今日はザックさんと6:30に中品野のコンビニ集合予定だったんだけど、
ザックさん(with PowerCranks)DNS。風邪気味になっちゃったらしぃ。お大事に。
で、一人三国山裏ルートをパワークランクをつけて初挑戦。
結果はなんとか登れました。タイムは31分台。
実はなんていうか、登りだとケイデンスが落ちるせいか、平地より
登っている感覚が、ずっと普段どおりという感じがした。
登りでは引き脚が出来ていたのかな？
平地で感じるほど、あまり違和感がなかった。
もちろんダンシングや、下り、そして攻めたりすると、普段とは別世界だけどね。
平地で高ケイデンスでのパワークランクに慣れて引き脚が上手になったら、
登りでもその筋肉が発動して、より効率よく登れることを祈りつつ・・・という感じかな。
美ヶ原までに
パワークランクで26分台を出せるにようになりたいな。
三国山裏ルート with PowerCranks(パワークランク)
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:31:37 (SFR Best 33:52 Best 26:06)
HR max 170(93%)
HR avg 151(83%)
平均 12.6km/h
距離 6.6km
CAD max 105rpm
CAD avg 58rpm
平均斜度 7%
獲得標高 500m
山頂付近気温 16℃
今朝のトレーニング
時間 02:02:34
距離 42.8km
HR max 170(93%)
HR avg 129(70%)
Cal 1093kcal
最高 55.1km/h
平均 21.2km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 67rpm
上り max 15%
獲得標高 815m
温度 avg 19℃
温度 min 14℃
累距 25296.1km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:01:21
Sports zone4 00:29:57
Sports zone3 00:31:03
今月走行距離 1310.9km ← ノルマから10kmほどギリギリリード
今月走行時間 56:00:59
今月獲得標高 16245m
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2009/5/26 09:14.
