体調もすこし回復してきたので、今朝は久しぶりに三国山。しかも裏ルート。
車とすれ違ったのはたったの３台。しかも後ろから登ってくる車は皆無。
素晴しい安全な練習場所を確保ぉぉ！って感じ！
しかも勾配はほとんど10%以上。時々少し下りがある。
8.2km、獲得標高535m平均6%は立派な？山岳コース。
ちなみに、頂上の気温は７℃でした。寒いよぉ〜。
今回は寒さ対策を万全で登ったので大丈夫だったけど・・・。
今朝はどうも左足のバランスが悪いことに気づいて左足強化片足ペダリング。
やっぱりへたくそになってる。時折上支点でカクンとなるのはよろしくない。
スムーズに引き脚が出来ていない証拠。筋力強化をしなければと、特訓特訓。
今月1500kmを超えてました。ちなみに獲得標高は13000m超えてました。
オツオツですな。今月はあと一日。どこまで伸びるかな？
今日はそんな感じ。
時間 01:45:21
距離 37.3km
HR max 168(92%)
HR avg 134(73%)
Cal 1023kcal
最高 46.4km/h
平均 21.4km/h
CAD max 120rpm
CAD avg 64rpm
上り max 16%
獲得標高 690m
温度 avg 11℃
累距合計 31390.6km (13908.6(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:04:34
Sports zone4 00:30:30
Sports zone3 00:23:38
今月 1537.3km
今月走行時間 61:230:02
今月Cal 30625kcal
今月獲得標高 13355m
メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
8.2km
00:36:08
HR max 168(92%)
HR avg 155(85%)
13.7km/h
CAD max 103rpm
CAD avg 56rpm
平均斜度 6%
獲得標高 535m
7℃
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2008/10/30 09:57.
