今日はなぜか心拍計の調子が完璧！きれいな絵が取れましたwww。
なかなか高い負荷を維持できた。体調悪いと思ってたけどいいのかな？
お肌の調子もいいし（謎）
30秒インターバル5本と1セットと、後半40秒インターバルを5本を１セット。
いい感じで追い込めた。平均40km/h超えたし、80%以上を45分間キープできてるし。
結局今週の週日は全部ローラー台。あちゃ～。外走るよりは、高負荷を長く維持できるから
いいけど、エキストラアミノがないと死んじゃうかも。切らしてるから今日の帰りにかってこよぉかな・・・。
あと、今月も1500km越えました。ノルマは達成。今日も走れたことに感謝感謝。
時間 01:05:54
距離 44.0km
HR max 178(97%)
HR avg 151(83%)
Cal 780kcal
最高 67.8km/h
平均 40.2km/h
CAD max 136rpm
CAD avg 84rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 13℃
温度 min 12℃
累距 15535.4km(2007/11/21～ CS600)
Sports zone5 00:08:25
Sports zone4 00:45:40
Sports zone3 00:06:35
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
今月 1501.5km(+50km)
今月走行時間 60:17:12
今月獲得標高 12050m
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2008/11/28 09:31.
コメント (2)
なおっきさん、こんばんは。
相変わらず凄いですね。走行距離1500km達成もインターバルトレーニングも。私はどうにか1000km達成できました。
３本ローラー台のことを教えて頂けませんか。
なおっきさんはミノウラのアクションローラーアドバンスを使用されているんですよね。負荷機能は使われていますか？また騒音は気にならないレベルですか？現在、ELITE V-ARIONの負荷機能付きかなしも検討中。雪が本格的に降る前には購入したいんですよね。
Posted by: hyh | 2008年11月29日 22:50
日時: : 2008年11月29日 22:50
hyhさま
負荷機能は持っていますが、今のところ自分が重要だと思うレース前しか使っていません。
筒が小さいのでもともと負荷の高いローラー台になってます。
そうですねぇ、負荷的には平地でトラックにくっついて走る・・・そんな感じです。
だから１時間の平均が時速40km程度になるんですね。
そういう意味では負荷装置がなくても心肺トレーニングには十分に役に立つと思います。
もちろん負荷装置をつければ、筋力アップもできますね。
だからオプションを購入しておけば両方できてお得です。
ローラーの径が大きいものは負荷がより低いですね。
なので負荷オプションは必須だと思います。
Posted by: なおっき | 2008年11月30日 17:44
日時: : 2008年11月30日 17:44