なおっきのぶろぐ

今月 1612.4km
今月走行時間 64:23:52
今月Cal 32187kcal
今月獲得標高 13925m
累距合計 31465.7km (13983.7(CS600)+17482km)

以上

メモでした。

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実は今日で４度目の目撃。
３度目のときに追いかけようと思ったのだけど、タイミングが合わず。
毎回同じ場所同じ時間。

今日は遠くから向かってくるヤツが見えた。
追いかけようと決心し、自転車をおもむろに転回。

おぉ、ここで右に曲がるとゎ！。そしてすぐに左！

そして次の信号は青、まずいちぎられる・・・。

あ～ちぎれたwww.

結局最後までは追いきれなかったけど、あの成田ナンバーの
Googleストリートビューカー
まぎれもなくこのあたりのGoogle秘密基地への通勤というのは間違いないらしい。
半径５００ｍ以内までは追い詰めたぞぉ！

大きな地図で見る

今度はあそこでマチブセしよう。
っておらはストーカーか？ｗ

ってか、つまりおらがgoogle ストリートビューに映ってる可能性はゼロに近い・・・Orz...。

で朝錬はちょっと控えめ。明日のドバッツの朝錬に備える。
微妙に腰に違和感・・・というのは取れないねぇ。
日月は自転車完全休養にしようかな・・・。

時間 00:50:58
距離 24.1km
HR max 166(91%)
HR avg 134(73%)
Cal 494kcal
最高 84.7km/h
平均 28.5km/h
CAD max 126rpm
CAD avg 84rpm
上り max 9%
獲得標高 150m
温度 avg 13℃
累距合計 31437.8km (13955.8(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:52
Sports zone4 00:11:54
Sports zone3 00:19:32

今月 1584.5km
今月走行時間 63:14:40
今月Cal 31584kcal
今月獲得標高 13725m

今月はあと半日。帰りに最低20kmとして280m登れたとして・・・
1600kmはカタイけど14000m達成できるかな？微妙。

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体調もすこし回復してきたので、今朝は久しぶりに三国山。しかも裏ルート。
車とすれ違ったのはたったの３台。しかも後ろから登ってくる車は皆無。
素晴しい安全な練習場所を確保ぉぉ！って感じ！
しかも勾配はほとんど10%以上。時々少し下りがある。
8.2km、獲得標高535m平均6%は立派な？山岳コース。
ちなみに、頂上の気温は７℃でした。寒いよぉ〜。
今回は寒さ対策を万全で登ったので大丈夫だったけど・・・。

今朝はどうも左足のバランスが悪いことに気づいて左足強化片足ペダリング。
やっぱりへたくそになってる。時折上支点でカクンとなるのはよろしくない。
スムーズに引き脚が出来ていない証拠。筋力強化をしなければと、特訓特訓。
今月1500kmを超えてました。ちなみに獲得標高は13000m超えてました。
オツオツですな。今月はあと一日。どこまで伸びるかな？

今日はそんな感じ。

時間 01:45:21
距離 37.3km
HR max 168(92%)
HR avg 134(73%)
Cal 1023kcal
最高 46.4km/h
平均 21.4km/h
CAD max 120rpm
CAD avg 64rpm
上り max 16%
獲得標高 690m
温度 avg 11℃
累距合計 31390.6km (13908.6(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:34
Sports zone4 00:30:30
Sports zone3 00:23:38

今月 1537.3km
今月走行時間 61:230:02
今月Cal 30625kcal
今月獲得標高 13355m

メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
8.2km
00:36:08
HR max 168(92%)
HR avg 155(85%)
13.7km/h
CAD max 103rpm
CAD avg 56rpm
平均斜度 6%
獲得標高 535m
7℃

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「Googleマップ」にドライブルートの検索機能を追加「ストリートビュー」とも連携（インターネットウォッチ）

この機能まってたんだよぉ～！

今までlivedoorマップでしかまともな提供がなかったんだよね。
Googleで早く出ないかなァ～と思ってたら

ｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!

これから利用させていただきまっす！
自転車ルート決めに大助かり！です。

しかも使い勝手がすごくいいじゃん！

あ～もちろん知ってたよ。昨日がウィルコムのﾊﾋﾟｮｳの日って。

けど、床に伏してました。

残念。

まぁでもあれだ。結果（というかなおっきの感想）から言うと

１）GPS内臓W-SIMまだぁ？
２）オサイフケータイゎ～まだぁ～？
３）次世代PHSの進捗ゎ？はかどってますかぁ～～？！

ってのと

新メールドメイン「willcom.com」が1月15日から・・・
のニュースはなおっきは真っ先に変えちゃうぅよぉ～～～

って感じ。

１に関して（W-SIM）はホントになかなか新バージョンがでないねぇ。
8xとか技術的に難しいのかなぁ・・・・。
2に関してはまぁ来年の3月あたり？
3の情報ってどっかにありますぅ？

全体的にはとりあえず、なんとか新機種発表会もどきを遂行できましたぁ的な感じですか？
今出来ることをとりあえず必死に搾り出したらこんな感じ・・・？！みたいな。
今は我慢の時期なんだろうなぁと思う。

最近すごく感じるのはやっぱり田舎における速度・・・かなぁ。
田舎といっても、多分東京以外全部？
4xでW-SIMでやっててもやっぱり遅い。
アンテナが近くに4本ないってのはあるけど。
そもそも4本ちゃんと捕まえられる地域って、都会しか存在しないよなぁ・・・。
EMだと結構スピードでてるけどね。人のを見てるとさ。
逆にEMは都会で遅いだろうし。下手すと圏内なのに圏外って話し。

ウィルコムの今後ってどうなるんだろう・・・。

次世代PHS WILLCOM COREがちゃんと使えるようになるまで、もってくれるだろうか？！

早くｺｲｺｲWILLCOM CORE。

昨日、とうとう会社を休んでしまった。

ずぅ～～～っと寝てた。
汗がいっぱい。

そして自転車に乗らなかった。先月の28日以来一ヶ月ぶりに乗らなかった。

久しぶりのノックダウン。

なおっきの発熱に対する考え方は

１）熱が上がるのは、病原菌と戦うため
２）だから熱がでても熱を下げる薬は39度以上が1時間以上続いたときだけ
３）それ以下の時は解熱薬は飲まない。
４）体力が続く限り熱と自分自身戦う！

って感じです。もし熱がでてすぐに解熱剤を使えば、熱は下るだろうけど
病原菌は身体に残ったまま。だから身体のだるさはなくならない。
そんなのは嫌ですｗｗｗ

一日ぶりの病み上がりの自転車は、気持ちよかった。
しんどいけど気持ちよい。今朝は21kmちょっと走った。
のんびりのんびり。

最近、そういえば全然朝錬で三国山行ってないなぁ・・・。

今月 1462.6km
今月走行時間 57:58:19
今月Cal 28877kcal
今月獲得標高 12220m
累距合計 31315.9km (13833.9m(CS600)+17482km)

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「モデムマウス」「社長ケータイ」──中国の展示会で見かけた気になるケータイ (1/3)

ちょ、他にもGSMとかCDMAとかあるらしいぃ！

それはともかくGPS内臓W-SIM！

早く発売しなさい！

ﾆﾏﾆﾏ

ちなみに
黒です。

白いWX330Kに黒い記念ストラップぅ

ぐぅぐぅぐぅぐぅ～～～～っ

朝5時半に起きたのだけど、雨＆道路ウェット。
あっか～んで三国山をあきらめて2度寝ｗ。
まぁ実は肺がちょっとしんどいというのもあったり。
（体調万全になかなか戻らないOrz）
でも1時間は乗ろうと思って、遠回りしつつ通勤。

実は昨日の夜、ステムを交換した！

１ｃｍ伸ばしました！乗鞍が終わって、
フォーム改善に取り組んで1ヶ月。
肩甲骨を前にせり出し腕を伸ばし首を立て、腰を立てつつ、
お腹の前の空間を意識して、引き脚がさらに使えるように。
だんだん、ハンドルが窮屈になってきて、とうとう１ｃｍ伸ばす。

今日は初めての１ｃｍ延びた状態で走った。
すばらしいぃ！少しこれで様子を見よう。
実はこれ、もともと買ったときについてたやつなんです。
遠すぎて短いのを買ったんだけど、元に戻りましたなｗ。

あと、気温が17℃。冷えてきてるわ。
ちょいと前の三国山頂上の気温が下のほうまで来てる感じ。
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

時間 01:04:57
距離 28.0km
HR max 154(84%)
HR avg 125(68%)
Cal 565kcal
最高 45.1km/h
平均 26.0km/h
CAD max 109rpm
CAD avg 76rpm
上り max 11%
獲得標高 120m(下280m)
温度 avg 17℃
累距合計 31265.7km (13783.7m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:03:42
Sports zone3 00:22:42

今月 1412.4km
今月走行時間 55:53:59
今月Cal 27901kcal
今月獲得標高 11830m

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ドバッツの朝錬は今日はｵｻﾎﾞﾘしました。
でもお昼前ごろにドバッツに行ったらbmcのH氏が。
で一緒に裏三国山行ってきた。

これは登り甲斐があるわ。

そして雨沢峠経由三国山より、淡々としてて、そして交通量が圧倒的に少ない！

いいっ！

すばらしい。
環境的に。

コースもいい感じ。

途中H氏が来なくて何度か戻ったりしたのでちゃんとしたデータはとれなかったけど、
今度、取り直してみる。
上品野のバス停から右に入るんだな。
朝このコースを使ってみよう！

割と長めの１０～１２％の坂次々と続く感じ。

Hさんいいコース紹介してくれてありがと。
Yさんによろしくですぅ。

今日は２時間弱４０km獲得標高７６０mって感じ。

自転車は走って何ぼ、登って何ぼの世界ですぅ！ｗ

今月 1358.2km
今月走行時間 53:32:52
今月Cal 26832kcal
今月獲得標高 11500m

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「WILLCOM CORE」をゆる～く解釈(ケータイウォッチ)

・伝送速度は、将来的に上下それぞれ最大100Mbps　→ワイヤレスで高速インターネット接続ができる
・300km/h以上で、新幹線でもブロードバンドを実現　→移動中も安心して利用できる
・都心部などでも安定した実効速度を維持　→どこにいても高速でつながる

ほうほう・・・つづきは上記から。

ざっくりとした解説がしてありますょ～

「Gmail for mobile 2.0」登場、性能改善、複数アカウントに対応

いいねぇ～。

Google Appsのアカウントと普通のGmailアカウント両方を切り替えて使えるからとっても快適ぃ！
Good Job Google様！

メール送信するとき差出人切替機能はまだみたい・・・。
これが欲しいんだけどな・・・

追記・・・
ちなみに
バージョン：2.0.6.1269 gorganic
プラットフォーム：Kyocera-WX330K

と出ているのでWX330Kをちゃんと認識してるね。

そして
https://m.google.com/app/gmail.jad?dc=gorganic&ver=v2.0.6
のリンクからダウンロードしたよ。

今日は早めに出社＆ローラー台。
片足ペダリング、特に左の強化を最初しながら、徐々にアップ。
そんなに、高心拍にしないつもりがだんだんと85%以上キープトレになってきて
結局40分間ほどキープトレになってしまった。
でもキモチイイ！
なるべく乳酸を脚にためないギリギリのラインを意識して走る。
ダンシングを入れるときだけわざと乳酸が溜まるまで意識してみる。
ダンシング用筋肉が欲しいから。

そんな感じ。

時間 01:07:59
距離 44.3km
HR max 170(93%)
HR avg 146(80%)
Cal 761kcal
最高 60.8km/h
平均 39.2km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 83rpm
上り max 0%
獲得標高 0m(下0m)
温度 avg 22℃
累距合計 31168.6km (13686.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:45
Sports zone4 00:36:30
Sports zone3 00:10:42

今月 1315.3km
今月走行時間 51:32:39
今月Cal 25570kcal
今月獲得標高 10700m

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ウィルコムホームアンテナのアダプター不良、回収を実施（ケータイウォッチ）

話は違うけど昔はレンタル無料じゃなかったっけ？

8万台回収・・・ってすげ～。

って数がすげ～かも。

今週のクラッシュ → WX330K（ケータイウォッチ）

うわぁ((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

自分のと同じ機種、色だし。

こゎひよぉ～

キタ、今月中に新製品発表があるとか！（ふぇちゅいんさん）

てかあと少しじゃない？

ホントに？

そりゃまぁ楽しみだけど・・・なんか出るん？

高心拍数で出来る限りキープする練習。目標週一。
今日やりました。
1時間はちょっと時間的に無理だったけど、でもまぁアップ等含めて合計55分。

随分体調が回復してきている感じがする。
心拍数も維持しやすい感じ。

雨で、昨日の夜もローラー台に乗ってるし、
また、今日の午後から明日まで雨。
ローラー台三昧かな。

ローラー台は心肺機能向上には最高のトレーニングと思う。
生えよ生えよ、出でよ出でよ毛細血管ｗ

時間 00:55:38
距離 42.8km
HR max 170(93%)
HR avg 156(85%)
Cal 690kcal
最高 60.5km/h
平均 46.2km/h
CAD max 122rpm
CAD avg 96rpm
上り max 0%
獲得標高 0m(下0m)
温度 avg 21℃
累距合計 31124.3km (13642.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:20:18
Sports zone4 00:25:42
Sports zone3 00:02:59

今月 1271.0km
今月走行時間 50:24:40
今月Cal 24809kcal
今月獲得標高 10700m

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もう！腰が痛くなったり喉が痛くなったり、健康って素晴しいと思える今日この頃。
昨日よりは身体はすこし楽な気がするけど、喉が痛い。嫌だよぉ（泣）
で、今日も三国山も雨沢峠も登らずまっすぐ会社へ。
明日くらいから登れるかなぁ・・・。登りたい！登りたい！

お、今月１２００ｋｍ＆獲得標高１０７００ｍ。
どこまで伸びるかな？ちなみに８月の獲得標高は１４０００m＆１４５０km
もしかして超えられるかな？

時間 00:45:55
距離 20.6km
HR max 172(94%)
HR avg 126(69%)
Cal 401kcal
最高 50.0km/h
平均 27.2km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 81rpm
上り max 11%
獲得標高 110m(下265m)
温度 avg 20℃
累距合計 31053.3km (13571.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:02:30
Sports zone4 00:04:28
Sports zone3 00:11:23

今月 1200.0km
今月走行時間 48:48:49
今月Cal 23707kcal
今月獲得標高 10700m

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1日目

家からドバッツまでの距離も入れて
2日間でぴったり200km走ったみたいです。

結果から申し上げますとめっちゃ楽しかったです！

ドバッツの大集団？10人で沼津へ。車3台！

でさっそく沼津のインター出たすぐのところへ車駐車して、
いざ出陣！下田までの100kmの道のりを走り出す！

なおっきは数キロ走ったあたりで、なおっきの役目は今回はシンガリだ！
と思いついて、ｺｶﾞﾐﾔﾀさんにそれを伝えて、お勤めさせていただきました。

ドバッツのために何か貢献したいなと。

なおっきがシンガリをやれば先頭集団は安心して走れる。
遅くなっちゃった人も一人寂しくなく、楽しく走れる。
遅くなっちゃった人を引いてあげられる。
もしなんかあっても連絡役ができる。

などなど。すこしは貢献できるかなと思い申し出ました。

結果は往来。
逆にいっぱい勉強になりました。

自分の心拍の何パーセント以内で走れば、ぴったり息が合って走れることを
学びました。今回はちなみにN田さんの場合自分の心拍58%で走ると丁度いい感じ。
どんな坂でも一緒に走れます。

なるほどぉ〜！とかなり勉強になりました。

それにしても沼津から東海岸沿いの下田までの道・・・
起伏が激しい激しい。100kmの獲得標高は1300mオーバー。
乗鞍登っちまったじゃねぇ〜か的なｗ。

500m級が一個と残りは100m級が５〜６個？なおっきは坂好きだけど
そうじゃない人達

おいまた、坂かよぉぉ！

の連続ｗ。それはそれで楽しかったけどね。みんなの反応がｗ
やっぱり坂好きの人は少ないんだなぁ・・・とも思ったりOrz...。
N島さんは坂好きでなおっきと同類だけどね。

なんとかシンガリを勤めつつ、民宿権兵衛についたのは１９時前くらい。
もう真っ暗。

先頭集団は5時40分にはついてたらしい。なるほどなるほど。

お風呂がきもちよかった〜〜〜よ！

その後夜の飲み会のはじまりはじまり。

めっちゃ楽しい時間が過ぎて行きました。

そうそう宿のおばちゃんの
『明日葉＝精力』
の話はかなりうけますたなｗ

２日目

下田の権兵衛を朝9時ごろ？だっけな？に出発。

朝ごはんうまかったぁ〜よ！

ひさしぶりに納豆食ったかもｗ

そうそう、復路は伊豆半島西海岸線沿いを走る予定だったんだけど、
誰が言い出したのかｗ？甘木声、ちが、天城越えをしようと言う話しなり

あの有名な天城山脈の横を通る414号線を走ることになりました。
距離はかなり短くなるけど、登りが大変、ループ橋とか、1400mはあるぞとか
ホントやら嘘やらの情報が交錯。

結果、結局標高はどうやら640mほどで、行きのいつ終わるか分からない
アップダウンが続くよりは精神的に皆楽だったんじゃないかなぁと思います。
天城越えしたあとは、ほんとにずっと降りだったしね。

この日の獲得標高はおそらく1000m弱だったんだと思います。
（なおっきは行ったり来たりしてたのでちょっぴり皆より多いかな）

まずはループ橋は壮大な建築物でしたよぉ！

そして浄蓮の滝

例の歌詞の碑

などなど有名どころが満載でした。
自分は全部初めてづくし。

そして途中でちょっと感動したのがちょっと映りが悪いけど、
この2枚
後ろからの隊列

前からの隊列（うまく撮れてなかった（涙））

ドバッツのN族と言われる方々はメッチャ速い方たちで
いつも？なら、スタートポイントでシュ〜〜〜っと行ってしまい、
次にお会いできるのはゴールポイント。っていう話を何度か聞いてて、
今回もそうかなぁ？と思ってましたところ、

なんと帰りは最初から最後まで皆とペースを合わせて
一緒に走ってくださいました！

それでペースの違うはずの10人が10人列車を組んで伊豆の町を行く姿に

もう、全なおっきが感動！

で後ろからと前からをパチリ！

途中でもがきまくって列を抜かしたのはそういう意味でした。
わたくしぃ、感動してたんです！はい。

そして、最後にY井さんのケイデンスセンサーが壊れて・・・なんていう
メカトラもあったりしましたが全員大きな怪我もなく
（実はN田さんが行きしに落車して軽い怪我とモチベーションダウンなんてこともありましたが）
なんとか、ゴールできて、しかも天気も最高で本当に素晴しいツーリングでした。

最後に最後に、コガミヤタさん。あなたはすごい！企画からサポート、そして
あの地図！まじすげ〜〜〜っす。ありがとうございました。

本当に皆様ありがとうございましたぁ〜！

ｍ(_ _)m

また、是非やりたいですね！

あ、最後に心拍計のデータ上げときます。

ときより心拍がピッピピッピあがっているのはストレス解消してますなｗ
（往路も同様ｗ）

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今朝の通勤時に見ちゃいました！！！！

Google Street View Car
(Google ストリートビュー)

トヨタプリウスの上になんかアンテナ？カメラ？みたいなのが載ってるなぁ・・・
もしかしてGoogle Street View Carかなぁ〜なんて思いつつ遠くから見てた。

で

すれ違い

お！！！！！！！！！Googleのロゴが！！

やっぱり

すげ〜〜よ。こんな田舎道に。
もしかしておいらが写ったかも！！！！

わ〜〜〜〜い。

公開が楽しみ楽しみ！

このあたりで遭遇しました。↓

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まったりまったり走った！

腰の調子、微妙によくなってる感じ。
やっぱり過負荷すぎだったのね。
要は腰の筋肉痛。フォームを変えて来てたので、それの影響でしょう。
ステムを伸ばそうかなっていうくらい、フォームが変ってきていますよ。
脇を締め、腰骨を立て、お腹に空間を作り腿を引き上げる。
首をすっこめて前をしっかり、肩を思いっきり前に出す。
そんな感じ。それを意識して走ってると、ステムが短いと感じるんだな。
15%登りでもほぼ変らないフォームで走ってるけど、ちゃんと力が入るし。
これがいいのかも。
伊豆が終わったらためしにステムを変えようっと！

時間 00:48:14
距離 20.7km
HR max 156(85%)
HR avg 119(65%)
Cal 383kcal
最高 47.9km/h
平均 26.0km/h
CAD max 132rpm
CAD avg 82rpm
上り max 11%
獲得標高 110m(下265m)
温度 avg 21℃
累距合計 30771.3km (13289.3m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:03:04
Sports zone3 00:11:44

今月 918.0km
今月走行時間 35:45:18
今月Cal 17988kcal
今月獲得標高 7500m

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ケータイユーザーの“本音”
大学生に聞いた20歳前後のケータイ事情（ケータイウォッチ）

この中の

「お金に余裕があればウィルコムがほしいですね。」

っていうのがとても意外な感じ。
へ～！

なるほどね。

やっぱり2台目としてのウィルコムはまだ健在のようですけど、高いものであるが
使い方によってはリーズナブル・・・という微妙なイメージがついているようです。

ウィルコムにとってはこのイメージでいいんでしょうか？

どうなんでしょ？！

腰の調子が微妙に悪い。もちろん生活にも自転車にも影響がない程度。
でも違和感というか、ある角度で少し痛い。なおってぇ〜の祈りを込めつつ、
今日と明日は通勤のみ（往復38km弱）のみにして、しかもまた〜〜〜〜り
走ることにしました。
土日の伊豆(230km)が楽しめますように！（祈）

グラフに赤とオレンジがないｗ
つまり心拍がほとんど50%〜60%しか出てないってことです。
70%も14秒間しか・・・。ふむふむｗ
（ちなみにグラフの白い部分が心拍ですよ）
こんなにまったり走ったのは久しぶりの久しぶり。
こういうのもいいかも。天気も最高だったし。
気持ちがいい！

時間 00:44:07
距離 18.6km
HR max 129(70%)
HR avg 101(55%)
Cal 250kcal
最高 45.7km/h
平均 25.5km/h
CAD max 102rpm
CAD avg 73rpm
上り max 9%
獲得標高 10m(下160m)
温度 avg 20℃
累距合計 30732.0km (13250.0m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:00:00
Sports zone3 00:00:14

今月 878.7km
今月走行時間 33:59:05
今月Cal 17390kcal
今月獲得標高 7245m

これ押してくださいぃ！(ランキング競ってます。ご協力おねがいしますぅ)

心拍数目標が83以上で50分。合計1時間ちょい乗りました。

一週間に一度はこのトレーニングをやろうと思っていますが、これ結構忍耐力がいるんだよね。
でもとても自信になる。この心拍85%前後で約1時間は連続で回せると思えるから。

ちかれたぁ～。

ちょっと昨日から微妙に腰が痛いというか違和感。（痛いの一歩手前）
これどうしよう・・・。
行動を迷ってしまう。
今週末土日はドバッツで伊豆一周合計230kmのイベントも控えてるしなぁ。
微妙だ。
どちらにしても少し負荷を落とそうかな。

時間 01:00:36
距離 44.4km
HR max 164(90%)
HR avg 152(83%)
Cal 719kcal
最高 55.2km/h
平均 44.1km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 91rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 19℃
累距合計 30694.9km (13212.9m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:00:30
Sports zone4 00:50:01
Sports zone3 00:04:50

今月 841.6km
今月走行時間 32:22:35
今月Cal 16844kcal
今月獲得標高 7085m

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勢いよく朝から三国山へ。
ほぉ～～頂上だぁ！と思ったら

雨が降ってきた。

が～～ん！

一生懸命下る。

で、雨対策をして自転車で出勤。

さらに雨が激しくふるぅ?

びったびた！

まぁこんな日もあるか。
もう少し雨対策考えた方がいいかも・・・。

時間 01:40:42
距離 38.5km
HR max 174(95%)
HR avg 124(68%)
Cal 855kcal
最高 46.3km/h
平均 23.1km/h
CAD max 108rpm
CAD avg 68rpm
上り max 18%
獲得標高 580m
温度 avg 17℃
累距合計 30649.9km (13167.9m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:11:54
Sports zone4 00:14:58
Sports zone3 00:12:28

今月 796.6km
今月走行時間 31:20:16
今月Cal 16115kcal
今月獲得標高 7085m

メモ・・・
雨沢峠TT(上品野口バス停→DoCoMoアンテナ)
00:18:34
HR max 174(95%)
HR avg 162(89%)
19.6km/h
6.0km
CAD max 102rpm
CAD avg 72rpm
平均斜度 5%
獲得標高 315m
17℃

雨沢ゴールから三国山頂
00:13:18
HR max 164(89%)
HR avg 149(82%)
12.6km/h
2.8km
CAD max 89rpm
CAD avg 56rpm
平均斜度 6%
獲得標高 195m
15℃

これ押してねぇ～！(ランキング上がってきました！今20位くらい？)

いつものように通勤前に雨沢峠に向かう。
途中でトラックがまじで幅寄せしてきた。
ホントに死ぬかと思った。
で、必死に追いかけ

マチヤガレ?トマレ?っ
くぁwせｄｒｆｇｔｙふじこｌｐ；＠：

などと汚い言葉を叫んでいた。そのときの心拍173（95%）
ホントにめっちゃくちゃ腹が立った！
でもナンバー見る余裕はなかった。
そして坂だけに追いつくはずもなく・・・・Orz...
でも追いついてたら何したか分からんからよかったかも。

ﾏｼﾞ腹が立つ。
ｸｿｯﾀﾚ！
ｼｯ

雨沢峠をもがいて登って
その後、時間の関係で残り10分間だけ登れるだけ
三国山へ。ほとんど頂上だけど途中で降りて通勤ルートに戻りました。

う???ん、怒りというのは、心拍を上げてくれるものらしい・・・。
覚えておこ（怒）

グラフの早い段階で一部心拍が上がってるところが
ｺﾛｻﾚそうになったところですｗ。

そう・・・今も喉がガラガラですｗ。

時間 01:28:18
距離 37.0km
HR max 178(97%)
HR avg 135(74%)
Cal 874kcal
最高 53.1km/h
平均 25.3km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 73rpm
上り max 18%
獲得標高 540m
温度 avg 19℃
累距合計 30445.2km (12963.2(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:09:55
Sports zone4 00:19:41
Sports zone3 00:18:13

今月 591.9km
今月走行時間 22:08:48
今月Cal 12154kcal
今月獲得標高 5215m

メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.6km
00:21:07
HR max 177(97%)
HR avg 156(85%)
19.1km/h
CAD max 107rpm
CAD avg 78rpm
平均斜度 5%
獲得標高 325m
17℃

雨沢ゴールから三国山途中まで
16℃

これ押してねぇ～！(ランキング上がってきました！今20位くらい？)

W-SIM対応、eneloopで駆動する「どこでもWi-Fi」（ケータイウォッチ）

すごい特化商品かも。

電池でしか動かない。
インターフェースはW-SIMだけ。

意外といいかもｗ

しかも

どこでもWi-Fi向けの料金プランも検討はしている

なんと！3880円より安い何か？がでる？でない？ｗ

ウィルコムらしいですな。

しかも

将来次世代PHSがでて同じW-SIMの規格なら・・・

スピード的にはWi-Fiすらいらんかも？
　↑勘違い発言でしたｗ

ていうか
次世代PHSのW-SIMと今のW-SIMって規格・・・おなじなんだろうね！？ｳｨﾙｺﾑさん！

登れる日は登るというルールで今朝も三国山ｗ。
まだ、フォームをしっかり意識して首をすっこめて、背中のこぶを一生懸命作って
走ってると凝ってくる。まだ身体できてない証拠かな。あと、腕も出来る限り脇を締める。
徐々に出来つつある気がする。

今月はかなりいいペースで走ってるかも。
今日までで535.9km＆獲得標高 4520m。
身体に支障はまだでてないし。大丈夫っぽい。
このままもう少し頑張ってみようかな。

時間 01:31:29
距離 38.3km
HR max 174(95%)
HR avg 135(74%)
Cal 908kcal
最高 53.1km/h
平均 25.2km/h
CAD max 115rpm
CAD avg 75rpm
上り max 17%
獲得標高 585m
温度 avg 20℃
累距合計 30389.2km (12907.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:14:41
Sports zone4 00:18:31
Sports zone3 00:18:13

今月 535.9km
今月走行時間 19:48:05
今月Cal 10939kcal
今月獲得標高 4520m

メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.7km
00:20:41
HR max 174(95%)
HR avg 156(85%)
19.5km/h
CAD max 105rpm
CAD avg 78rpm
平均斜度 5%
獲得標高 320m
18℃

雨沢ゴールから三国山頂
2.8km
00:11:51
HR max 174(95%)
HR avg 154(84%)
14.3km/h
CAD max 103rpm
CAD avg 61rpm
平均斜度 6%
獲得標高 205m
17℃

これ押してねぇ～！(ランキング上がってきました！今20位くらい？)

昨日の帰りは霧雨が降っていて、あ?コリャダメだと思って
ローラー台に32分。（そのうち20分は心拍80%台。15分は85%以上。）

で、終わって外見ると

お、雨やんでるぅ?

とそのまま走り出すと、また霧雨が降ってｷﾀ━━━━(°Д°)━━━━!!!!

が?ん！車で帰ればよかったと思うも既におそし。
自転車がぁ?ヌレルゥ＆汚れるぅ。
しかも落車しそうになるし（泣）
雨嫌いぃ！

今朝、晴れてるけど路面はウェット
テンションは

会社について速攻、洗車しました。
ふぅすっきり

今月 448.0km
今月走行時間 16:49:06
今月Cal 9136kcal
今月獲得標高 3790m

これ押してねぇ～！

TCA速報！ウィルコムは12,900の純減！KDDI(au)は74,900の純増（memn0ckさん）

まぁそうかもねぇ～。

技術云々をいろいろネット上で話したところで、実際には・・・Orz...。
マニアックな人の数は少ないんですよぉ。

最近W-SIMとDDでよくインターネットをやるけど、環境的には100m以内にアンテナ1本、
500m以内に3本というところですが、コンスタントに多分100kbps弱？前後程度は出てるんだろうけど、
やっぱり遅いなぁと思う。

せめてやっぱり500kbps～1Mbpsがでてほしいと思うね。

来年の次世代PHSがでたとして、エリア化されるのはいつだろう・・・。
そしてどんな端末がでるのかなぁ・・・。

W-SIMカードも同じ規格ででるんだろうか・・・

等々心配な点がいっぱい。

まぁEMみたいにユーザー多すぎてエリアなのに圏外的名な心配はないと思うけどさ・・・。
マイクロセルだからね。

と、ついでにふぇちゅいんさんの記事。
ウィルコムのエリア調査2008年9月、面積ベースでのエリア化率が93.83％に到達

ウィルコムも毎月コツコツアンテナ設置してるんだなぁと・・・。
これが本当に実るのはいつだろう・・・。
今設置しているヤツは次世代に対応してるんだろうか？

背中のこぶを始めて
「あ、でてるかも？」
と感じた。
そのフォームをずぅっと意識して走ったら、めっちゃ肩が凝った。
けど、これを乗り越えねば！って感じ？
フォーム改善が少しずついい感じになってきている気がする。

今日は出発時間が少し遅れたので、三国山は途中8分間登ったところで引き返す。
麓のコンビニに8時丁度までに戻らないと遅刻しちゃうから。
雨沢峠はいつもどおりって感じ。
少しゆっくり目でケイデンスを高めで走った。
左膝にすこし違和感があるから、それをかばうため。

時間 01:23:37
距離 35.6km
HR max 173(95%)
HR avg 133(73%)
Cal 810kcal
最高 50.4km/h
平均 25.5km/h
CAD max 116rpm
CAD avg 74rpm
上り max 14%
獲得標高 495m
温度 avg 19℃
累距合計 30236.2km (12754.2m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:20
Sports zone4 00:21:50
Sports zone3 00:20:55

今月 382.9km
今月走行時間 14:39:00
今月Cal 7964kcal
今月獲得標高 3535m

メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.7km
00:22:07
HR max 173(95%)
HR avg 151(83%)
18.2km/h
CAD max 105rpm
CAD avg 77rpm
平均斜度 5%
獲得標高 320m
17℃

雨沢ゴールから三国山途中ｗ
16℃

これ押してねぇ～！

スポーツII 5周／15km
とタイムトライアル！

楽しみ！

これで2007年10月から自転車ロード競技を始めて以下のレースに出てました。
ちょっとまとめてしまったｗ
改めて結構でてたんだなぁと・・・。

★第8回スズカ8時間エンデューロ
https://suzuka8h.powertag.jp/
2007/11/4
月見団子・ドバッツ味
146位/377チーム中
44周
8:07:33.620
トップから14Lap遅れ
平均 31.51km/h

★伊吹山ヒルクライム
https://www.ibukihc.jp/
2008/4/6
18位/110人中
39分45秒
平均時速 17.06km/h

★春の長良川クリテ
https://crra.powertag.jp/nagara_haru/page01.html
2008/4/27
ビギナーII　35人中 7位（１位との差 1秒218）
平均 37.94km/h
↓
30人中 5位（１位との差 1秒925）
平均 33.66km/h
↓
45人中 13位！
平均 36.06km/h（1位との差 19秒147）
TT
平均 38.19km/h

★サイクリングパラダイスin日間賀島
https://www.jitensha.info/2008himaka.html
2008/5/24-25
3時間エンデューロ
1位/129チーム中

★グランフォンド福井150km
https://granfondofukui.com/
2008/6/8
1位/828人中
30.5km/h

★第9回スズカ8時間エンデューロ
https://suzuka8h.powertag.jp/
2008/7/19
22位/550チーム中
平均 34.88km

★全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
https://norikura-hc.jp/
2008/8/30-31
18位/569人中
1時間10分2秒

★冬の長良川クリテ
https://crra.powertag.jp/nagara_fuyu/page01.html
2008/12/7

これ押してねぇ～！

3本ローラー台。心肺85%以上キープを25分くらい。時間がなくて、1時間トレは無理だった。
うぅ。もっと早起きせねば。という感じ。夕方に再挑戦しようかな？
85%(155bpm)に持っていくのにおよそ10分から15分はかかるからなぁ。
そこから90%(163bpm)までさらに3?4分って感じ。あとはひたすらキープ。
時間切れの前に2?3回もがいて終了。
もがいた後も出来る限りペダルを80回点以上をキープするのがすごくしんどかったり。
フォームできるかぎり意識。首を亀さんのようにすっこめて、背中のアーチというか
らくださんのこぶをだすように。
朝の時間では1時間キープは時間的に無理だぁ。
ということでできれば、夕方再挑戦。

昨日久しぶりに夕方体重量ったら、
51.9kg
体脂肪率6.9とかでてた。
うげ?。食わねばと。やばいやばい。

あと、土曜日は74.8km。日曜日は58.1km。でした。
ちょっと少な目の週末？でも通常日曜日は安脚日（あんそくじつ）なので
132.9kmと考えればまだましかな？

ということで今朝のトレーニングのデータ。

時間 01:40:28
距離 27.5km
HR max 174(95%)
HR avg 149(81%)
Cal 466kcal
最高 63.0km/h
平均 41.0km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 90rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 19℃
累距合計 30187.6km (12705.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:07:19
Sports zone4 00:20:24
Sports zone3 00:04:47

今月 334.3km
今月走行時間 12:41:13
今月Cal 6925kcal
今月獲得標高 2910m

これ押してねぇ～！

すでに今朝の時点で306km。
獲得標高も3000m弱。

いい感じ。

今朝はドバッツの朝錬途中参加、用事で途中離脱ｗ。
で60km弱。

明日は雨。

3本ローラー台で1時間８５〜９０％キープトレの予定でつ。

これ押してねぇ～！

今日は暖かい。ウィンドブレーカーベストを着ていったけど、いらんかったかも。
今日は三国山をパスしてしまった。時間的に無理かなぁって思ったけど、会社についてみて
いっときゃよかった！と思った。ふむふむ。今後の参考と。
汗かいたわ！例のフォームも少しずつ慣れつつあるかなぁ。
まだ首がすわらんけど。←赤ちゃんかｗ
思いっきり力を込めるときのフォームが今まで完全に違うのでちょっと戸惑う時あり。
けど、体幹を使えている気がするのと、サドルに負担がかかっていない（押し付けてない）
から、これでいいんだろうと思う。

時間 01:16:03
距離 33.7km
HR max 174(95%)
HR avg 136(74%)
Cal 762kcal
最高 51.8km/h
平均 26.7km/h
CAD max 101rpm
CAD avg 69rpm
上り max 14%
獲得標高 470m
温度 avg 18℃
累距合計 30008.0km (12526.0m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:06:29
Sports zone4 00:20:46
Sports zone3 00:19:54

今月 154.7km
今月走行時間 05:50:45
今月Cal 3429kcal
今月獲得標高 1790m

メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.7km
00:21:05
HR max 174(95%)
HR avg 156(85%)
19.1km/h
CAD max 94rpm
CAD avg 67rpm
平均斜度 5%
獲得標高 320m
17℃

これ押してねぇ～！

寒いわ。明日からレッグウォーマーと下りようにウィンドブレーカーもってこぉ?っと。
最近心拍80%以上にいられる時間が長くなったと感じる。
グラフを見てもよく分かる。3本ローラーでの1時間85%キープトレが効いて来ている気がする。
あと、今日もフォームを意識。腕をピンと伸ばして、ブラケットの一番遠くで握る。
腹筋に力を入れて背中をなるべく丸くする。で、首をなるべく後ろにしてちゃんと起こす。
って感じ。
まだ違和感があるし、首が凝るけど、徐々に慣れてきつつあるな。

時間 01:28:16
距離 37.1km
HR max 177(97%)
HR avg 140(77%)
Cal 933kcal
最高 51.7km/h
平均 25.3km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 72rpm
上り max 19%
獲得標高 560m
温度 avg 17℃
累距合計 29943.5km (12461.5m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:19:04
Sports zone4 00:21:47
Sports zone3 00:16:47

今月 90.2km
今月走行時間 03:14:40
今月Cal 2031kcal
今月獲得標高 955m

メモ・・・
コンビニから雨沢峠
6.6km
00:20:25
HR max 177(97%)
HR avg 162(89%)
19.4km/h
CAD max 102rpm
CAD avg 73rpm
平均斜度 5%
獲得標高 325m

雨沢ゴールから山頂
2.8km
00:12:22
HR max 177(97%)
HR avg 161(88%)
13.9km/h
CAD max 93rpm
CAD avg 56rpm
平均斜度 6%
獲得標高 195m
12℃

ランキング上がってきてます！ご協力をぉ！

追記
ウィルコム社員ブログに使えるY!のサイト一覧があった！のでご参考に！
リンクはないけどね。

＜使えたYahoo!モバイルの面々＞ アドレスブック／映画／オンビジネス／画像検索／カテゴリ検索／カレンダー／かんたん決済／クーポン／グルメ[飲食店] ／グルメ[レシピ] ／携帯ショップ／掲示板／検索／懸賞／災害／自動車／スポーツ／政治／地域情報／知恵袋／地図／テレビ／天気／投票／道路交通／ニュース／ネタりか／病院・診療所検索／お薬検索／フリー百科事典／ファイナンス／ファンクラブ／ブログ／ブログ検索／プロフィール／ポイント／My Yahoo!／マチモバ／メール／モバメル探／Yahoo!ID登録／リクナビ-転職エージェント／路線

だそうで・・・
使えないサービスも徐々に対応する予定らしい。
おぉ本気だY!サイト

ウィルコム端末でY!モバイルがどのくらい見られるようになったかちょっとだけ調べてみた。
調べた端末は
WX330Kです。中には位置情報に対応するものまであるぞぉ！

Y!(ﾔﾌｰ･ｼﾞｬﾊﾟﾝ)
https://portal.mobile.yahoo.co.jp/

Y!ｻｰﾋﾞｽ一覧
https://portal.mobile.yahoo.co.jp/menu/category/

Y!ｽﾎﾟｰﾂ
https://sports.mobile.yahoo.co.jp/

Y!ﾃﾚﾋﾞ(愛知です)
https://tv.mobile.yahoo.co.jp/search?ty=8&op=1&d=&t=&w=1&p=&g=0&i=1&a=%88%a4%92m&k=

Y!ﾆｭｰｽ
https://news.mobile.yahoo.co.jp/

Y!地震
https://weather.mobile.yahoo.co.jp/p/weather/disaster/earthquake

Y!天気(愛知です)
https://weather.mobile.yahoo.co.jp/p/weather/forecast/pnts?code=23206&area=5110&ken=23

Y!道路交通情報
https://roadway.mobile.yahoo.co.jp/

Y!路線情報
https://trans.mobile.yahoo.co.jp/

Y!映画
https://movies.mobile.yahoo.co.jp

～特定健診・保健指導データにも対応した個人向け健康情報管理サービス～
電子カルテを活用した医療サービス「ポケットカルテ」の
正式無料サービスをスタート

なんだろう・・・
登録してみた。

電子カルテがサーバーに蓄積されて、自分でいつでも閲覧可能・・・ということらしいけど・・・。

お薬の管理もできるようになるらしい。
これはいいかも。
偏頭痛の薬とかつかってるからな。

【新着情報】Yahoo! JAPANの検索エンジンを採用してウィルコムの電話機向け公式サイトがリニューアル！キャンペーン実施中！！

どのくらい使えるようになってるのかな？

ちなみにダイレクトにWX330Kで
https://yahoo.jp/
をたたいてみた・・・

結果は

PC用のページが・・・Oｒｚ。。。

が、しか～～し、ウィルコム公式サイトからYahooトップへ行くと
いけた～～～～～～！

しかもURLが

https://portal.mobile.yahoo.co.jp/
だった。

おぉ～～～～～～

しばらくいろいろやってみよう。
いろんなサービスがつかえるかもしらん！

たのしみぃぃぃぃ！

ウィルコムの次世代PHS（XGP）戦略を聞く（1）：ウィルコムの次世代PHS（XGP）とは？（情報源：ふぇちゅいんさん）

お、これは読み応えがありそう。

メモメモ。

あとで感想を書くかも・・・。

追記・・・

ものすっごぉ分かりやすい説明ｼﾞｬﾏｲｶ！

パーティの例とかいい感じ

すごい連続で雨だなぁ・・・

ということで今日も3本ローラー[m:72]
80%以上20分、90%以上を5分キープ。
合計25分。今回は90%以上でもがいた後、普段なら70%まで落ちてしまうところを
踏ん張って80%以上をキープというのを意識してみた。
これが結構きつい。でもいいトレーニング。

そうそう、結局先月は1022kmほど走った。
乗鞍が終わっただの、ぎっくり腰やら雨やらなんやらで
かなり少ない。9日間も乗っていない日があったんだから仕方ないか・・・。
ってことゎ、21日間で1022ということゎ、1日48km強ペースか。
まぁ普段のペースかな。

最近は85%以上キープトレを意識してるから、質も向上しているはず！
心肺機能をどんどんアップしなきゃ！

ということで今朝の記録

時間 00:47:54
距離 30.7km
HR max 175(96%)
HR avg 144(79%)
Cal 523kcal
最高 62.2km/h
平均 38.5km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 89rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 21℃
累距合計 29884.0km (12402.0m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:05:30
Sports zone4 00:20:34
Sports zone3 00:09:39

今月 30.7km
今月走行時間 00:47:54
今月Cal 523kcal
今月獲得標高 0m

これ押してねぇ～！

ウィルコム(WILLCOM)関連や英会話の勉強法、自転車通勤、片頭痛、ラジコンヘリコプターなどの話題をちょこまかとつづってます。