今朝はぶたまんさんとファミマで待ち合わせ！
いつもありがとうございまっす！
で、早速、三国山裏インターバルトレをパワークラクンク(Power Cranks)で！
結果１４本のインターバルがかけられました。
まじ頂上で吐きそうで、倒れこんだ。
その後、懲りずに定光寺を登って、庄内川堤防。そこでもインターバルを何本かｗｗｗ。
今日のノルマは完全に果たしたかな。
もう脚がおかしくなってます。
全日本マウンテンサイクリングin乗鞍まであと、１２日と２２時間！
明日は軽めに回して登り、できれば明後日三国山裏TTをしたいかなぁ・・・。
重いパワークランクで２６分台を出してみたい。
三国山裏ルート
タイム 00:30:15 (SFR Best 33:52 Best 26:06 PC 27:07)
HR max 172(94%)
HR avg 156(85%)
平均 13.2km/h
距離 6.7km
CAD max 101rpm
CAD avg 57rpm
平均斜度 7%
獲得標高 490m
山頂付近気温 22℃
トレーニング
時間 01:46:18
距離 40.1km
HR max 179(98%)
HR avg 134(73%)
Cal 1042kcal
最高 64.6km/h
平均 22.8km/h
CAD max 117rpm
CAD avg 66rpm
上り max 16%
獲得標高 700m
温度 max 33℃
温度 min 21℃
温度 avg 26℃
累距 29570.7km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:11:10
Sports zone4 01:33:12
Sports zone3 01:15:39
今月走行距離 891.4km
今月走行時間 36:52:50
今月獲得標高 8760m
パワークランク走行距離 4100.6km (28558.6km point 3088.5km 5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
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2009/8/17 09:01.
