今日のメニューは心拍８０台前半～後半で走る。
明日出し切るためにも、今日は少し押さえ気味で。
もちろんパワークランク（Power Cranks）装着は変わらず。
途中すこしだけ掛けてみたり。
ラップとってないけど三国山は多分２９分台くらい。
定光寺も登る。両方とも頂上ゴールでは全力走。
心臓に骨が突き刺さるような痛みが走るけどいつものことだから無視ｗｗｗ。
平地でも１～２回アタック。最後に試しにケイデンス２００トライを３回。
192 191 194とパワークランクでは過去最高のケイデンスを記録。
回せるようになってきたらしい。
明日は乗鞍行くか・・・それともドバッツの朝練で暴れるか・・・迷ってる。
でもドバッツの可能性のほうが高いかなぁ・・・。今のところ確立８５％ｗｗｗ。
この時期、運転や渋滞とかで無駄に疲れたくないし。（奥村選手風ｗ）
もしかしたらドバッツの後、神坂峠by車っていう話になるかも・・・。
誰か連れてってくれないかなぁ・・・なんてね。
トレーニング
時間 01:52:03
距離 40.4km
HR max 173(95%)
HR avg 129(70%)
Cal 1030kcal
最高 61.8km/h
平均 21.8km/h
CAD max 194rpm
CAD avg 71rpm
上り max 16%
獲得標高 705m
温度 max 33℃
温度 min 22℃
温度 avg 26℃
累距 29809.0km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:03:30
Sports zone4 00:30:46
Sports zone3 00:20:40
今月走行距離 1129.7km
今月走行時間 47:38:38
今月獲得標高 12045m
パワークランク走行距離 4338.9km (29809.0km point 4338.9km 5/22～)
旧累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
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2009/8/21 09:17.
