パワークランク(PowerCranks)まだまだ慣れない・・・Orz...。
ケイデンス95以上をキープして平地。
これがまだまだ、まだまだしんどい。たぶん10分持たない感じ。
回すのを止めたくなる。
登りもまだまだだし・・・。先が見えないです。
昨日の夜、走りながら、思いついて、両足のクリートを微妙にヒールアウト気味にしてみた。
右はかなりしっくり来た。左はそのときは微妙に違和感があったけど、今朝はいい感じに思えた。
あと、今朝登り始めて微妙に右ひざが痛かった。SFRをしようと思ったけど、たまらず
ギア比を下げた。残念。でもその代わり途中から心肺スイッチをオン！
9分間90%以上に。
そんな感じ。
今は、坦々といくしかないかなぁ・・・。
微妙に進化が見えなくて、なんかテンションが上がらない感じ。
微妙にストレスが溜まってる・・・。
パワークランクうつ病かも知れんｗｗｗ。。
三国山裏ルート with PowerCranks(パワークランク)
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
タイム 00:30:33 (SFR Best 33:52 Best 26:06 PC 27.45)
HR max 170(93%)
HR avg 156(85%)
平均 13.0km/h
距離 6.6km
CAD max 102rpm
CAD avg 55rpm
平均斜度 7%
獲得標高 500m
山頂付近気温 17℃
今朝のトレーニング
時間 01:46:43
距離 40.7km
HR max 170(93%)
HR avg 133(73%)
Cal 1015kcal
最高 53.6km/h
平均 23.1km/h
CAD max 130rpm
CAD avg 73rpm
上り max 16%
獲得標高 600m
温度 avg 21℃
温度 min 16℃
累距 26039.8km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:09:06
Sports zone4 00:17:06
Sports zone3 00:38:55
PW距離 979.6km (25060.2kmﾎﾟｲﾝﾄ 5/22～)
今月走行距離 424.8km
今月走行時間 17:49:12
今月獲得標高 4120m
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2009/6/08 09:17.
