昨日はインターバルトレだったので今朝は
85%以上にできる限り居続ける練習。
しかも今日は最初から負荷マグ付き！
で、ケイデンスは110を意識。
途中3分間だけ90%以上ギリギリラインをキープ。
途中扇風機をつけたり、クリートをいじったので2回降りちゃったけど、
すぐに85%まであげて続ける感じで。
合計35分くらい。これもなかなかいいトレーニングだけどもう少し時間を
かけたほうがいいかもしれない。
時間の関係で合計50分強で終了。
心肺をこうやって安定して鍛えられるのはやっぱりローラー台かなぁ・・・。
総合的には外で人と競ったほうが断然いいんだけどね！
時間 00:51:15
距離 25.2km
HR max 168(92%)
HR avg 150(82%) ← 平均でも82%！
Cal 592kcal
最高 38.9km/h
平均 29.7km/h
CAD max 142rpm
CAD avg 99rpm ← 平均でも99！
温度 avg 10℃
温度 min 9℃
累距 18849.0km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:03:10
Sports zone4 00:35:02
Sports zone3 00:08:39
今月走行距離 1352.7km
今月走行時間 52:00:44
今月獲得標高 11830m
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2009/1/23 09:37.
