今朝はぶたまんさんと6時20分に中品野ファミマ集合して裏三国山トレ＋ほぼ会社の近くまでの普段の朝練コースをご一緒しました。
ぶたまんさんとはADONさん達とニコーへ行ったときに初めてお会いました。
なんと、彼、今年自転車を始めて１０ｋｇオーバーの体重を減らし、すでに二之瀬は23分台だとか・・・。
すご～い！
しかもすでにフォームが美しい！なんで？とか思ってしまった。
心肺系の運動歴もほとんどないそう・・・。
三国山裏ルートは30分台か31分台くらいでゴール。
あと、体重を5kgくらい減らしたいそうな・・・。
そしたら恐ろしいことになりそう・・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。
で、その後、いつものように、定光寺、竜泉寺、23%の坂で会社近くの７ｲﾚﾌﾞﾝで休憩してお別れ～。
お付き合いありがとうございました！
この後、自走で二之瀬に行くとか・・・。
すごい！がんばってる。
艦長＆ウッチ～に会えるかな？
なおっきはパワークランク(PowerCranks)という足かせが付いてて、まだまだ長距離はしんどいかなぁ・・・。
今朝は新しいフォームポジションで望んだ三国山裏ルート。
やはりこのやや前乗りフォームはかなり力強さを感じる。
１６％のところでもダンシングせずに逝けちゃう感じ！
２３％の坂もシッティングオンリーで逝けたし。
意外と四頭筋に今のところ極端にキテル感じもないし。
いや、多分前のフォームよりは四頭筋を使っているはずだけどね。
ただ気になる点が一点・・・。
上半身が前より揺れる・・・。
これってどうなんだろう・・・？！
誰かアドバイスを下さいm(_ _)m
まぁ、とりあえずは、しばらくはこれを信じてトレーニングを積んでみることにします。
来週月曜日くらいにTTしてみたいな・・・。速くなってたらうれしいけど・・・。
今朝のトレーニング
時間 01:56:24
距離 42.8km
HR max 169(92%)
HR avg 133(73%)
Cal 1112kcal
最高 55.1km/h
平均 22.3km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 74rpm
上り max 23%
獲得標高 830m
温度 max 36℃
温度 min 15℃
温度 avg 20℃
累距 26451.7km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:09:18
Sports zone4 00:29:23
Sports zone3 00:25:02
PW距離 1391.5km (25060.2kmﾎﾟｲﾝﾄ 5/22～)
今月走行距離 882.7km (CS600 836.7km +46kmツールド美ヶ原試走分)
今月走行時間 34:18:15 (CS600 33:03:45 +02:00:00ツールド美ヶ原試走分)
今月獲得標高 9035m (CS600 7685m +1350ツールド美ヶ原試走分)
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2009/6/17 09:22.
