メディオ→MHR(ﾐﾃﾞｨｱﾑﾊｰﾄﾚｰﾄ 78～82あたり)で三国山裏を登ろう！っていうんで
ADONさんとﾌｧﾐﾏ三国山麓支店で6時過ぎに待ち合わせ。
登ってきました。
メディオなのでおしゃべりがなんとか可能。
久しぶりにADONさんといっぱい話が出来て嬉しかった。
マフェトン理論やらなんやらとごにょごにょ・・・。
たのしかったっす。
ありがとうございましたADONさん！またよろしくお願いします。
今頃雨に濡れながら走ってるだろうな。
三国山裏ゴールでお別れして、
ADONさんは南に行きました？（南の地獄？！）
マルコADONパンターニ、チーム練終了。
なおっきは通勤ルート。定光寺へ。
で、
その前に荷物をとりに部屋に戻ると、部屋の前にお客さんがいた。
へ～。いるんだね。クワガタｗｗｗ。
んですぐに定光寺で今度は6分間のソリア、最後は95%まで負荷をかけて、登頂。
しんどかったぁ～。ひぃひぃ。
登ってる途中からもう雨が酷くなってきて、そっから会社まで雨でびっとびと！
会社について自転車を拭いて終了。
今週は今夜から、おそらくずっとローラー台だろうなぁ・・・。
水曜日にツールド美ヶ原で使う決戦バイクEvolverを借りに行ってきます！JK Limitedさまよろしくお願いいたしまする。
m(_ _)m
あ、そういえばパワークランク(PowerCranks)の感想を書いてない・・・
結構慣れてきたってこと？！
三国山裏ルート with PowerCranks(パワークランク)
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:35:30 (SFR Best 33:52 Best 26:06 PC 27:07)
HR max 157(86%)
HR avg 148(81%)
平均 11.2km/h
距離 6.6km
CAD max 100rpm
CAD avg 52rpm
平均斜度 7%
獲得標高 490m
山頂付近気温 21℃
今朝のトレーニング
時間 01:47:57
距離 39.3km
HR max 173(95%)
HR avg 135(74%)
Cal 1067kcal
最高 57.8km/h
平均 22.0km/h
CAD max 128rpm
CAD avg 69rpm
上り max 23%
獲得標高 705m
温度 max 26℃
温度 min 21℃
温度 avg 23℃
累距 26752.2km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:03:52
Sports zone4 00:41:29
Sports zone3 00:27:45
PW距離 1514.9km (25060.2kmﾎﾟｲﾝﾄ 5/22～)
今月走行距離 1183.2km (CS600 1137.2km +46kmツールド美ヶ原試走分)
今月走行時間 48:22:22 (CS600 46:22:22 +02:00:00ツールド美ヶ原試走分)
今月獲得標高 12990m (CS600 11640m +1350ツールド美ヶ原試走分)
ロードバイクのヒルクライムブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
(携帯用リンク)
2009/6/22 09:19.
