今朝も今朝とて三国山、裏。
パワークランク(PowerCranks)を装着して。
今朝はなんだか脚の疲れがどっと出てる感じ。
なんで今頃？まぁいいや・・・（爆）
再びブラジルペダリング(命名ADONさん)的に積極的に引き脚を使う。
今の意識は、踏み脚と引き脚のパワーの頂点の同期。
これに意識を集中してやってます。
インナーローでくるくると、負荷を極力かけないように・・・。
今朝のタイムは31分台。
昨日の平地での不思議な感覚を味わいたくてトライしたけど、
少ししか出来なかった。やろうとすると、ハムストに乳酸が溜まってくる。
結構あれ、負荷高いのかもしれない。
でもものにしたい！感じだね！
そしてこの漕ぎ方だとしんどいのでさらに長距離は苦しくなりそうな・・・。
できて2時間だなぁ・・・。
でもモノに出来たとしたら、ものすごく効率のいいペダリングだと思うから、
がんばるっす！
あと、ちょっと暑さがヤバクなってきたなぁ・・・。
塩分ミネラル補給しないと厳しくなってくるな・・・。
三国山裏ルート
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:31:10 (SFR Best 33:52 Best 26:06 PC 27:07)
HR max 163(89%)
HR avg 149(81%)
平均 12.7km/h
距離 6.6km
CAD max 102rpm
CAD avg 59rpm
平均斜度 7%
獲得標高 490m
山頂付近気温 23℃
今朝のトレーニング
時間 01:35:45
距離 36.0km
HR max 163(89%)
HR avg 128(70%)
Cal 867kcal
最高 52.1km/h
平均 22.7km/h
CAD max 119rpm
CAD avg 70rpm
上り max 16%
獲得標高 565m
温度 max 37℃
温度 min 23℃
温度 avg 28℃
累距 27801.1km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:21:58
Sports zone3 00:25:31
今月走行距離 693.3km ← 57km behind
今月走行時間 26:54:21
今月獲得標高 5715m ← 1785m behind
パワークランク走行距離 2331.0km (27801.1km point 2331km 5/22～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
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2009/7/15 09:21.
