、高ケイデンス低負荷を長時間やっ...

2009/5/29 09:22 平均ケイデンス98 with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

引き脚の筋肉の鍛え方・・・

パワークランク(PowerCranks)を導入してちょうど1週間。 自分では左足...

2009/5/28 09:12 引き脚の筋肉の鍛え方・・・の続きを読む>

パワークランクでケイデンス90以上キープ

実は膝がピキピキと痛い。症状は軽いけど。おそらく昨日三国山に登ったせいかもしれな...

2009/5/27 09:18 パワークランクでケイデンス90以上キープの続きを読む>

初裏三国山 with パワークランク(PowerCranks)

今日はザックさんと6:30に中品野のコンビニ集合予定だったんだけど、 ザックさん...

2009/5/26 09:14 初裏三国山 with パワークランク(PowerCranks)の続きを読む>

永久片足ペダリングぅ with PowerCranks(パワークランク)

今日でPowerCranks(パワークランク)5日目。 1日目:11.2km(夜...

2009/5/25 09:16 永久片足ペダリングぅ with PowerCranks(パワークランク)の続きを読む>

【追記】パワークランク(Power Cranks)を導入!(動画あり!)

追記:一番下にパワークランク(Power Cranks)の問合せ先情報あり! パ...

2009/5/22 09:34 【追記】パワークランク(Power Cranks)を導入!(動画あり!)の続きを読む>

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