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メンテ&調整&購入

メンテ&調整&購入一覧

なおっきのぶろぐお引越しします

なおっきのぶろぐをお引越しします! 引越し先は http://blog.naok...

2010/8/18 14:58 なおっきのぶろぐお引越ししますの続きを読む>

30分一本勝負&インターバル

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍まで残り10日を切って追い込みも最終段階かな...

2010/8/18 09:00 30分一本勝負&インターバルの続きを読む>

今朝は30分一本勝負プラスα

今朝はパワークランクで30分ちょいくらいアップ。3本ローラー負荷Lv1。 アップ...

2010/8/09 09:35 今朝は30分一本勝負プラスαの続きを読む>

お手製カント

たまたま会社に大きな鏡が一時的においてあるので(社長の奥さんのやつねw) それを...

2010/8/06 08:53 お手製カントの続きを読む>

今朝は流し・・・

今朝はねこ店(ねこのじてんしゃ屋さん)からメンテとクリーニングを終えて、帰ってき...

2010/8/03 09:11 今朝は流し・・・の続きを読む>

今朝は三国山裏パワークランクインターバルw

久しぶりのパワークランク、でしかもインターバルをやってしまった。 起きたときは身...

2010/8/02 08:48 今朝は三国山裏パワークランクインターバルwの続きを読む>

雨沢峠TTしますた。(インターバルありw)

今朝はケンタロウと6時にファミマで待ち合わせ・・・・。 5時半から雨沢峠でアップ...

2010/7/28 09:08 雨沢峠TTしますた。(インターバルありw)の続きを読む>

クルクルとSFRと

今日も今日とてEvolverで。 日記をサボってるなおっきです。もはよぉ~~~~...

2010/7/21 08:41 クルクルとSFRとの続きを読む>

30分一本勝負 228w

今朝も今朝とて30分一本勝負。 3本ローラー負荷Lv4、前を約7cmアップ。傾斜...

2010/7/15 09:11 30分一本勝負 228wの続きを読む>

30分一本勝負&プログレッシオーネ

アップしながら、もう少しだけ右足クリートをかかとよりに1mmほど。 で、35分く...

2010/7/14 09:09 30分一本勝負&プログレッシオーネの続きを読む>

三国山TTタイム更新!

三国山裏TT 263w 23'39 88% 80rpm 23分台キターーーーーー...

2010/7/09 09:02 三国山TTタイム更新!の続きを読む>

今日は集中力が続かない・・・

最近3本ローラーに5%弱ほどの斜度をつけてトレーニングをしている。 これがなかな...

2010/7/08 09:03 今日は集中力が続かない・・・の続きを読む>

今朝はローラー台78分

出来る限り200wオーバー。 よくよくカレンダーを見てみると先月は13日に一回ノ...

2010/7/02 08:57 今朝はローラー台78分の続きを読む>

2010年6月の記録と7月の目標

結局6月はこんな感じ。 Distance: 1,634.82 km Elevat...

2010/7/01 08:54 2010年6月の記録と7月の目標の続きを読む>

EVO FIT受けてきた!!!!!!

昨日の夜EVOLVER代表のところへ行って EVO FIT 受けてきました。 一...

2010/6/25 08:59 EVO FIT受けてきた!!!!!!の続きを読む>

非常に苦しい・・・

うまくワットが上げらない・・・ちょっぴり焦り気味ななおっきです。 ハンドルを下げ...

2010/6/22 08:59 非常に苦しい・・・の続きを読む>

朝30分一本勝負 239w 86% 78rpm

えと、昨日の夕方会社に行くと、SRAM REDのコンパクトクランクがT橋氏から届...

2010/6/14 09:07 朝30分一本勝負 239w 86% 78rpmの続きを読む>

Romin SL他・・・

今日はまったく身体に力が入らない感じ。 何もできそうにないゎ・・・というイメージ...

2010/5/28 09:01 Romin SL他・・・の続きを読む>

しらびそ前の最後のインターバルぅ

今朝は三国山裏でインターバルを3回。 途中まで身体を温めながらがらゆっくりゆっく...

2010/5/14 12:29 しらびそ前の最後のインターバルぅの続きを読む>

ドロンな休日www

朝から雨と分かっていたので久しぶりに前日の夜からまったりドロンな感じ。 うちに帰...

2010/4/30 15:53 ドロンな休日wwwの続きを読む>

今日は通勤+ちょっぴりローラー on Evolver

こんな感じ。 Distance: 35.65 km Elevation Gain...

2010/4/09 09:09 今日は通勤+ちょっぴりローラー on Evolverの続きを読む>

初めてのワットトレーニング

今日の腰痛具合は昨日の3/4くらいの痛み。 なんとか歩けるレベル。昨日は歩くのに...

2010/4/07 08:56 初めてのワットトレーニングの続きを読む>

いよいよ・・・

例のものが登場です。 昨日取りに行って、今朝スプロケット(12x21)を取り付け...

2010/4/06 08:51 いよいよ・・・の続きを読む>

今日はどうなることかと焦った・・・

今朝は5時前に起床。My Evolver6時前に走り出す。 Mark先生と高蔵寺...

2010/4/03 21:33 今日はどうなることかと焦った・・・の続きを読む>

また雨かよ!&3月の総走行距離

今朝目が覚めると嫌な音がする・・・。 雨だ!天気予報じゃお昼ごろから雨だったはず...

2010/4/01 08:43 また雨かよ!&3月の総走行距離の続きを読む>

三国山&ポジションチェック

今日はEvolverで三国山をSFRで登りつつ、新品に変えた赤クリートの位置を探...

2010/3/30 08:51 三国山&ポジションチェックの続きを読む>

今日は結局!&また悪運か・・・

雨沢5本+ドバッツ朝錬でこんな感じ・・・・ Distance: 153.22 k...

2010/3/27 23:19 今日は結局!&また悪運か・・・の続きを読む>

ローラー100分

Evolverをより自分に合わせる旅が進行しております。 新生なおっきを作るべく...

2010/3/24 08:42 ローラー100分の続きを読む>

ポジションメモ

メモメモ 2月のポジションメモ ①サドルの後退量 45mm ②サドルの高さ 67...

2010/3/06 23:42 ポジションメモの続きを読む>

ドバッツの朝練&その他(LSDとか)

今日ももちろんパワークランクでまるっと。 外走は今月初?! しょっぱなはドバッツ...

2010/2/06 20:55 ドバッツの朝練&その他(LSDとか)の続きを読む>

謎が解けた!

骨盤を前より寝かせ、坐骨がサドルにあたるようなペダリングが突然、怪我後に発現して...

2010/2/01 16:29 謎が解けた!の続きを読む>

Garmin Edge 500 装着!

パワー計でワットを測ることを夢見て、とりあえず、それにはANT+対応の サイコン...

2010/1/20 17:20 Garmin Edge 500 装着!の続きを読む>

クリートをイジッた成果

これほど気持ちよく踏めるとは。 なんていうか、ちゃんと踏めてる感じがする。 今ま...

2010/1/19 08:33 クリートをイジッた成果の続きを読む>

土曜日と今朝

土曜日はドバッツの朝練。 寒いせいか4人だけ。ちょっと寂しい。 サイバサインもハ...

2010/1/18 08:55 土曜日と今朝の続きを読む>

今朝はだらだらの42km

全然力が入らない。 こんな日もあるかな・・・。 実走平地42km。1時間44分。...

2010/1/08 09:06 今朝はだらだらの42kmの続きを読む>

今朝は・・・

大阪出張なので、最短で会社へ、でローラーやって終わり。 3本ローラーは負荷Lv1...

2009/11/26 08:12 今朝は・・・の続きを読む>

まとめて三日分

土曜日、ドバッツ朝練+なおっき練、合計100km。 日曜日、休足日。 月曜日集中...

2009/11/24 08:45 まとめて三日分の続きを読む>

三国山裏TT(抑え気味の気持ちで)+定光寺・・・

朝からすさまじく忙しくて更新が今になっちゃった・・・。 とほほ・・・。 今朝は三...

2009/11/20 12:30 三国山裏TT(抑え気味の気持ちで)+定光寺・・・の続きを読む>

三国山裏トレ&強力ライト購入インプレ

今朝は三国山裏ルートSFR。 心拍ベルトを会社に忘れたOrz...。 けど、80...

2009/11/19 08:42 三国山裏トレ&強力ライト購入インプレの続きを読む>

今朝のトレーニング

は、乗らないこと。 実質のOFFになっちゃったねぇ。今回の風邪。 まぁこれは...

2009/11/16 09:30 今朝のトレーニングの続きを読む>

【追記】スピードセンサーが

追記・・・ 認識させる方法が間違ってたぁ~。 マニュアルダウンロードしてみたらわ...

2009/11/04 08:43 【追記】スピードセンサーがの続きを読む>

Polarの平均速度のワナ

今朝は平地練。 なんか、最近、みんなの平均速度がとても気になってた。 ADONさ...

2009/10/29 08:47 Polarの平均速度のワナの続きを読む>

三国山通勤トレ パワークランクなし

日曜日にねこ店でパワークランクをメンテのためにお預かりしたので 今日はパワークラ...

2009/10/13 09:20 三国山通勤トレ パワークランクなしの続きを読む>

クリートやらその他調整&再始動

ひさしぶりにぐっすり寝た感じ。 メインのレースが終わって、その直後も色々忙殺。 ...

2009/9/02 09:39 クリートやらその他調整&再始動の続きを読む>

昨日はねこ店&今朝のトレーニング調整

昨日はお借りしていたEvolverを返しにEVOLIUさんとねこ店に集合! そ...

2009/9/01 09:28 昨日はねこ店&今朝のトレーニング調整の続きを読む>

色々と調整

昨日はEVOLIUさんとねこ店に。 Evolverの変速の調子が悪いってことで。...

2009/8/28 09:02 色々と調整の続きを読む>

Evolver 2台と50kmちょい800mちょい

今日はEVOLIUさんと競輪のSammy選手と長久手で待ち合わせ! その前にドバ...

2009/8/15 14:27 Evolver 2台と50kmちょい800mちょいの続きを読む>

SPECIALIZED SHOESキタ~~~~

http://picasaweb.google.co.jp/naokki/Sp...

2009/8/13 17:42 SPECIALIZED SHOESキタ~~~~の続きを読む>

なおっきは実は女

あさっぱら忙しくて更新が遅くなったぁ。 今朝は心拍70%台を意識してまったりまっ...

2009/8/04 13:06 なおっきは実は女の続きを読む>

フロントホイールがOrz....

GIANT TCR COMPOSITE 3 2007についてたホイール。 おそ...

2009/8/01 17:43 フロントホイールがOrz....の続きを読む>

心拍85%以上キープトレon3本ローラー

乗る前の目標。 できるかぎり、心拍85%以上キープ。ところどころ90%以上に上げ...

2009/6/24 09:12 心拍85%以上キープトレon3本ローラーの続きを読む>

今朝のトレーニングぅっ!

今朝は多分はじめて?パワークランク(PowerCranks)をつけてのSFRかな...

2009/6/15 13:54 今朝のトレーニングぅっ!の続きを読む>

リアタイヤ&チューブ交換

交換完了! スローパンクしていた。 安もんのパナのクローザー(closer)です...

2009/6/11 12:59 リアタイヤ&チューブ交換の続きを読む>

【追記】パワークランク(Power Cranks)を導入!(動画あり!)

追記:一番下にパワークランク(Power Cranks)の問合せ先情報あり! パ...

2009/5/22 09:34 【追記】パワークランク(Power Cranks)を導入!(動画あり!)の続きを読む>

今日は軽めに

84km&獲得1000mちょっと。 年齢の上の方達と一緒に三国山へ。 三国茶...

2009/5/04 17:09 今日は軽めにの続きを読む>

Zoncolan & Stem

今朝はサドルを今までのアリオネちゃんから、とあるところからゲットしたZonco...

2009/4/17 09:22 Zoncolan & Stemの続きを読む>

【追記】今朝は短い坂インターバル

今朝は自転車のホイールの付け替えなど、いろいろとやってたら時間がなくて、 小一時...

2009/4/02 09:30 【追記】今朝は短い坂インターバルの続きを読む>

Radius 1490Gキタ~~~~~~

ケンドーサイクルのおっちゃんに、なんとか連絡が取れて、いろいろ予想通り、すったも...

2009/4/01 13:15 Radius 1490Gキタ~~~~~~の続きを読む>

2009年3月の総トレーニング記録ゎ・・・

昨日の夜も走る予定だったんだけど・・・ ADON、カナナ、ケンタロウ、なおっき名...

2009/4/01 09:02 2009年3月の総トレーニング記録ゎ・・・の続きを読む>

今日は100km

走りました。 ドバッツ朝練では心拍90%以上に19分! ひぃひぃ。 しかも最大心...

2009/3/28 16:19 今日は100kmの続きを読む>

パンッ!

という音が・・・Orz... 三国山裏ルートを50x17で登って、降りてきて、 ...

2009/3/18 09:37 パンッ!の続きを読む>

タイヤを

交換しました。 安もんのパナのクローザー(closer)です。 20cもんで...

2009/3/17 13:13 タイヤをの続きを読む>

もりまろ錬&安物125mmステム購入

Kサイクルで掘り出し物?のステムを発見。 120mmと書いてるけど、他の120...

2009/2/14 23:56 もりまろ錬&安物125mmステム購入の続きを読む>

120みりのすてむぅ~

とうとう、そいつはやってきた?www かなな急便でw 夜こそこそとステムを交...

2009/2/13 09:28 120みりのすてむぅ~の続きを読む>

それは感動的なポジション!

110みりのすてむ・・・ひっくり返してみた。 そして、ローラー台。これはいいじ...

2009/1/31 22:31 それは感動的なポジション!の続きを読む>

ポジション再考

ポジションメモ ①サドルの後退量 50mm (-5mm) ②サドルの高さ 6...

2009/1/25 08:48 ポジション再考の続きを読む>

インターバルトレ on 3本ローラー

大阪出張から帰るのが遅くなって、昨日の夜は乗れず。 でも実は昨日の出張で、朝早...

2009/1/22 09:24 インターバルトレ on 3本ローラーの続きを読む>

そういえば・・・

ハンドルにくっつけた例のものですが MR.CONTROL コンピュータ&ライト...

2009/1/20 14:40 そういえば・・・の続きを読む>

今日も平地練

山が嫌いになったわけじゃないよw。 とにかく脚の張った感じをリセットしたいだけ...

2009/1/20 09:20 今日も平地練の続きを読む>

ハンドルのスペースを

ちょちょっといじって見ました(写真参考)。 Polar CS600は時計表示が...

2009/1/16 12:50 ハンドルのスペースをの続きを読む>

タイヤ周長の設定

やはり間違ってました。 なぜか2051mmの設定になってました。 でネットで調べ...

2009/1/14 10:10 タイヤ周長の設定の続きを読む>

自転車のメンテ

まとめて日記3本目 三国山錬のあと、ADONさんとモリマロさんと離れ、急いで一人...

2008/12/30 10:26 自転車のメンテの続きを読む>

フロントディレーラの台座が・・・(汗)

昨日の夜、フロンティディレーラ(以下FD)の変速性能がよろしくないということで、...

2008/11/26 09:28 フロントディレーラの台座が・・・(汗)の続きを読む>

ポジションメモ

最近ポジションをいじってます。 ちょっとサドルを思い切って1cmほど下げてみま...

2008/11/17 12:56 ポジションメモの続きを読む>

今朝はまったり1時間

朝5時半に起きたのだけど、雨&道路ウェット。 あっか~んで三国山をあきらめて2度...

2008/10/27 09:22 今朝はまったり1時間の続きを読む>

fizi:k ARIONE ゲトォ

お仕事前にもらいに行きました。 07モデル。 お安くげとぉ サンクスですぅ。 h...

2008/9/16 23:12 fizi:k ARIONE ゲトォの続きを読む>

ドバッツ朝錬

でました〜。 腰はかなり大丈夫みたい。 いつもより3分ほど遅いタイムで。 ...

2008/9/14 07:09 ドバッツ朝錬の続きを読む>

100kmちょっと錬&自転車改造for乗鞍

今日はお休みだけに朝から走った走ったw。 といっても100kmちょっと。 S氏と...

2008/8/13 16:16 100kmちょっと錬&自転車改造for乗鞍の続きを読む>

今朝のトレーニング

今日からはトレーニンググラフがパソコンに取り込めるようになったぉ。 1000円...

2008/6/23 09:23 今朝のトレーニングの続きを読む>

初めての3本ローラー

昨日は発狂寸前だったので、雨の一瞬の晴れ間を走り出してしまった。 で、たどり着い...

2008/6/22 13:17 初めての3本ローラーの続きを読む>

自転車メンテ

自転車購入したKAMIHAGIでワイヤーというワイヤーとアウター、ブレーキシュー...

2008/6/01 20:16 自転車メンテの続きを読む>

朝錬のメモ

やっぱりフォームが大切ってことで、今日は特にフォームを意識して、なおかつ路側帯の...

2008/5/12 09:00 朝錬のメモの続きを読む>

せと品野交差点→三国山頂上TT

本日2本走ってきましたぁ。 http://route.alpslab.jp/wa...

2008/5/11 20:50 せと品野交差点→三国山頂上TTの続きを読む>

朝錬メモ

今日はインターバルトレを含めつつ。苦しかったァ。器を大きくする練習と思ってがんば...

2008/4/25 09:30 朝錬メモの続きを読む>

今日は路面がウェット

だから朝錬はなし。 でも多分お昼に自転車をとりにく~ 12-21のギア注文してし...

2008/4/14 08:25 今日は路面がウェットの続きを読む>

今日は105km

とりあえずドバッツの朝錬 できる限り重いギアを速くまわす! これを今回は心がけて...

2008/4/12 22:09 今日は105kmの続きを読む>

今日のコソ錬w

今日は朝、始動が遅くて(昨日の帰りが1時とかだったんで) ドバッツ朝錬は無理でし...

2008/3/22 17:57 今日のコソ錬wの続きを読む>

ポジションを変えたら48km/hでた!(@@;)

追い風のせいもあるけど、軽く平地で40km/hオーバーそのままもがいてたら48k...

2008/3/21 09:14 ポジションを変えたら48km/hでた!(@@;)の続きを読む>

今日は40km・・・ポジションを変更・・・

今日は44kmほど走ってきた。 まだ喉が痛いけどね・・・Orz... で、サドル...

2008/3/16 18:33 今日は40km・・・ポジションを変更・・・の続きを読む>

ハンドルをJ-FIT moreにした!

これ、かなりいいね! 幅は38cmにしたんだけど、これもマジでジャストフィット!...

2008/3/12 12:56 ハンドルをJ-FIT moreにした!の続きを読む>

今日はケイデンス系朝錬

今日は平地走行ばかりだったので、ケイデンス系で意識して走ってみた。 出来る限り1...

2008/2/21 09:02 今日はケイデンス系朝錬の続きを読む>

今月700km達成、selcof 68nその後

サドルを後退させるためのselcof 68nだけどマジでいい。今朝の通勤でも15...

2008/2/18 08:59 今月700km達成、selcof 68nその後の続きを読む>

チェーンとタイヤ交換

今日は自転車の チェーンとタイヤ+チューブ+ホイールの中のテープ の交換をドバッ...

2008/2/03 18:28 チェーンとタイヤ交換の続きを読む>

膝の痛みはサドルの高さか・・・

今日は走り始めからどうも右膝の違和感。そして痛みへ。う~~~んなんでだ?と考えな...

2008/2/01 09:05 膝の痛みはサドルの高さか・・・の続きを読む>

SELLE ITALIA SLK

おいらは痔主である。がロード自転車が大好き。 でも走りすぎると、いや正確に言うと...

2007/12/13 14:55 SELLE ITALIA SLKの続きを読む>

自転車ロード用シューズ&ペダル

注文してた奴が昨日届いた。 早速お店ドバッツまで取りに走る。 店長さんに取り付け...

2007/11/15 09:20 自転車ロード用シューズ&ペダルの続きを読む>

自転車乗ってきた・・・感想

店長さん直々にセッティング調整してくれたおかげで安心安心。 乗ってきました。 き...

2007/5/13 11:43 自転車乗ってきた・・・感想の続きを読む>

自転車メンテナンスに出しました~

ひさしぶりに自転車のメンテナンス出しました。 上社にあるムーブさんです。 ありが...

2007/3/25 14:04 自転車メンテナンスに出しました~の続きを読む>

はじめてのパンク

昨日13333kmというぞろ目をプロットしたんだけど、 帰り支度をすませて、自転...

2007/1/25 09:32 はじめてのパンクの続きを読む>

スポーツグラスとウィンドブレーカ

  が昨日届いた。 サイクルベースあさひ で注文したものなんだけど。 グラスはビ...

2007/1/19 08:59 スポーツグラスとウィンドブレーカの続きを読む>

自転車通勤今日の記録

最高 58km/h(坂下り時) 時間 20分55秒 平均 27.9km/h 距離...

2006/4/03 08:40 自転車通勤今日の記録の続きを読む>

サイクルコンピューター帰ってきた!

あの日から3日間は往復してるのでODOメーター70kmくらいプラスかな・・・。 ...

2005/8/27 10:45 サイクルコンピューター帰ってきた!の続きを読む>

自転車のメンテナンスしてもらいました。

カミハギサイクルのムーブ店でメンテナンス+αをしてもらいました。 ワイヤーの全取...

2005/8/22 08:41 自転車のメンテナンスしてもらいました。の続きを読む>

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