今日はドバッツの朝錬。
通常の日曜日の朝錬は３０km
でも今日はなんと全員が途中離脱ｗｗｗ。
サイバさんさよ～なら～って、赤津から、サイバさん以外みんなで
小原村の四季桜を目指して走りました。
途中戸越峠を越えたところのミニストップで月２０００km程度走ってるって言う
たまに高蔵寺で出会う速い子が乱入ｗ。
彼、アストロに登録したって。
いいなぁ～。
で、やっぱり彼は速かったぁ！
なおっきもなんとか付いて行けるかいけないかって感じ。
心肺能力ﾀｶｽｷﾞぃ～。
彼と普通に走れるようにもっとがんばらねば！とおもいますた。
おかげで今日は心拍９０％以上が３６分。ふぇ～～～～。
脚に乳酸たまりまくり。
世界のこまいぬ経由で、最後は裏三国山ルートを半分で〆ました。
約７０ｋｍ
獲得標高約１５００m
距離は短いけど、いい練習になったわぁ～。ふぅ～～～。
まだまだ力不足を感じさせてくれました、彼！
メール送ってね！
結局今月は
１６８９．２ｋｍ走って
１４０７０ｍ登りました。
まぁまぁかな・・・。
来月も１５００km＆１００００ｍ目指してがんばるっすぅ。
ただし・・・三国山の積雪が心配です。
で、今日のデータ。
時間 02:57:11
距離 69.6km
HR max 179(98%)
HR avg 141(77%)
Cal 1887kcal
最高 56.3km/h
平均 23.7km/h
CAD max 124rpm
CAD avg 77rpm
上り max 16%
獲得標高 1455m
温度 avg 11℃
温度 min 7℃
累距 15673.1km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:36:07 ← ハンパネェ～
Sports zone4 00:45:46
Sports zone3 00:48:11
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
今月 1689.2km
今月走行時間 66:15:41
今月獲得標高 14070m
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2008/11/30 15:18.
