なおっきのぶろぐ

１１０みりのすてむ・・・ひっくり返してみた。
そして、ローラー台。これはいいじゃん！いい感じとこぐこぐｗ。
サドルとハンドルの落差は43mm（90mmのステムのときの値）から
今回、23mmと20mmもアップした状態。
しばらくハンドルの角度を調整しながらローラー台を繰り返し。
落ち着いたので外に走り出す。

うぉ～～～～

なんだ、この力の入りやすさは。ステムをひっくり返す前には感じなかった
さまざまな素敵な感覚。もはや別の乗り物。今度はいい意味で。
ローラー台では感じなかったさらなるいい感じ！
上支点バフッペダリングｗもばっちり決まる。
そしてダンシングのときに脚が上支点に来たときのハンドルにつかえる感じがなく
スムーズ。

わぉわぉ！

ダンシングもいいじゃまいか！むしろさらに１２０みりのすてむでもいいんじゃないかと思うほどｗ
誰か持ってたら貸してぇ～～。試したいｗ。

前のポジションにはもう戻りたいなんて絶対思わないほどよい感じはほんとに感動的！
無駄な力を入れずに、いい感じでパワーの入力がスムーズに入っていく！
ステムをひっくり返す前はこれで長時間ライドは無理やろ、けど鍛えないかんな的な感覚だったけど・・・。

ADONワールド？薬師寺お師匠ワールド？とはこのことか？！

あとは登りで試してみたい！どうなることか？！
早く登ってみてぇ～～～～～っ！（叫）

以前のポジションメモ参考（ステム交換前、ステム９０ｍｍ）
①サドルの後退量　50mm (-5mm)
②サドルの高さ　685mm
③サドルとハンドルの落差　43mm
④STIとサドル先端の距離　621mm
身長169.5mm
股下780mmなので0.878
（注：STIは握りの手前のところ）
②と④の割合約90.6%

ポジションメモ（１１０みりのすてむバージョン）
①サドルの後退量　53mm (誤差+3mm)
②サドルの高さ　684mm (誤差-1mm)
③サドルとハンドルの落差　23mm (-20mm)　← 差がなさすぎ？けどこれでいいのだ？！ｗ
④STIとサドル先端の距離　636mm (+15mm)
身長169.5mm
股下780mmなので0.878
（注：STIは握りの手前のところ）
②と④の割合約93%　←　90%から93%に。できれば理想の96%にしてみたいｗ

結局2009年1月の走行記録は以下！

今月走行距離 1747.7km
今月走行時間 68:11:21
今月獲得標高 15520m

累距 19244.0km (CS600 2007/11/21～)

以下走行記録
　()内は獲得標高

2007/10 1000km
2007/11 976km
2007/12 1009km
2008/01 1170km
2008/02 1033km
2008/03 1045km
2008/04 1065km
2008/05 1228km
2008/06 1224km(12620m)
2008/07 1745km(12620m)
2008/08 1450km(14000m)
2008/09 1003km(6440m)
2008/10 1612km(13925m)
2008/11 1690km(14070m)
2008/12 1823km(16270m)
2009/01 1747km(15520m)

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今朝は雨が降ると思ったんだけど・・・降らず。
けど、車だったので、会社でローラー台。

１１０みりのすてむの感触を確かめながら。
昨日よりはしんどい感じはないかも。
徐々に慣らしていけば、大丈夫なレベルだと思う。
身体のバランスに気をつけないと、気づくと腕に体重が乗ってしまう。
微妙な腰のバランスに集中してひた走る・・・感じ。
あと、ペダリングの一瞬の入力ポイントを探してたけど、
まだ最適な場所が微妙に分からない。
最後に、ケイデンス199を2回トライ。1回成功ｗ。

ステムひっくり返してもう少しハンドルを上げてみようかな？

時間 00:42:59
距離 18.5km
平均 25.9km/h

今月走行距離 1733.5km
今月走行時間 67:36:09
今月獲得標高 15430m

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ADONさんにお借りしている１１０みりのすてむ。
ちなみに今まで９０ミリ。２０ミリほどいきなり延長ｗ。
早速取り付けてさきほど3本ローラー台（負荷マグ付）で小一時間。

感想は・・・・

結構遠いなｗ。

でした。多分初心者がこれだと、腕に体重が乗りすぎて大変だろうなと。
遠いなりにも腕に体重を乗せないように努力が必要な感じ。
つまり背筋腹筋がより強くないと無理！こりゃ明日からさらなるトレーニングが必要かも。
肩甲骨をより前にださないといかんし。自転車の基本かも知れんけど・・・。
上支点バフッのペダリングもようやく慣れてきたところだったけど、ちょっとうまく行かない感じ。
入力ポイントが変わるって感じかなぁ。
まぁオフシの今だから試せるんで、ちょっとこれで身体を鍛えなおしてみる。

ちょっと楽しみな感じだわ。

ADONさんしばらくお貸しくださいｗ。
ありがとございまするぅ～。

時間 00:56:03
距離 25.3km
平均 27.2km/h

今月走行距離 1715.1km ← お、今月１７００km突破ですなｗ
今月走行時間 66:53:10
今月獲得標高 15430m

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34x16ギア費2.13固定で登りますた。
参考までに52x25(2.08)より少し重い感じ。

上支点バフッのイメージで登ったけどやっぱりこれいいかも。
今までと少し使う筋肉が微妙に違うらしく筋肉痛です。
タイムは33:14。SFRなので当然遅い。

その後、山を降りてからも上支点バフッのイメージを大切に走りますたぁ。

ADONさんから110mmのステムをゲットしました。
ボルトが無いので、今日会社であるかないか調べてあれば取り付けます。
ﾜｸﾜｸ！
ADONさんありがとん！しばらくお借りいたしますぅ。
そういえば今日ADONさんと走ってる夢を見たｗ。

三国山裏ルートTT by SFR(34ｘ16 ギア費2.13)
タイム 00:33:14 (Best 00:27:15)
距離 6.6km
HR max 164(90%)
HR avg 160(87%)
平均 11.9km/h
CAD max 152rpm
CAD avg 46rpm
平均斜度 7%
獲得標高 520m
山頂付近気温 0℃
コース
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41

今朝のトレーニング

時間 01:45:16
距離 38.8km
HR max 164(90%)
HR avg 136(74%)
Cal 1032kcal
最高 49.4km/h
平均 22.3km/h
CAD max 152rpm
CAD avg 65rpm
上り max 16%
獲得標高 705m
温度 avg 3℃
温度 min 0℃
累距 19186.1km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:20
Sports zone4 00:40:51
Sports zone3 00:28:30

今月走行距離 1689.8km
今月走行時間 65:57:07
今月獲得標高 15430m

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基本使用料780円で24時間通話定額、イー・モバイルが「がっちりコース ケータイ定額プラン」を発表

おいおい、穴はないのか？

昨日のｸﾙ練でのｲﾒｰｼﾞ

レシプロエンジン→上支点で点火ぁ～

あれはヒルクライムではあんまり応用できないなぁなんて思ってたけど、
ためしに今朝、三国山裏ルート練でやってみた。

するとなんかすごくいいじゃん！使える！
効率よく登っていく感覚が伝わってくる。

おぉ～！これはこのままTTだぁ～みたいな感じでがんばってみた。

いかに強い力を短い時間で出して、出し終わるか。
そして待つ。引き上げる・・・・そんなことを意識してたかなぁ・・・。
でもまだまだ未完です。

01月07日朝の記録32:22
01月24日朝の記録32:20
01月28日朝の記録31:53 ← 今日！

27秒更新。チョ～うれしいぃ～！
ｺﾚｷﾀ～～～～～！
まさかｸﾙ練が役に立つとは思ってなかった。

コンビニから三国山裏ルート頂上
タイム 00:31:53 → 27秒更新ｗ
距離 8.2km
HR max 172(94%)
HR avg 165(90%) ← 平均が90って死ぬｗ
平均 16.2km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 69rpm
平均斜度 6%
獲得標高 570m
山頂付近気温 -1℃

あと、今回はちゃんと正式三国山裏ルートTTのデータも取ってみた。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
現時点での正式タイムでますた！平均心拍が90%って・・・（汗）

タイム 00:27:15
距離 6.5km
HR max 172(94%)
HR avg 165(90%)
平均 14.2km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 67rpm
平均斜度 7%
獲得標高 520m
山頂付近気温 -1℃

次回からはこの↑のデータでとっていこうと思います。
（コンビニからはいろいろ条件がよくないので（信号とか右折とか）、データ取りは中止です。）

今朝の三国山はオールドライ。ほんの一部凍結。けど問題なしレベル。
さらには工事区間は舗装は完了していて、あとは塗装のみの状態でした。
気温は-1℃。コンディションGoooood！ですよ。
すごく暖かく感じました。
ようやくいい感じです！春到来？それともまだ寒くなる？

どちらにしてもこのTT是非挑戦してみてください！

追記：
３６３の雨沢までの上の方はまだまだ工事中のようです。
ガレガレのようですのでご注意を！（情報提供：ADONさん）

今朝の練習！内容
時間 01:30:18
距離 36.1km
HR max 172(94%)
HR avg 141(77%)
Cal 957kcal
最高 52.8km/h
平均 24.0km/h
CAD max 155rpm
CAD avg 75rpm
上り max 17%
獲得標高 640m
温度 avg 1℃
温度 min -2℃
累距 19128.6km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:20:16 ← ひぇ～～～ｗ
Sports zone4 00:19:14
Sports zone3 00:27:41

今月走行距離 1632.3km
今月走行時間 63:21:11
今月獲得標高 14560m

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クニノブ先生がぶろぐってくれてますよん。

XGP基地局＆アンテナ　～2009年春、エリア限定サービス開始予定

GPSのあるなし？と、ケーブルが2本出てるかどうか？！
が見極めるポイントのようですよ～。

多分遠目からは分からない違いだぁ～～～Orz...ｗ

望遠鏡必須？

さて、WX330KからWX340Kに機種変することって10ヶ月以内の場合は具体的に
いくらくらいかかるんだろう・・・。

ウィルコムのサポートに電話したら分かるかな？

ていうか今の残金を一括支払いとかできんのかなぁ・・・？！

追記：ふぇちゅいんさんが・・・
去年の3月8日にWX330Kを購入したオレがBAUMを買う時の支払金額

ってことは10ヶ月目だと21280円かぁ～。
きびしいぃｗ。これで機種変の権利を得られるわけか・・・ふむふむ。

ナイスタイミングふぇちゅいんさん！
ありがとん！

今朝は、かなり回したつもり。でも平均ｹｲﾃﾞﾝｽは98か～。意外と行ってないなぁ。
下りとかすげ～ｸﾙｸﾙだし。
けど、なんていうか、今日は回してて感じたこと。
脚がレシプロエンジン。

上支点で点火ぁ～～～～！

あと惰性というか勢い。戻ってくるときに邪魔しないようにうまいこと引き上げる。
また、

上支点で点火ぁ～～～～！

みたいな繰り返し。つまりパワーの入力は一瞬！
なんか走ってだんだん、脚が不思議な感覚になってたなぁ・・・。
もちろん登りはこうは行かんけどね。ｹｲﾃﾞﾝｽも低いし。
けど、平地はこの方が効率がよさそうな・・・。

そろそろｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしないとな・・・。

時間 01:28:58
距離 40.0km
HR max 163(89%)
HR avg 140(77%)
Cal 913kcal
最高 49.3km/h
平均 27.3km/h
CAD max 163rpm
CAD avg 98rpm
温度 avg 3℃
温度 min 1℃
累距 19073.8km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:38:33
Sports zone3 00:34:28

今月走行距離 1577.5km
今月走行時間 61:06:20
今月獲得標高 13750m

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朝っぱらからめっちゃしんどいトレーニングをば。
あほだぁ。
ADONさんに負けたくな～～いという思いでｗｗｗ。
マグ付きで連続1時間。心拍はほぼ87%たまに90%まで上がったり。
たまに86%になったりしたけど、ほぼ87%。かなりしんどかったけど、
集中できた。乳酸は常にあちこち感じてる状況。
何度もやめたくなる。でも集中力と強くなりたい一心で。
疲れた。脚パンパンｗ。
ちょうど1時間たったとき、思わず

できた！

って叫んでしまった。負荷マグなしとの差は歴然だぁ。
いかにあまっちょろい練習をしていたことか・・・とほほ。
平均速度27.1km/h。なるほどね。まさに向かい風状態だわ。
実はこの負荷ありの1時間キープトレは去年の乗鞍の直前に
数回しかやってない。しかも80%台前半が精一杯な感じだったと思う。
高い心拍維持での1時間は初めてな気がする・・・。
過去のデータを見てみないと分からんけど・・・。
比べてみたい・・・。

・・・

・・・過去のを調べてみたけど、負荷付きで1時間は例が無いらしい・・・
セイゼイ40分程度・・・
よしっｗ！もっとがんばろっと！

時間 01:31:06
距離 41.0km
HR max 174(95%)
HR avg 148(81%)
Cal 1017kcal
最高 45.0km/h
平均 27.1km/h
CAD max 97rpm
CAD avg 73rpm
温度 avg 2℃
温度 min -2℃
累距 18999.1km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:34
Sports zone4 01:00:38
Sports zone3 00:15:24

今月走行距離 1502.8km
今月走行時間 58:09:25
今月獲得標高 13570m

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ポジションメモ
①サドルの後退量　50mm (-5mm)
②サドルの高さ　685mm
③サドルとハンドルの落差　43mm
④STIとサドル先端の距離　621mm
身長169.5mm
股下780mmなので0.878
（注：STIは握りの手前のところ）

例の比率のために距離を稼ぐためにハンドルを向こう側に送ってあげた。
けど、サドルを前に5mmほどだして後退量を50mmとしたので焼け石に水。

で、②と④の比率は90.6%に。
あちゃ～～～～Orz...

ステムを10mm長いものにして、ハンドルを少し落とせば13mmくらいは稼げるかな？
それでも92.5%。20mm伸ばすと、94%か～。
となると今90mmのステムだから110mmのステムに挑戦？ｗｗｗ
ありえんｗ。

でも、昨日登った時、STIを握ったときにいい感じに力が入るのを確認してるんだよね。
だから意外といいのかもしれんとは思うけど・・・。

それから・・・

股下をドバッツの測定器で測りなおすとなんと5mm伸びてたｗ。775mmが780mmに。
で、比率が0.878に。プロの選手ってどのくらいなんだろう。
ようやくつま先が地面に付くようになった。
プロのレースのスタートを見てると、普通に地面に脚がついてるからなぁ・・・。
比率が知りたい。どっかに載ってない？

以上ポジション再考でした。

ドバッツの朝錬の後、Yくらさんと定光寺へ。そしてその後ひとり三国山へ。
一旦飯を食って、その後、トライ。
走り終わってタイムを見ると32分台！え？まじ？
たしかにがんばったけど、34分台か35分台くらいだと思ってた。
ちょっと意外。それだけにうれしいかも。
実は最近微妙にまたサドルを下げて、前に出した・・・んだけど、それがよかったのかな？

コンビニから三国山裏ルート頂上
タイム 00:32:20 → 2秒更新ｗ
距離 8.2km
HR max 173(95%)
HR avg 156(85%)
平均 15.4km/h
CAD max 113rpm
CAD avg 66rpm
平均斜度 6%
獲得標高 570m
山頂付近気温 3℃

1月7日朝の記録（参考）
タイム 00:32:22
距離 8.1km
HR max 169(92%)
HR avg 158(86%)
平均 15km/h
CAD max 118rpm
CAD avg 66rpm
平均斜度 7%
獲得標高 570m
山頂付近気温 -3℃

今月走行距離 1446.0km
今月走行時間 55:53:04
今月獲得標高 13275m

昨日はインターバルトレだったので今朝は
85%以上にできる限り居続ける練習。
しかも今日は最初から負荷マグ付き！
で、ケイデンスは110を意識。
途中3分間だけ90%以上ギリギリラインをキープ。
途中扇風機をつけたり、クリートをいじったので2回降りちゃったけど、
すぐに85%まであげて続ける感じで。
合計35分くらい。これもなかなかいいトレーニングだけどもう少し時間を
かけたほうがいいかもしれない。
時間の関係で合計50分強で終了。
心肺をこうやって安定して鍛えられるのはやっぱりローラー台かなぁ・・・。
総合的には外で人と競ったほうが断然いいんだけどね！

時間 00:51:15
距離 25.2km
HR max 168(92%)
HR avg 150(82%) ← 平均でも82%！
Cal 592kcal
最高 38.9km/h
平均 29.7km/h
CAD max 142rpm
CAD avg 99rpm ← 平均でも99！
温度 avg 10℃
温度 min 9℃
累距 18849.0km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:03:10
Sports zone4 00:35:02
Sports zone3 00:08:39

今月走行距離 1352.7km
今月走行時間 52:00:44
今月獲得標高 11830m

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おさいふケータイでたねぇ～。

けど素直に喜べないのは・・・なぜ？

そう2年縛りがあるからぁ～Orz...。

まぁ仕方ないかｗ

WX340K
BAUM

あと、新ウィルコム定額プランもでたよ～！

準定額系
980円とかは出ないのね・・・ｗ
今回は出るかと思ってた・・・。

ウィルコムニュースリリース
京セラニュースリリース

memn0ckさん
ふぇちゅいんさん
gigazine
せうの日記さん
バリ５！さん
伊藤浩一さん

大阪出張から帰るのが遅くなって、昨日の夜は乗れず。
でも実は昨日の出張で、朝早かったんだけど、なんとか定光寺だけ登ってから出張へ。

そして、今朝は会社3本ローラー。時間があまりなかったので、できる限り追い込んでみようと
インターバルトレーニングを決行！ｗ

結果心拍97%まで追い込みを4本しました。
3本目はゲロがでそうだった。Orz...。
右足のふくらぎが微妙に攣りかかったし。
全体では40分強乗った感じ。
90%以上に7分以上居座ることができたようです。
ローラー台でのインターバルトレはひさしぶりな気がする・・・。

サドルの高さは下げたまま変えてません。
いまいちな感じは否めないのだけど、他の筋肉を鍛える意味で
このまましばらく続行ｗ。

時間 00:43:51
距離 31.2km
HR max 178(97%)
HR avg 145(79%)
Cal 487kcal
最高 69.6km/h
平均 43.0km/h
CAD max 138rpm
CAD avg 90rpm
温度 avg 8℃
温度 min 7℃
累距 18809.8km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:07:24
Sports zone4 00:15:58
Sports zone3 00:12:58

今月走行距離 1313.5km
今月走行時間 50:38:06
今月獲得標高 11825m

ポジションいじったわけじゃないけど、ちょっと
（参考： https://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-552.html）が
気になって再度採寸。
例の数値は94.1%でした。うぅ～～～。

ポジションメモ
①サドルの後退量　55mm
②サドルの高さ　685mm
③サドルとハンドルの落差　43mm
④フーデットラバーとサドル先端の距離　625mm（写真どおりに計りなおし）
サドル高さとSTIの距離の比率 なんとまぁ・・・91.2%　Orz...
96%にするなら、ハンドルを30mm以上遠ざけないといかんらしい（汗）
今でも遠いと思うのに・・・Orz...
股下　775mmなので0.883
身長169.5mm

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ハンドルにくっつけた例のものですが

MR.CONTROL　コンピュータ＆ライト マウント

という名前が発覚しましたｗ。

何でまたこの話題かというと・・・・

これいいわっ！

いやね、何がいいかって～と、

ミニDHバー的に使えるんです。

風のつおい時、登りの時、手を添える位置にちょうどしっくりコイツがいる！
握るわけじゃないですよ！ここテストにでます。

手を添えるんです！

2個かって、ステムを両方につけちゃったら、もっといいかもですよ～。
ほんまもんのミニDHバーになりそうです。
1個1800円くらいなんで3600円くらいでDHバーが実現できますよんｗ。
いや、なおっきはやりませんけど。

最近はもうね、知らず知らずのうちに手を添えてますね。無意識にね。

いい買い物だったわぁ～。

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あ、もちろん掴んでも全然OKですよ。かなりしっかりしてるんで！

いじょ、MR.CONTROL　コンピュータ＆ライト マウントのｲﾝﾌﾟﾚでした。

楽天がPHS事業に参入へ、既存の事業と連携して展開（GIGAZINE）

うぉ

ウィルコムに風が・・・ﾌｲﾃｷﾀｶ？！

山が嫌いになったわけじゃないよｗ。
とにかく脚の張った感じをリセットしたいだけ。
おかげで、だいぶ脚が軽くなってきた。
階段もひさしぶりに普通に登れるｗ。
ここ一ヶ月くらい階段登るのがしんどかったもんなぁ（爆）

踏むペダリング、回すペダリングを両方意識しながら、
あと、やっぱり左手を離してると違和感がまだあるのでそれの克服と。
フォームとかいろいろ考えて走った。
負荷は低めの40km。でも平均で28km出てた！うぉ。

で、会社についてから、サドルをなんとなくだけど、2mmほど下げた。
久しぶりにポジションをいじった。帰りが楽しみかも。
あと、サドル高さとSTIの距離の比率 95.1%だった。
96に届かずｗ。でもクライマーだからハンドルは多少近くていいでしょ？ｗ

あ、あと、昨日自転車をシャンプーしてあげた。
チェーンも灯油漬けに。気持ちいい。

ポジションメモ
サドルの高さ　683mm (-2mm)
サドル後退幅　53mm
サドルとSTI(握り手前)　650mm
ハンドルサドル距離　480mm
ハンドルサドル落差　45mm
股下　775mmなので0.881
サドル高さとSTIの距離の比率 95.1%
身長169.5mm

時間 01:27:18
距離 40.8km
HR max 155(85%)
HR avg 131(72%)
Cal 823kcal
最高 56.0km/h
平均 28.0km/h
CAD max 150rpm
CAD avg 86rpm
上り max 10%
獲得標高 110m
温度 avg 5℃
温度 min 4℃
累距 18737.9km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:13:32
Sports zone3 00:45:46

今月走行距離 1241.6km
今月走行時間 48:18:38
今月獲得標高 11505m

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端末代＋基本料金980円の「nico.スペシャルモデル」発売――「HONEY BEE 2」の“0円”販売も（itmedia）

W-VALUE SELECTのごにょごにょ技を使って、月額980円を実現するやつのケースが増えてきてるねぇ。

しかも在庫処理っぽい端末で・・・。

まぁこれはこれでひとつの形かなぁ・・・。

スペシャルオリンピックスに、GSM対応のW-SIM端末を提供（WILLCOM NEWSさん）

そして

ウィルコム、GSM対応のW-SIM端末をスペシャルオリンピックス日本選手団に提供（itmedia）

これはすごいかも。
デュアル端末 by W-SIM！。

docomoとのデュアル端末 on W-SIMもやっぱり夢じゃなくなってきたかも？かも？

なおっき的にはGPSなんだけどね。

ず～～～っと筋肉痛や脚の張りがつらかったので、一旦、これらを除去しようと思ってます。

日曜日は完全休足日。
そして今日は通勤＋ローラー台の無負荷な感じを1時間ほど。
距離が23kmなんでいかに無負荷な感じかｗ。
心拍80％に一瞬なるくらいで、あとはほぼ50%台をキープ。

だらだらと走ってみる。

こんなにだらだら走るのは久しぶりかも。

けど、脚の張りを一旦なくしたいので今日の夜まではだらだらで行こうかなと。

1日完全レスト＆1日だらだらペダリング・・・。
たぶんこれでかなり落になると思うけど・・・。

明日には普通に戻す予定です。

あと、
昨日の夜から偏頭痛が酷くて、気持ちが悪かった。
今朝も薬飲んで、今ようやく落ち着いた感じ。
でも薬（デパス）のせいで、ねもい・・・Orz...

今月走行距離 1166.7km
今月走行時間 45:30:47
今月獲得標高 11335m

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朝錬のあと、大ちゃんと小渡（戸越峠経由）まで往復してきました。
合計136kmですた。

結構疲れたけど、大ちゃんは元気そう。
つおいなｗ。若いっていいなｗ。

結構負荷をかけて走るように心がけました。
特に右脚。左手を手放しで走るとすごい違和感があったので
わざとこれになれるために走ってみました。意外といい感じ。
左右のバランスって難しい・・・。

今月走行距離 1143.7km
今月走行時間 44:27:45
今月獲得標高 11335m

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ちょちょっといじって見ました（写真参考）。

Polar CS600は時計表示が常時はされなくて、ボタンを押してページをめくらないと見えない。
でも走っているときは意外と時計は気にするほうなので、いつも950円くらいの時計を
つけていた。
で、さらに、ライト。

ハンドルの中央部分がそれらに占拠されていて、実は走りにくいなぁって思ってたのだ。
とくにヒルクライムの時にはハンドルの真ん中に手を添えて走るスタイルなので余計に。

で、昨日カトサイに行って物色。最初はミノウラのスペースグリップとか言うやつがお目当て
だったのだけど、L字になったカーボン調のものを発見。
(追記：名前がわかりました。 MR.CONTROL　コンピュータ＆ライト マウント )

をっ！こっちのがいいじゃん。

と一目で気に入った。
どこのメーカーでなんて名前かどこにも書いてないけど・・・まぁいいやｗ。
と購入。スペースグリップより800円くらい高い2100円。

時計もきれいに引っ掛けることができたし、CS600様がハンドル中央に！
で、ライトもいい感じに収まって、中央にかなりスペースが開けた！

見た目もなんかｺｸﾋﾟｯﾄみたいぃ～！ｳﾌﾌ！

あとは実走してみてどんな感じになるか・・・楽しみ！

う～ん。マンダム！(^^♪

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昨日の夜今朝は平地練にしました。
なんかペダリングがしっくりこない。
パワーが伝わっていかないというかなんというか、特に右脚。
我慢のしどきかな。
とりあえず昨日の夜も今朝も35kmくらい流して終わり。

踏んでるんだけどしっくりこないんだよなぁ・・・Orz...

まぁ脚がかなり張っているっていうのもあるのかな？
休んだほうがいい？！

今月走行距離 989.1km ← 今日の帰りには1000km到達予定。
今月走行時間 38:25:13
今月獲得標高 9860m

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W-SIM特許侵害訴訟、ウィルコム勝訴で確定(ケータイウォッチ)

いやはやめでたいめでたい。

これで大手を振ってW-SIMを使えますな！わ～い！

急遽、携帯（ウィルコム）のメールアドレス変わりました。
・・・というか変わってしまいました（まじ汗）

ウィルコムが新しいドメイン(willcom.com)を始めたので、
それで好きなのが取れるかチェックだけしようと思ったら、変更にOrz...
携帯自体は変えてません。

ちょっとインターフェース何とかしたほうがいいじゃない？ウィルコム！
いきなり確認もなしで変更はありえんだろっ！ﾌﾂｳ！

10年以上使ってるアドレスが消えてしまったわぃ。
そして、転送もしてくれないなんて酷すぎるOrz...。

詳細連絡が行ってない人はメッセくださ～い。
新しいメールアドレスをお伝えしまふぅ。

まっことお手数おかけいたします。

m(_ _)m

気温-1℃。下り坂。瀬戸上水野あたり。スカート短め。

す、素足

自転車くだり。

ありえねぇ～。

思わず「寒くないの？」と聞きそうになったよぉ。
脚が赤くなってたよぉ～。
ひぃ～～～。

ってことで今日も三国山裏ルート途中まで行ってきました。
昨日の場所よりさらに行けなくなってた。養蜂場入り口が限界ですねぇ。
昨日の場所までは行ってみたけど、昨日より怖いことになってたので
解けないとムリダァ。
あと、名古屋学院大学までの坂を一本。

ペダリング。なんかスランプかも。どうすればいいか分からなくなってきたOrz...
重いギアばっかりやってるからかな。

今日の帰りは高ケイデンスキープをやってみよう。
目標110くらいをキープで。

時間 01:37:18
距離 37.0km
平均 24.3km/h
HR max 166(91%)
HR avg 132(72%)
Cal 919kcal
最高 51.6km/h
平均 23.0km/h
CAD max 129rpm
CAD avg 68rpm
上り max 19%
獲得標高 590m
温度 avg -1℃
温度 min -4℃
累距 18415.2km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:00:50
Sports zone4 00:31:22
Sports zone3 00:19:31

今月走行距離 918.9km
今月走行時間 35:46:41
今月獲得標高 9690m

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やはり間違ってました。

なぜか２０５１ｍｍの設定になってました。

でネットで調べてみると７００ｃｘ２０ｃなタイヤ（パナのCLOSER）は

２０８６ｍｍ

ってことらすぃ～。

となるとだ・・・ﾏｼﾞ汗・・・・

1.7％の誤差が・・・まぁたいしたこと無いか？！
月間1500km走ったとして25.5kmの差になるらしい。
ま、いっか（汗）

南の地獄の距離は
距離 127.6km
と書いてたけど実際には
129.7km ほぼ 130km
って感じ。

なるほど。やっぱり130kmだったのねｗ。

ADONさんの指摘から気づいたわけだけど、ありがとん！ADONさん。

で、

平均速度にしてみると、1.7%ってことは

時速30km/hで走ってるとき実際には30.51km/h・・・・

なんだ、もっと速いかと思った。このくらいの誤差ならいいやいいやｗ。

それにしても２０５１は、どこからやってきた数値かなぁ・・・
CS600のマニュアル？・・・

あった・・・

７００ｘ２０ｃ　２０５１
７００ｘ２３ｃ　２０７０

どういうことだ？！

う～ん。こりゃ実際に乗って確かめたほうがよさそげだ・・・ｗ

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今朝も三国山裏ルート、トライしますた。
がぁ～ミツバチマーヤじゃなくて養蜂場のところから下りきって登りに
差し掛かるところからは、雪と氷で閉ざされていますたOrz....。
ちょうど3/4くらいかな。

これ以上ﾑﾘ！Orz。。。

あ”～～～いよいよかぁ～と悲しくなりますた。
ちなみに気温は-5℃。くだりはPWB2なｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶでもやっぱり寒かった。
当然ながら、ボトルの水は完全に凍結。うが～～～Orz...。
そして大事なところが痛い痛い（泣）

で、登り足りないので、降りてきて名古屋学院大学の坂を3回。
3回目で獲得標高が700mになったので一旦戻って出勤しますた。
下を向かない。できるかぎり重くても回す意識。踏みつつ回す！
を心がけてみた。

で、しばらく走ると気温は0度。なんて暖かいんだぁ～。って思ってしまったｗ。
ってか瀬戸中品野寒すぎだろっ！ﾊﾞｶﾁﾝｯ！

そういえば筋肉痛は消えつつありますぅ。けどまだ痛いよｗ。

時間 01:50:29
距離 41.0km
平均 24.3km/h
HR max 169(92%)
HR avg 134(73%)
Cal 1079kcal
最高 53.4km/h
平均 22.4km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 64rpm
上り max 17%
獲得標高 815m
温度 avg -2℃ ← 平均でマイナス2℃って(泣)
温度 min -5℃
累距 18351.1km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:09:17
Sports zone4 00:25:31
Sports zone3 00:37:37

今月走行距離 854.8km
今月走行時間 32:57:05
今月獲得標高 8695m

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土曜日の超高回転ケイデンス１９９rpm on 3本ローラーの影響がかなりでかいと思うけど、
それに加えて日曜日の南の地獄練でのさらなる脚へのイジメによって、
脚が酷いことになってます。

筋肉痛。

とにかく、太ももを上げる動作がすべて痛いｗ。
昨日は完全休養。今朝も雪のため、通勤のみ。
今日の夜には普通の練習再開をしたいけど、どうかなぁ。
もう少し、アクティブレスト的にしておいたほうがいいかな？

超高回転練は激しく筋肉痛になるのが、身をもってよく分かったので、
これは時々しないといかんなぁというのが感想。
これをやってもこれほどの筋肉痛jにならない身体をつくらねばｗ。
あと、3回もやればそれようの筋肉がついてくるかな・・・多分。

あと、やっぱりもう少し筋肉をつけないといかんなぁ・・・としみじみ思う。
13%の坂でも踏み系ではなく回転系で登れる筋力を目指します。

あと、ADONさんのアドバイスから頂いた課題としては登っているときに
下を見る癖を直す！前を向いて登れ！かな。
それと、呼吸を大きく長く！

いっぱい意識することがありすぎて混乱しませぬように（祈ｗ）

今月走行距離 787.6km
今月走行時間 29:59:56
今月獲得標高 7490m

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今朝は起きたときから脚がものすごい筋肉痛であることに気づく。

腿が上がらない。あげようとすると激痛。さらにはｳﾝ○ｽﾀｲﾙをしようとすれば
うめき声を上げないとできない状態。
あ”～～～昨日トライしたケイデンス199rpmの影響が。
こんな風になるなんて・・・まじで予想GUY！

そんな状態で、南の地獄に行くため準備する。レーパン痛くてはけねぇよ～（泣）
車に乗るとき右足をしまってからドアを閉めるけどしまえないぃぃ～（泣）

戸越峠を通って猿投神社に集合。集合する駐車場が分からなくて、ADONさんに
誘導してもらってようやくみんなと出会う。

ADONさん
GRASSくん
お師匠さん（監督と呼ばせて！ｗ）

のお三方。

どきどきしながらいよいよ南の地獄へ出発ぅ～。
南の地獄はお師匠さんが冬でも強度なトレーニングできるように
考えられたコースだそうです。すでに距離的に地球を５周しているお師匠さんだからこそ
作れるコースで、まさに究極。アップダウンの合計（獲得標高）は２５００mを超え、
距離は１３０kmと聞かされていたので、ついていけるか心配していたわけです。

コースはこんな感じ。

実際ものすごい複雑で、何度か逝かないと絶対覚えられそうもない。
けど、車は少ない安全なコース。そしてヒルクライマーにはすんごくおいしいコース。
20%を超えるような坂もある。細かいアップダウンあり、割と長い登りもあり。
なんでもありな贅沢なコース。まさにこれでもかぁ～～～って感じ。

なるほど南の地獄だわ。いや走ったら逝っちゃうから天国か？ｗ

とにかくすご～～～く充実してました。
きついけど、いいトレーニングに絶対になる保証つき！って感じ。
これをしょっちゅう走れば、乗鞍1時間5分切りは行けそうな気がしてくる。

脚の筋肉痛がなければもっと楽しめたのになぁなんて・・・。
だって引き脚が言うこと利かないんだもんOrz...。

やっぱり最後のほうはかなりへばりました。Orz...。
獲得標高2500mって聞いてたのに、それを超えてもまだ登りがある。
もう、うそつきっ！とか思ってしまった。結局2800m近いコースだったんだね。
それでもちゃんと最後の坂はもがきましたよ。
もがいたとき最後はまじでつるかと思ったOrz....。
なぜか左のハムスト・・・。それと右の内腿。

今度はもっと万全な状態（筋肉痛のない状態？ｗ）で楽しみたいなぁ～と思いました。

それにしてもADONさん強いわぁ。さすがだわ。
何度もおいてけぼりを食らってしまう場面があってその度に
「まだまだ弱いな自分」と振り返る。
しかもADONさんのマシンはトレーニングと称して10数kgのシクロ。
そうめっちゃ重い。ありえんわ。まじで。
もっとがんばらねば。今日参加してなかったけど、モリマロも強いし！

彼らにちゃんとついていけるようになりたい！

GRASSくんは今日は初乗りらしい。トレーニングサボりすぎ？ｗ
11日やでぇｗ。乗鞍をアウターで登りきっちゃう実力は今日は発揮できず？
けど、トレーニングを再開しちゃうとめっちゃつおいんだろうなぁ。
うかうかしていられないぞ！と。

あと、小雪がちらついたりとかなり寒かったなぁ。
走っているときはいいんだけど、止まると途端に冷えてくる。
だから今、顔がバキバキ。

さてそんな感じ。

今日は今からお仕事なんだわ（ﾏｼﾞ泣）
こんなだけ走った後に仕事かいぃぃぃ！Orz...
しかも22時まで・・・とほほ。
がんばりますよ。はい。

・・・にしても今、さらに筋肉痛の激しさが増している気が・・・。
明日はまじで休足日だな。

お付き合いいただいた皆々さま、また南の地獄へご招待お願いいたします！
今日はありがとうございました m(_ _)m

今日のデータです！つまり南の地獄のデータですｗ

時間 05:15:52
距離 127.6km
平均 24.3km/h
HR max 172(94%)
HR avg 139(76%)
Cal 3256kcal ← 久々の3000ｷﾛｶﾛﾘｰ突破ｗ
最高 57.9km/h
平均 24.3km/h
CAD max 119rpm
CAD avg 80rpm
上り max 22%
獲得標高 2795m ← 2500mって聞いてたのに2800近いやん！ｳｿﾂｷｯ！ｗ
温度 avg 3℃
温度 min 1℃
累距 18258.0km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:23:33 ← きついはずだわｗ
Sports zone4 01:38:49
Sports zone3 01:42:44

今月走行距離 761.7km ← 今月700km突破ぁ。
今月走行時間 28:52:02
今月獲得標高 7385m ← 7000m突破ぁ～。ﾆﾏﾆﾏ

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走った走ったｗ。負荷はかなり低めだけど・・・
3本ローラー台(負荷ﾏｸﾞなし)で2時間オーバーは自分では初めて！
最初は1時間くらいを予定してたんだけど、休みだし、だんだん欲が湧いてきて
1時間半、まだ走れるなぁ～と2時間オーバーに挑戦ｗ。
あまりに暇なのでおにぎりを食べたり、片足ペダリング右脚強化などなど。
そして最高ケイデンスに何度か挑戦。
結果最大ケイデンス199rpm。これが5回くらいは出ました。
結構コツがいるねぇ～。上半身の力はなるべく抜いて、高回転。
変に力を入れると暴れるし。でも199でたのは結構うれしいかも。
あと、いろいろ試してて、下ハン持ってるとき初めて腹筋がツッタｗ。
ﾋﾞｯｸﾘした。

午後から飯食った後、どうしようかな・・・ｗ
もう走れないｗ。

時間 02:08:25
距離 80.6km
平均 38.6km/h
HR max 179(98%)
HR avg 130(71%)
Cal 1189kcal
最高 68.7km/h
平均 37.7km/h
CAD max 199rpm
CAD avg 87rpm
温度 avg 10℃
温度 min 9℃
累距 18130.4km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:00:08
Sports zone4 00:12:21
Sports zone3 01:06:42

今月走行距離 634.1km
今月走行時間 23:36:10
今月獲得標高 4590m

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会社で昨日の夕方、ローラー台に乗っていると、なにやら
サイコン（Polar CS600）の調子が悪い。

何でだ？

突然、センサーからデータを拾わなかったりなんだり・・・。

乗りながら考えた・・・電池かなぁ・・・。いや変えたばっかり・・・。

う～～～～～～ん。電波障害？う～～～ん。電波障害・・・。

2.4GHz・・・う～～～～ん。

あ、無線LANも2.4GHzだ。

もしかして誰か激しくダウンロードしてる？と思って、降りて聞いてみた。

ら

仕事場で2GBバイトのデータを調子よくダウンロード中であることが判明。
げ～～～～、もしかしてやっぱり影響が・・・？！

「ちょっと一時的に止めれる？」と、止めてもらって

再度漕ぎ出す。
エラーは起きない。

「ダウンロード再開して～」って叫ぶ。

エラーだ！

すげ～～～。無線LANに反応してしまうのね。まぁ2.4GHz同士だからねぇ～。
ダウンロードのスピードが速いと余計にエラーを頻発するのも分かった。

二人の人が耳元で大声で叫ぶとわけが分からないって言う状態なんだろうね。

ということでご参考にしてくださいｗ。

12月の契約者数は1,300の純増（WILLCOM NEWSさん）https://blog.willcomnews.com/?eid=918147

ギリギリセーフな純増ですな。

それにしてもよくもってるなぁ～。

980円コースが利いているのかな？

「端末代」＋「ウィルコム定額プラン」で月額980円――「WX310Kスペシャルモデル」発売

これってまだやってんのかな？さすがに売り切れたかな？

おらVAIO type Pが気になってるよぉ
ちょっとこれはかなり理想形じゃない？

ポケットにつっこんでる絵は無理があるけどねｗ

「VAIO type P」、買うならどっち？
もやってまふ。

天気予報どおり雨。
というか、今度はだまされないぞとあちこちの天気予報ページを比較。

ほぼすべての天気予報サイトは日本気象協会からのデータをそのままコピーしているのが
分かったんだけど、その中でひとつだけ独自データっぽいものを載せている天気予報サイトを

ハケ～～～ン！

自分だけが知らなかったのかもしれないけど（汗）、それは

株式会社ウェザーニューズ
https://weathernews.jp/

実は昨日はやはりここだけ午前中雨の確立80%とか出していて
ほかのすべてのサイト曇り。夕方何時ごろからかようやく雨になってきたという感じ。
ウェザーニューズだけ他と違う独自のデータを持っていることは明らかな感じ。

もうここのサイトを見ることにしようと、心に誓ったｗ。

おとついの朝の予報も実は他のサイトは全部朝6時雨。
ウェザーニューズだけは曇りで雨の予報は出ていなかった。

的中率いいｼﾞｬﾏｲｶ！！！！

ﾆﾏﾆﾏ！

さて、今朝はウェザーニューズの予報どおり雨。
で会社で3本ローラー台。けど、会社に7時40分頃についてもなんだかやる気が起こらないOrz...。

珍しい。

すこしだけうだうだ。確かに脚はパンパンな感じ。
休足日にしようかなぁ・・・なんて思い出す。
けど、ここでうだうだのままだと、
負けた気がして8時ごろにようやく乗る。

よかった、乗れた！とりあえずほんの40分間弱だったけど、気持ちよかった。
やっぱり乗るといいことがあるね。
乗れば楽になるんだよね！
うんうん！・・・しみじみ・・・ｗ。

右脚を中心に力を入れる。7割の時間は右脚オンリーな感じ。
両手離し片脚ペダリングも右足だけ。右脚ちゃん育ったね！よろしくな感じでｗ。
右脚の引き脚の感覚がいい感じだったかな。

時間 00:38:35
距離 24.6km
平均 38.6km/h
HR max 155(85%)
HR avg 132(72%)
Cal 365kcal
CAD max 165rpm
CAD avg 84rpm
温度 avg 9℃
温度 min 8℃
累距 18049.8km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:06:16
Sports zone3 00:20:00

今月走行距離 553.5km
今月走行時間 21:27:45
今月獲得標高 4590m

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昨日の夜、大変なことに気づいた。
右脚と左脚の太さが違う・・・Orz...。

記憶をたどって考えてみると去年の12月の初めにはこんなことには
なっていなかったはず。

強度な負荷をかけ始めたのはモリマロと練習するようになってから。
おそらくその間にフゾロイになってしまったらすぃ。

うがぁ～・・・Orz...。

左が太い。足首もふくらはぎも、腿も・・・Orz...。
見た目で分かるほど。
触ってみるとさらに違いが明らかな感じ。自分の脚じゃないみたい。
なぜに気づかなかったんだろう。
この一ヶ月で育ってしまったみたいだな。

よ～～く考えてみると、左はやけにペダリングが安定しているなぁとは感じていた。
右は必死だなぁみたいな。でもそれほどまでに差がついてたなんて・・・。

同じ太さになるように右脚の負荷を強めに走らなきゃだな。
じゃないとバランスが悪くなって腰とかにきそう。

で、今朝の天気予報は6時ごろ雨・・・。
だったので車で帰り、朝はローラー台にした。
けど、朝起きてみると晴れてるジャン！んがぁ～。三国山がぁ～～～。

気を取り直してローラー台に乗るために会社に向かう・・・。

右脚と無言の対話をしながら1時間20分ちょっとほどｗ。
最初の20分は無負荷。その後負荷をつけて、右脚中心に鍛えてみました。
片脚ペダリングなども右脚に対してより多めにより高い負荷で・・・。
早く同じ太さになってね。お願い！

時間 01:22:51
距離 40.4km
HR max 158(86%)
HR avg 136(74%)
Cal 828kcal
最高 52.7km/h
平均 29.3km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 71rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 6℃
温度 min 4℃
累距 18008.9km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:13:13
Sports zone3 00:55:34
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

今月走行距離 512.6km
今月走行時間 20:23:43
今月獲得標高 4590m

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今年初三国山裏ルートTT！
そしてそして、今まで一番いい記録がでました。

32分22秒

ルートはこれ↓

最大入力のポイントを意識して上半身の力を抜いて走った感じ。
今まで33分19秒（12月2日）がようやく出る感じだったので1分近く更新かな。
おそらくモリマロ練が効いているか？！
平均心拍が86%最大92%。
（参考：F50-34t R12-21t ←リヤはトレーニングのため重めのセッティング）

あと気温がマイナス3度。登りは寒くはないけど下りは死ぬな。
Pearl Premium Wind Breakがなければ、下れないと思う。
あと、ボトルのお茶が凍ってまった。飲めんがなOrz...。

その後、定光寺を登って会社へ。

今日はタイム更新でうれしいトレーニングでしたｗ。

時間 01:45:49
距離 41.6km
HR max 169(92%)
HR avg 141(77%)
Cal 1115kcal
最高 54.4km/h
平均 23.7km/h
CAD max 149rpm
CAD avg 71rpm
上り max 18%
獲得標高 775m
温度 avg 0℃
温度 min -3℃
累距 17959.4km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:09:44
Sports zone4 00:44:11
Sports zone3 00:24:28
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
タイム 00:32:22
距離 8.1km
HR max 169(92%)
HR avg 158(86%)
平均 15km/h
CAD max 118rpm
CAD avg 66rpm
平均斜度 7%
獲得標高 570m
山頂付近気温 -3℃

今月走行距離 463.1km
今月走行時間 18:43:25
今月獲得標高 4590m

追記：
ADONさんの提案でコースをこんな感じに
三国山裏ルートＴＴ（猛レース）
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
距離関係からCS600のデータから割り出してみると。
27分7秒
でした。
ぜひ暇な方は参戦を。

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今朝は昨日の夜から降り続いてた？雨のせいで路面がびしょびしょ。
昨日の夜のトレーニングのときポツポツしてたもんな。
で、三国山をあきらめて自転車で会社に向かう。朝7時。
会社について自転車を軽く水に流してすぐにローラー台45分間（負荷なし）。
そのうち40分間は心拍85%をキープ。通勤とあわせて合計1時間30分&50km。
久しぶりに心拍キープトレーニングをしたかも。

時間 01:30:26
距離 52.8km
HR max 163(89%)
HR avg 135(74%)
Cal 891kcal
最高 63.5km/h
平均 35.2km/h
CAD max 155rpm
CAD avg 88rpm
上り max 11%
獲得標高 35m
温度 avg 6℃
温度 min 3℃
累距 17899.5km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:40:32
Sports zone3 00:14:37
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

今月走行距離 403.2km
今月走行時間 16:13:59
今月獲得標高 3645m

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今日は仕事始め。三国山はちょっとやめておいて、定光寺＆竜泉寺経由で会社に。
SFRな気分だったので思いっきり重いギアを踏み続ける。竜泉寺の坂ではアウタートップで
ケイデンス18とかｗ。

この野郎っ！！

とは叫んでいないけど、心の中で叫びつつ、入力ポイントやハムストを意識してギアを踏み続ける。いい筋肉トレーニングになった感じ。
今日からまた通常のモードでがんばりますぅ！

時間 01:10:58
距離 28.0km
HR max 159(87%)
HR avg 134(73%)
Cal 796kcal
最高 48.8km/h
平均 23.8km/h
CAD max 143rpm
CAD avg 66rpm
上り max 20%
獲得標高 325m
温度 avg 3℃
温度 min 0℃
累距 17808.3km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:01:00
Sports zone4 00:13:09
Sports zone3 00:14:47
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)

今月走行距離 312.0km
今月走行時間 13:07:29
今月獲得標高 3120m

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結構たくさんの人が入り混じって練習会が。
言いだしっぺが誰か実は知らないのだけど、

「まったり、50km走るからｳﾝｺ寺集合」

ってことで、9人くらい集まりました。

ADONさんやｹﾝﾀﾛｳくん、ﾓﾘﾏﾛくんなどﾏｲﾐｸ関係の人たちや（2人はｱｽﾄﾛな人）
ﾄﾞﾊﾞｯﾂからもｱｶﾚﾝｼﾞｬ（名前がわからんｗ）、S谷さん、ｺﾙﾅｺﾞくん、kｼｭﾝ、F田さん、
そして、お友達のﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄなH子さん、そしてなおっき。

・・・あ、10人だｗ

自転車坂初心者の方もいらしたので、はじめはゆったりｻｲｸﾘﾝｸﾞﾍﾟｰｽ。
やがて、なおっきはH子さんに坂の上り方のｺﾂを教えながら走っていたら迷子にｗ。
で、曲がり角でも誰も待ってくれていなかったのでｗｗ、
知らない道だけど、方向感覚で適当に13号ルートに入ってみる。
「おぃ！さらに登りやないかいぃ！」
と心の中で思いつつ、ゆっくりゆっくり二人でｺﾂを教えながら登る登る。

で、知ってる柿野の交差点に出たので、ここにでるんだぁ～と一人道が脳みそで
つながって感心しながら、とりあえず、なんとなく狛犬に向かう。

狛犬で二人で休憩しながら、みんなとは再会はできないかもねぇ・・・
このまま帰りますか？なんて話しつつ、
H子さんの電話を使ってADONさんに電話。そうするとみんな、
うちらを探しながら、狛犬に向かってるという情報が！
（ちなみになおっきのはWILLCOMなんで圏外ｗ。）

おぉ！再会できるのね！みんなに（涙）

でなおっきはひとりもう一回363を雨沢方面に走り出す。
登りきって下ったあたりでみんなと涙の再会ｗ。

狛犬で休憩していると別ルートからADONさん、ﾓﾘﾏﾛくんにｹﾝﾀﾛｳくんが合流。
ここでこの2人とはお別れ。ﾓﾘﾏﾛは居残りｗ。

うちら8人はこのまま帰ると思いきや、大正村へ向かう。
なんでやねん！Orz...
そして大正村でお昼ご飯。その後、小渡経由でうんこ寺に戻るんだけど、道がｼﾝﾌﾟﾙなので
誰も迷わないだろうってことで、激しいｱﾀｯｸ合戦が！！！ｗ

先頭交代ししつつ、ｱﾀｯｸしつつ、結局大正村からｳﾝｺ寺(戸越峠経由)までの40kmは平均30km/h出てました。

結構つかれたゎ。

で、最初にまったり50kmくらいと言ってたのがふたをあければ
結局約80km＆獲得標高1500m、結構な高強度ｼﾞｬﾏｲｶ。ｵｲ！
H子さんごめんなさい。騙すつもりじゃなかったのですよ。
僕も騙されてたんですからｗ。
でもこれを機に秘密の坂特訓をして鍛えるとおっしゃってくれたので
ちょっと安心しました。さすがﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄ2年生！

昨日走行距離 92.7km
昨日走行時間 04:00:00
昨日獲得標高 1565m

今月走行距離 284.0km
今月走行時間 11:56:31
今月獲得標高 2795m

年末29日から昨日までの6日間で走行距離約500km弱走ったので
今日は休足日にしました。
脚がパンパンです。ちょっとﾛｰﾗｰ台に乗ったほうがいいのかも・・・。
でもやっぱりやめておこう。
ｽﾄﾚｯﾁを入念にしておきます。

明日からお仕事かぁ！がんばらねば！

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朝錬30kmのあと、有志で銭湯、そしてドバッツの餅つきがありました。

ものすごい人数。ドバッツ、火元責任者S場さんの人柄が表れているんでしょうね。この人数は。
50人くらい？

すごく楽しかったです。

田んぼへ自転車でダイブなんて恒例の行事？もあったり。
3人ほどだいぶしてました。
すげ～ｗ。
一人は大失敗？で頭から転がっていましたｗ。

最後は社長宅へ。ﾚｰﾊﾟﾝ姿のまま新年のご挨拶。
普通の会社じゃありえない？かもしれないけど、うちの会社はこれがﾉｰﾏﾙｗｗ。

ってことで本日の走行距離は75.6km。

明日は雲興寺に10時にドバッツ錬があるらしいのでいってきﾏﾌ。
でも明日はアクティブリカバリ的に走る予定です。負荷はかけません。
60kmくらい走るらしいです。

今月 191.3km
今月走行時間 07:57:00
今月獲得標高 1230m

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みなさま、明けましておめでとうございまっする！

今日は走り初めとして100kmを目指して走りました。
さっき9時過ぎに帰ってきましたよｗ。

本日走行距離 115.7km
本日走行時間 04:35:11
本日平均速度 25.7km/h
本日獲得標高 780m

今年も精いっぱい走ろうと思っています。

ずばり今年の目標は（もう知ってるって？ｗ）

マウンテンサイクリングin乗鞍で

1時間5分をきること！

これに尽きます！

この目標のために質の高い練習をして行きたいです。

今年もよろしくお願いいたしますぅ！

明日は8時からドバッツの30km錬がありますよぉ～
ぜひご参加ください。その後、餅つき大会もありますよん。

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