なおっきのぶろぐ

個人的にはかなりかなり悲しいというか残念というか。

悪くても
1時間一ケタ台
よければきっと
1時間６～７分
を目指して挑んだ第23回全日本マウンテンサイクリング in 乗鞍。

結果を申し上げましょう。

1時間10分2秒
18位/300名

でした。最低でも一ケタ台にも及びませんでした。
あと2秒・・・されど2秒（泣）

はっきり言って自分の限界がこれなんだ！
とたたきつけられた感じです。

これ以上走れないぃぃ！最後はもがきまくりぃ～～～

でこれかぁ～。やはり1年弱では思い通りの結果を出せる身体にまで
トレーニングしきれない・・・ということでしょうか？

どちらにしても、この悔しさをばねに、もう一度身体を鍛えなおそうと思います。

来年の乗鞍では1時間5分を目指します！
どうなることやら・・・。

あと・・・
CS600のグラフは取れませんでした。
途中でスピードセンサーの電池が切れたようです。
かなりかなしい。
スピードセンサーどこかで取り寄せないと。

帰ってきてドバッツに寄りました。
結果を伝えるとドバッツレコードを更新！
ということでお祝いしてもらえました。
う～～～ん、うれしんだけどぉ～～～気持ちは少し微妙ぉぉ
って感じでした。

さて次のレースのエントリーを考えようっと。

とにかく少し休みたい・・・。

K-MAXメンバによるWILLCOM 03レビュー

【レビュー】|マイコミジャーナル
WILLCOM 03 - ソフトウェア編
WILLCOM 03 - ハードウェア編

K-MAXもだんだんメジャーになってｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!

あるかでぃあさんと29aさんおつかれさまっすぅ！

完全休養。

筋肉よ再生せよ！

って感じでしょうか？
何か脚の筋肉でじわじわしているのを感じますぅ。
これも乗鞍に向けての調整のひとつです！

自転車を早朝からドバッツに預けて最後の調整＆整備をお願いしてきました。
たまたま店主がお店にいたからびっくり＆ラッキーでした！
店主は近々トライアスロンにでるらしくそのトレーニングに出る直前だったようです！

これはついてるかも！

アウターチェーンリングを取っ払ってもらいます。
（シングルピンは既に注文済み）

お昼に取りに行く予定です。

負荷無しで軽く回す感じでぇ～。
時折心拍を90%以上に。

気持ちがよかったぁ～～。

これで今月ローラー台もあわせて1400km越えました。
獲得標高は1万3千メートルを超えました。

今月はよう登ったﾜｲぃ。

今月 1418.1km
今月走行時間 55:42:44
今月Cal 27884kcal
今月獲得標高 13055m

明日は乗らぬ日。
考えてみると久しぶりに乗らない日だなぁ。
今月乗ってない日は3日と7日の二日だけ。
明日を入れて3日だけ。

みたら7月は乗ってない日は2日間だけだぁ。へぇ～～。

とりあえず乗鞍が楽しみになってきた！
ﾆﾏﾆﾏ

夜は雨。ということで出勤前の1時間を高蔵寺周回コースを5周走った。
軽めのギアでクルクルと・・・。
やっぱり外を走るほうが気持ちがいい！と思ってしまった。
ローラー台は過酷だｗ。

時間 01:00:46
距離 27.7km
HR max 166
HR avg 134
Cal 588kcal
最高 48.9km/h
平均 27.5km/h
CAD max 124rpm
CAD avg 88rpm
上り max 11%
獲得標高 285m
温度 avg 27℃
累距合計 28763.5km (11281.5m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:40
Sports zone4 00:17:23
Sports zone3 00:18:48

今月 1380.6km
今月走行時間 54:41:28
今月Cal 27343kcal
今月獲得標高 13055m

明日は普通のメニュー

ふ～

少し膝が痛いぃ。
明日の普通メニュー時にどんなかが問題だ。

あさっては久しぶりに走らない日。

おやすみなさい。

そして、ありがとぉ～～～～

WX330Kの管理者ロック機能追加ソフトウェアが公開（京セラ）

ただいまアップ中

追記：アップ完了

けど、法人キーダウンロードしたけど、
管理者ロックを使おうとするとパスワードを聞かれる。

けどそのパスワードは分からない・・・

どうすれば？

って感じですね。

朝っぱらからローラー台に67分。
最初の15分はアップ。最後の方に20秒間もがく。距離にして10km。
なんだか心拍計がうまく働いていないようでグラフがデコボコ。
なんじゃこれ？ｗ・・・ってことでグラフは省略。

次に負荷最大にして40分間、心拍80％台後半をキープ。
ケイデンスは60後半～70台。これは乗鞍の登りを想定した値。
最後に1分間ほどもがく。

その後負荷を取り外して約15分間回し、徐々にクールダウン。
距離は20kmほど。

って感じ。

今日の帰りは定光寺あたりを登って少年自然の家に行って終了予定。
これで乗鞍最後の仕上げの終わりになる。
明日は負荷をかけずに回すのみ。
金曜日は乗らない。

土曜日は乗鞍に途中の三本滝駐車場から一回乗鞍に軽く上がって
日曜日の本番を迎える予定。

つまり今日が乗鞍に向けての最後の仕上げ日という感じ。
とうとうここまできたなぁ・・・。

体調は悪くない感じ！

今月 1331.2km
今月走行時間 52:45:23
今月Cal 26302kcal
今月獲得標高 12465m
CS600 ODO 11232.1km

WILLCOM D4Ver.L の発売について(WILLCOM)

あっちゃ～先に買った人でOFFICEとかイラネ人今頃涙してそう。

アカデミックパックとか言う奴もでるらしい・・・。

なんかちょっと最初のひとかわいそ～。

けど、こういうもんだよね！しかたないのだ。

いっぱい売れるといいね！

WILLCOM 03買っちゃった(暇？人さん)

いつもながら辛口なコメントも満載ですが、参考になりますよォ～！

実は外を走るのがちょっとｺﾜｲ。
レース前に事故ッたらどうしようとか・・・
プレッシャーも徐々に感じてきたりしてｗ。
乗鞍・・・1時間一桁台・・・いけるんだろうか・・・。

時間 00:45:53
距離 28.3km
HR max 172
HR avg 137
Cal 442kcal
最高 64.7km/h
平均 38.8km/h
CAD max 128rpm
CAD avg 81rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 27℃
累距合計 28682.6km (11200.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:02:18
Sports zone4 00:13:01
Sports zone3 00:14:20

今月 1299.7km
今月走行時間 51:35:19
今月Cal 25543kcal
今月獲得標高 12465m

と言っても、ドバッツのKさんが貸してくれた。
ありがとうございます。

走ってみましたが軽いです！
それとよく進む気がします。
それと若干硬い感じ。

計量してみると（タイヤ付）
装着前
前輪 1150g
後輪 1660g
装着後
前輪 997g
後輪 1460g

353gの軽量化となりました。

それと今日は会社ドバッツの往復とさきほどローラー台(負荷付)に少し乗りました。
30秒インターバルを7本やりました。

時間 00:23:22
距離 10.5km
HR max 174
HR avg 138
Cal 240kcal
最高 60.8km/h
平均 27.2km/h
CAD max 131rpm
CAD avg 81rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 26℃
累距合計 28654.3km (11172.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:02:54
Sports zone4 00:04:42
Sports zone3 00:08:53

今月 1271.4km
今月走行時間 50:51:26
今月Cal 25101kcal
今月獲得標高 12465m

W-ZERO3から「WILLCOM 03」へ――ブランド名変更に隠された狙いとは（itmedia）

とりあえずリンクぅ

最近拇指球で踏む・・・という意識を自分の中で強調して走ってるけど
気づいた点があったのでメモ。

ひざを高い位置から踏む場合、ハムスト筋を使える。
ひざを少し低い位置から踏む場合、四頭筋を使える。
これは高い位置から踏むよりパワーが上。
だけど四頭筋をつかうので疲れやすいし、パワーがより強いため
ひざを壊す危険性がある。

８%以下の坂ではひざを高くキープし踏み、回転も意識する。
１２時から３時は特に意識して、それ以外を出来る限り脱力。

それ以上の坂ではひざを少し低くキープしてパワーを出して登る。
できれば１１時からの意識で１時から４時くらいまでは特にパワー出し切る感じ。
そこから先は脱力。
これで楽にパワーを出しやすくなる。さらに、傾向として
少し前に座りなおすことが多いみたい。坂がきついからバランスを取るためかな？
それ以外は大よそ、後ろの方に座っていることが多い。
ハムストと四頭筋をうまく使い分けて走ればいい感じで、走れる気がする。

脱力することも意識する必要がある。これは脱力しているタイミングで血液がいっぱい
流れる効果があるみたい。

もちろん上半身は出来る限りリラックスしてしかも揺れないようにする。
引き脚は上半身が揺れないためのバランス取りに使う感じ。

とりあえずこんな感じかな・・・。

昨日の夕方、神坂峠でドロドロになった自転車をスポンジでアワアワにして洗ってあげた。
とても気持ちいい。
でもリムがまだ微妙に・・・
夕方にリムを洗いなおして、さらにワックスをかけてあげよう。
いつもありがとう、自転車クンっって感じです。

で、

今朝は雨。

車に自転車を積んで出勤。
夕方にでもローラー台に乗ろうかな。

昨日の夜は３０kmほど周回コースを走りました。
距離 31.1km
時間 1時間14分
平均速度 25.2km
斜度Max 9%
獲得標高 320m

今月 1240.7km
今月走行時間 49:37:40
今月Cal 24507kcal
今月獲得標高 12360m

乗鞍を６日後に控えて今の気持ち・・・
不安感、焦燥感。
ひざが壊れたらどうしよう。
体調が悪くなったらどうしよう。
どのくらいあと、走りこめばいいんだろう。
ベストな状態で望めるだろうか？
レースが終わったら、自分はどうなってしまうだろう・・・。

などなど。なんだか現在マイナス思考中。

やヴぁいな・・・

地震に強いPHS：理由は基地局のシステムにあった(情報源：ふぇちゅいんさん)

これは一回読んどけ～。

岩手・宮城内陸地震での通話規制（6月14日午前10時までの最大値）
NTTドコモ 87.5%
au 80%
ソフトバンク 70%
NTT東日本 87%
ウィルコム 0%

って感じらしい。

拇指球で踏む感覚をどうしても長いのぼり、しかも急勾配で試したくて

神坂峠（みさかとうげ）

に行って来た。一緒に走ってくれた、高校生のｺﾙﾅｺﾞちんありがとぉ～。
一人より二人、二人よりたくさん・・・で走ったほうが心強いし。

結果は
クアリゾート湯舟沢から頂上の3差路までを

距離 14km
時間 1時間2分
心拍Max 167(91%)
心拍Ave 155(85%)
平均速度 13.5km/h
平均ケイデンス 66
平均斜度 8%
斜度Max 17%
獲得標高 1085m
スタート標高 482m
ゴール標高 1567m
気温 16度

という感じだった。（グラフは明日）

踏みの感覚がとてもいい感じで、前回乗鞍で練習したときの不安は
かなり払拭できたと思う。
そういう意味でとても意味のある練習になったと感じている。

朝からず～っと雨が降っていたけど、不思議なことに
登っている最中は雨が止んでくれた。
けど、下り始めると大雨。

寒い。気温は16度。
とてもとてもつらい下りになった。
ｺﾙﾅｺﾞ君は唇が真っ青になっていた。
ごめんね！＆付き合ってくれてありがとぉ

下ってきてすぐに温泉につかって、最高に幸せぇ～で贅沢な気分を
味わってしまった。

今日から木曜日までをどうトレーニングすればいいだろう・・・。
考え中。

なんだかペダリングが変わってきたかも。
これがいい方向ならうれしいけど、自分ではわからない。
ただ、踏めてきたことは確か。

それにしても涼しくなってｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!
今朝はメータで平均24度だって！ありえん。
2週間くらい前は34度くらいあったんじゃね？

つまりホントに暑いのは2週間程度しかないってことか・・・。
ｃ⌒っ*ﾟーﾟ)φ　ﾒﾓﾒﾓ...

昨日の夜はおもーい負荷で1時間ローラー台に。
負荷最大 ｘ アウタートップ。
めっちゃ疲れた。けどこれもいいトレーニングだねぇ～。
負荷最大でも1時間乗れるようになったのがちょっとうれしい。

時間 01:11:58
距離 31.9km
HR max 163
HR avg 130
Cal 666kcal
最高 54.1km/h
平均 25.7km/h
CAD max 126rpm
CAD avg 72rpm
上り max 12%
獲得標高 310m
温度 avg 24℃
累距合計 28526.6km (11044.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:13:42
Sports zone3 00:26:03

今月 1143.7km
今月走行時間 45:20:06
今月Cal 22380kcal
今月獲得標高 10765m

【新着情報】ベトナム ハノイ市における国際ローミングサービス提供開始！（ウィルコム）

なおっきはベトナム行ったことないけど、友達はたくさんいるじょぉ～～。

関係あるようでないようである感じ。

とりあえずまた少し勢力地図が増えたかな？ｗ

さらに拇指球で踏む感覚がいい感じになってきた気がする。
思いっきり踏める感じ？出来れば11時から踏めればという気持ちで
多分12時くらいから3時くらいを踏んでるかなぁ・・・。
パワーの入力をしているぅぅぅっ！って感じ。
スピードも乗りやすい。気持ちいい！

時間 01:17:20
距離 30.7km
HR max 167
HR avg 135
Cal 666kcal
最高 55.9km/h
平均 27.6km/h
CAD max 117rpm
CAD avg 72rpm
上り max 11%
獲得標高 250m
温度 avg 27℃
累距合計 28458.7km (10976.7m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:01:34
Sports zone4 00:17:15
Sports zone3 00:25:55

今月 1075.8km
今月走行時間 42:38:20
今月Cal 20934kcal
今月獲得標高 10385m

たぶん今までの最速を更新したと思う。

8分23秒

最大心拍 172
平均心拍 162
平均速度 19.3km/h
距離 2.7km
平均ケイデンス 71
獲得標高 155m
平均斜度 5%

オールシッティング。

今月 1045.1km
今月走行時間 41:31:00
今月Cal 20268kcal
今月獲得標高 10135m

WX330K　新色「シルバーメタリック」発売について（ウィルコム）

「管理者ロック」機能ってのがつくらしい。

1.アドレス帳に登録されている番号のみ発着信を許可するなど、発着信の管理が可能
2.メールの使用やWEB接続先の限定など通信の制限が可能
3.microSD™メモリーカードの使用を禁止するなど外部への情報流出や情報書き換え防止が可能
4.カメラの使用など不要な機能の使用を制限することが可能
※ 事前に電話機への設定が必要です。

既存のWX330Kにもファームが公開されるらしいから、いいかもぉ～。
個人的にあんまし意味ないけど、ファームアップは細かいバグ修正もきっと？入ってるだろうから
ちょっと楽しみかな・・・。

計算上平均1日50kmですねぇ～。ちなみに獲得標高 9715m。

今日も拇指球で踏む感覚を確認しつつトレーニング。
重めのギアでえいこらさっさ～という感じで。
それと平均温度が久しぶりに30度を切って29度。
確かに涼しかったかも・・・。暑かった夏も終わりだぁ～～！

時間 01:11:39
距離 31.9km
HR max 166
HR avg 135
Cal 706kcal
最高 54.7km/h
平均 26.9km/h
CAD max 124rpm
CAD avg 65rpm
上り max 12%
獲得標高 290m
温度 avg 29℃
累距合計 28395.4km (10913.4m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:30
Sports zone4 00:20:28
Sports zone3 00:28:56

今月 1012.5km
今月走行時間 40:09:58
今月Cal 19535kcal
今月獲得標高 9715m

ウィルコム、「グッドデザインエキスポ2008」出展のお知らせ

５～８歳向けに

ウィルコムのケータイをデザインしよう

とかいう企画があるらしい・・・。
面白いかも。

今回はウィルコムのどの端末がグッドデザイン賞に選ばれるかな？
D4？03？

ワイヤレスブロードバンド次世代モバイルVPNルータ「Rooster-G8.0」（ルースタージーエイト）新発売

差込口がいっぱいあるんだろうね。
これは結構面白いかも・・・？！

イー・モバイルの7.2/3.6Mbpsのデータ通信カード及びEM・ONEα等のスマートフォン
NTTドコモのFOMA　HIGH- SPEED（7.2/3.6Mbps）
FOMA、KDDIのCDMA 1X WIN定額サービス
ウィルコムのAIR-EDGE PRO/AIR-EDGE/Two LINK DATA /WILLCOM03等のスマートフォン
ソフトバンクモバイルのコネクトカード
インターネットイニシアティブのIIJモバイル等の最大7.2Mbps のHSDPA（3.5G）端末

すごいなｗ

ウィルコムのPHS機能組み込み、ケータイやPCから盗難車を追跡可能にする車載端末(日経)

こういうのあるようでなかったんだねぇ～。

どのくらいの位置精度なのかなぁ・・・。
すくなくとも普通に考えて数百メートルずれることがあるよねぇ。

もう少し精度がよくできるとか聞いたことはあるけど・・・

どうも拇指球で踏むことを忘れていた感じ。
改めて拇指球で踏むことを意識して今日は走ってみた。
乗鞍で脚に力が入らないもしくは入れ方が変らない感じだった。
それを克服するために改めて拇指球を意識しなおしてみたって感じ。
結果、いい感じでパワーが伝達できてるような気がした。
しばらくこれを中心にペダリングを意識してみることに・・・。

で、今朝のトレーニングは

時間 01:12:20
距離 32.5km
HR max 170
HR avg 141
Cal 769kcal
最高 54.1km/h
平均 27.1km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 64rpm
上り max 11%
獲得標高 315m
温度 avg 31℃
累距合計 28328.2km (10846.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:02:40
Sports zone4 00:31:33
Sports zone3 00:22:45

今月 945.3km
今月走行時間 37:41:41
今月Cal 18050kcal
今月獲得標高 9320m

ひさしぶりにものすごい頭痛で夜中に目が覚める。
2時くらいかな・・・。

で、デパスを・・・

とりあえずなんとか眠れた。

でも6時に頭痛でまた目が覚める。
カフェルゴットを飲んで、様子を見るけど、
いまだに治らない（涙）
しかも結構吐き気もしたりして・・・気持ちが悪い。
痛いよぉ～

座薬（ボルタレン）を使うべきか否か・・・悩んでる。

泣、泣、泣

追記・・・
ボルタレンつかっちゃった・・・。

自転車乗れるかな・・・もう少し様子見・・・

1日目
スタート地点でローラー台で10分走って身体を温める。
本番は15分くらいがいいかなと考え中。
で、スタート。
序盤はできる限り心拍が90を超えないように超えないように意識しつつ登る。
でも思った以上に苦しくて脚が回らない。
そしてなぜかどう脚に力を入れていいのかが分からない感じ。
結局足が回らないから心拍が逆に上げられない状態。
すごく調子が変だった。
時折現れる九十九折の急坂でのダンシングも足が回らずやたらバイクを振ってしまう。
しかも途中でもう降りたいと思うほど脚が言うことを利かない（泣）

で、タイムは

1時間19分

なんと前回の練習と同じ。

あれからタイムを縮めるためにどんだけ走りこんできたのか・・・
と考えると悔しくて悔しくて涙が出そうになる。

なんて酷い結果なんだぁ！Orz...

あまりに悔しかったので気持ちを切り替え高所トレーニング的なことをしようと考え直す。
大雪渓からゴールまでの1.5kmを5本走る。1本だいたい7分くらい？

そして位ヶ原山荘まで降りてもう一度ゴールまでの5kmを登る。

この5kmは24分くらいだった。
というそんな練習をした。
心拍はなかなかあがらない。たぶんこれは、高所2500mとか2700m級の場所だからだと思う。
でも腹いっぱい目いっぱい練習をしたという感覚。脚もパンパン。
身体は高所の酸素の薄い、気圧の低い場所の感覚を覚えてくれただろうか・・・。

二日目
TT的なことは、なし、でひたすらケイデンス70台80台を意識して、ギアチェンジをしながら走る。ペースはゆっくり。とにかく登ろうという感じ。
タイムは結局

1時間24分

大雪渓からを2本再度走り、3本滝まで降りる。
きれいなフォームを意識して、どう脚を使うかを考えながら走った。
そこからもう一回位ヶ原の手前、冷泉小屋よりさらに登ったところ？のところまで登ったあたりで天気が怪しくなったので、
ここで終了。

降りてきて温泉に入っているとやっぱり雨が降ってきた。

今回のトレーニングは最初のTTでの残念な結果から充実したトレーニングができたように思う。
データはまだパソコンに取り込んだら追記する予定だけど、おそらく
獲得標高は二日間で3000m以上は得たと思う。

あとレースまで2週間。

何をやればいいか少しわかった気がする。
それとやはりレース前の4日間程度は強度なトレーニングは避けたほうがよいということも今回よく分かった気がする。

最後の2週間がんばりまっするぅ！
1時間7分の目標は達成できるんだろうか・・・かなり不安・・・。

写真やデータなどは後から追記しますぅ！

追記：
この二日間で結局
獲得標高 3515m
距離 115km
走ったらしい。

今月 868.4km
今月走行時間 35:05:52
今月Cal 16795kcal
今月獲得標高 8890m

今日はお休みだけに朝から走った走ったｗ。
といっても100kmちょっと。
S氏と一緒に。前々からフォームとか見てあげたかったのが今日実現。
自分なりにアドバイスしてみたり・・・。
三国山を久しぶりに登ったり、あちこち登って今日の獲得標高は
約1000m越え。いい感じ。
今ビールを飲んでいる。最高だね。

それと今日は、自転車の改造を少し。今月末の乗鞍のために・・・。
タイヤとチューブを軽いものに。IRCレッドストームの22cのやつ。
今までのカセットスプロケット１２－２１だったのを１２－２３に。
そしてチェーンを交換。
そしてそして、プーリーをセラミックベアリングのものに交換。
約3万円の出費。
けど、効果は絶大な感じ。プーリーが結構大きいかも？タイヤのおかげ？
すごく乗り味が軽くなった気がする。
自衛隊→高森台東TTを計測してみなくちゃって感じ。
乗鞍の試走もこのお盆中にするからすっごく楽しみ。
前回1時間19分。さて今回はいかに・・・
身体も自転車も変わったぞ・・・と・・・。

今月 726.0km
今月走行時間 27:36:42
今月Cal 12772kcal
今月獲得標高 5020m

なんとまぁ、

なにがどうなってこうなったの？

思わず写真撮らせてくださいとお願いして撮ってしまった。

結構人が集まって謎解きを考えていたようですｗ。

ネタではございませんｗ

昨日トランポリンに行ったせいで、脚が筋肉痛。
モモタを持ち上げるのもしんどい感じ。
トランポリン行くたびにこうなるのは分かってるけど、やめられないｗ。
でも回を重ねるごとに酷さは減ってきている。
いい感じ？

で昨日の夕方は自衛隊→少年自然の家を3本。合計420mを登る。
出来る限り心拍90以下になるように走る感じで走ってみた。
それでも5分50秒台がでた。以前では考えられないことかも。
数ヶ月前はどんなにもがいても6分15秒くらいだったし・・・。
ちょっと力がついてきたのかも？

で、今朝のトレーニングは

時間 01:10:01
距離 30.4km
HR max 164
HR avg 129
Cal 639kcal
最高 49.6km/h
平均 26.2km/h
CAD max 117rpm
CAD avg 75rpm
上り max 11%
獲得標高 245m
温度 avg 33℃
累距合計 27938.3km (10456.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:04
Sports zone4 00:12:10
Sports zone3 00:24:59

今月 555.4km
今月走行時間 20:17:12
今月Cal 9064kcal
今月獲得標高 3505m

ドバッツ朝錬のグラフもと・・・

走りますた。

ドバ練で心拍178（97%）を記録。
たぶん178って初めてだったかも。

今月 495.5km
今月走行時間 17:50:57
今月Cal 7763kcal
今月獲得標高 2840m

なんか今月は登り足りてない感じだな・・・

「WILLCOM 9」の最新ファーム公開、RSSリーダーなど改善（ケータイウォッチ）

お、さすがKES！

この端末ほしいなぁ～～～。

でも、最近WILLCOM 03をいい感じで使い始めてる感も・・・

7月のケータイ純増数、全キャリア純増、KDDI初のMNP純減（みどりうかさん）

ウィルコム・・・今が勝負どころかなぁ・・・

マイナスじゃないところが意外と凄いかなぁと。
WILLCOM COREまで、どこまで持ちこたえられるかって感じではあるけどね。

ということで今日は朝からインターバルぅ
しんどいけどいいトレーニングぅっ！ｗ
そろそろ30秒から40秒にしようかな～。
計算がややこしいんだなぁ～。
40秒→1分20秒→2分→2分40秒→3分20秒
ということわぁ４２０４２０でタイムを見ればいいのかな？

けど、最近すこしお尻がまたやばくなってきたかも・・・
どうしよう（泣）お尻の悩みは尽きぬなぁ・・・ﾄﾎ

時間 01:18:12
距離 33.0km
HR max 173
HR avg 133
Cal 752kcal
最高 50.4km/h
平均 25.4km/h
CAD max 127rpm
CAD avg 71rpm
上り max 12%
獲得標高 325m
温度 avg 33℃
累距合計 27708.7km (10226.7m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:12
Sports zone4 00:18:30
Sports zone3 00:22:14

今月 325.8km
今月走行時間 11:43:23
今月Cal 4351kcal
今月獲得標高 2130m

す、すっげ～～～

ついにきたよ～

大阪城行ってみたｗ

すげすげ～

第4回　自分仕様の「Opera Mobile 9.5」にカスタマイズ――さらに高速化も（itmedia）

お！早速あとでやってみよう！

たのしみなりぃ

結局社長が伊勢志摩まで(心拍計ねｗ)取りに行きたいと、ということで、昨日行ってしまわれました。
今朝帰ってくる予定。なおっきもホントはちょっと行きたかったんだけどぉ・・・。
どうしても行きたいというのでお願いしますた。

ふぅ、それにしても

暑すぎるぅぅ～～～。ふぅふぅ・・・。背中に入れるパイン氷があっという間に解けてまうがな。
今日は自衛隊から高森台東TTを敢行。今回は出来る限りフォームを意識して暴れないように走る。

結果は

5分35秒

7月30日と同タイム。一種の壁か？

時間 01:18:44
距離 32.7km
最高 50.7km/h
平均 25.0km/h
CAD max 117rpm
CAD avg 64rpm
上り max 15%
獲得標高 320m
温度 avg 32℃
累距合計 27649.7km (10167.7m(CS600)+17482km)

今月 266.8km
今月走行時間 09:38:02
今月Cal 3203kcal
今月獲得標高 1725m

のハガキがｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!

10年以上ご利用のお客様限定！

☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

ちなみにBLACKを申し込みました。

ホントに来かなぁ？？？？

たのしみでつぅ

追記：
ウィルコムからメール着てました！

■ 応募ストラップカラー：black(ブラック)

※ 商品の発送は2008年9月下旬から順次行います。

だって～
9月かぁ～～～ｗ

しかも会社の保養所、伊勢志摩に・・・うがぁ～～～～Orz....

あれがないとトレーニングに思いっきり差しつかえるではないかぁ～Orz...
取りに行くしかないな、これわ・・・。

はぁ・・・涙

あと、異様に朝から暑い。暑く感じるのか、それともホントに暑いのか・・・。
平均33度、最低29度、最高36度。やっぱり暑いか？ふぅ

時間 01:09:41
距離 30.8km
HR max 0
HR avg 0
Cal 0kcal
最高 54.7km/h
平均 26.7km/h
CAD max 114rpm
CAD avg 77rpm
上り max 11%
獲得標高 315m
温度 avg 33℃
累距合計 27581.7km (10099.7m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:00:00
Sports zone3 00:00:00

今月 198.8km
今月走行時間 06:47:40
今月Cal 3203kcal
今月獲得標高 895m

春日井から伊勢志摩の会社の別荘まで走りましたぁ～
時間 05:04:06
距離 155.3km
平均 30.7km/h

朝3時にでて8時半過ぎに到着！
（途中休憩＋信号待ち30分くらい？）
なかなか気持ちがよかった。
すぐにシャワー＆昼寝。みんなの到着を待ちながらビール。
いいねぇ～。
お昼ごろみんなが到着。
そっからまたビールｗ。
こんなにまったりはひさしぶりかも～。
夕方からBBQ予定。
楽しみであるぅ～。

150kmを一人で平均30km/hで走れるようになったんだなぁ～と
ちょっとうれしい気持ち。
トレーニングの成果かな？

今はすでに酔っ払いであるぅ

時間 05:04:06
距離 155.3km
HR max 161
HR avg 134
Cal 2950kcal
最高 54.9km/h
平均 30.7km/h
CAD max 123rpm
CAD avg 91rpm
上り max 9%
獲得標高 505m
温度 avg 28℃
累距合計 27549.1km (10067.1m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:38:26
Sports zone3 03:12:05

今月 168.0km
今月走行時間 05:37:59
今月Cal 3203kcal
今月獲得標高 580m

ちなみにこれは別荘から書いてますぅ。

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。