今年初三国山裏ルートTT！
そしてそして、今まで一番いい記録がでました。
32分22秒
ルートはこれ↓
最大入力のポイントを意識して上半身の力を抜いて走った感じ。
今まで33分19秒（12月2日）がようやく出る感じだったので1分近く更新かな。
おそらくモリマロ練が効いているか？！
平均心拍が86%最大92%。
（参考：F50-34t R12-21t ←リヤはトレーニングのため重めのセッティング）
あと気温がマイナス3度。登りは寒くはないけど下りは死ぬな。
Pearl Premium Wind Breakがなければ、下れないと思う。
あと、ボトルのお茶が凍ってまった。飲めんがなOrz...。
その後、定光寺を登って会社へ。
今日はタイム更新でうれしいトレーニングでしたｗ。
時間 01:45:49
距離 41.6km
HR max 169(92%)
HR avg 141(77%)
Cal 1115kcal
最高 54.4km/h
平均 23.7km/h
CAD max 149rpm
CAD avg 71rpm
上り max 18%
獲得標高 775m
温度 avg 0℃
温度 min -3℃
累距 17959.4km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:09:44
Sports zone4 00:44:11
Sports zone3 00:24:28
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
メモ・・・
コンビニから三国山裏ルート頂上
タイム 00:32:22
距離 8.1km
HR max 169(92%)
HR avg 158(86%)
平均 15km/h
CAD max 118rpm
CAD avg 66rpm
平均斜度 7%
獲得標高 570m
山頂付近気温 -3℃
今月走行距離 463.1km
今月走行時間 18:43:25
今月獲得標高 4590m
追記：
ADONさんの提案でコースをこんな感じに
三国山裏ルートＴＴ（猛レース）
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
距離関係からCS600のデータから割り出してみると。
27分7秒
でした。
ぜひ暇な方は参戦を。
ロードバイクブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
2009/1/07 09:52.
