短いけれど最大16%、（看板には15%と書いてるけど）の坂の定光寺駅川からの坂を
ひさしぶりに上ってみた。
今日のドバ錬に行けないので、あちこちずっとSFRを意識して走った。
で、うれしかったのはあの坂を34-17のギアでシッティングで登れたこと。
ギア比2.00。39T換算で言うと19と20の間くらい。
ちょっとずつパワーも付いてきる感じ。まぁ体重が軽いからってのは大きいけどｗｗ。
時間 01:22:42
距離 30.8km
HR max 160(87%)
HR avg 126(69%)
Cal 723kcal
最高 48.4km/h
平均 22.5km/h
CAD max 113rpm
CAD avg 58rpm ← SFR錬の証ｗ
上り max 16%
獲得標高 370m
温度 avg 9℃
温度 min 7℃
累距 15566.2km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:00:00
Sports zone4 00:14:20
Sports zone3 00:25:57
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
今月 1532.3km(+50km)
今月走行時間 61:39:54
今月獲得標高 12420m
2008/11/29 08:41.
