3本ローラー台。心肺85%以上キープを25分くらい。時間がなくて、1時間トレは無理だった。
うぅ。もっと早起きせねば。という感じ。夕方に再挑戦しようかな？
85%(155bpm)に持っていくのにおよそ10分から15分はかかるからなぁ。
そこから90%(163bpm)までさらに3?4分って感じ。あとはひたすらキープ。
時間切れの前に2?3回もがいて終了。
もがいた後も出来る限りペダルを80回点以上をキープするのがすごくしんどかったり。
フォームできるかぎり意識。首を亀さんのようにすっこめて、背中のアーチというか
らくださんのこぶをだすように。
朝の時間では1時間キープは時間的に無理だぁ。
ということでできれば、夕方再挑戦。
昨日久しぶりに夕方体重量ったら、
51.9kg
体脂肪率6.9とかでてた。
うげ?。食わねばと。やばいやばい。
あと、土曜日は74.8km。日曜日は58.1km。でした。
ちょっと少な目の週末？でも通常日曜日は安脚日（あんそくじつ）なので
132.9kmと考えればまだましかな？
ということで今朝のトレーニングのデータ。
時間 01:40:28
距離 27.5km
HR max 174(95%)
HR avg 149(81%)
Cal 466kcal
最高 63.0km/h
平均 41.0km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 90rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 19℃
累距合計 30187.6km (12705.6m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:07:19
Sports zone4 00:20:24
Sports zone3 00:04:47
今月 334.3km
今月走行時間 12:41:13
今月Cal 6925kcal
今月獲得標高 2910m
これ押してねぇ～！
2008/10/06 09:26.
