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今朝も雨(悲)3本ローラー

なんだか、久しぶりに熟睡。
耳栓なしで寝てしまってた。
夜中に気づいて耳栓をして再び熟睡。
よく寝たぁ?って感じ?

今朝も雨。でローラー台。
途中3回ほどもがいてみた。
グラフを見ると、全然辛抱が足りないなぁと。3回もがいただけで
70%まで落としちゃってる。できれば80%以上を何分かキープして、
徐々に落としていけたらなと。ここが頑張り時。
レースだった、ここで千切れるんだろうなぁと。
これからは一回80%以上に上げたら、もがいても、80%以下に落とさない練習をしないとイカンな。


時間 00:36:33
距離 22.5km
HR max 179(98%)
HR avg 143(78%)
Cal 398kcal
最高 64.9km/h
平均 37.1km/h
CAD max 131rpm
CAD avg 80rpm
上り max 0%
獲得標高 0m
温度 avg 19℃
累距合計 29834.1km (12352.1m(CS600)+17482km)
Sports zone5 00:05:10
Sports zone4 00:15:04
Sports zone3 00:08:44

今月 1003.0km
今月走行時間 36:14:18
今月Cal 21432kcal
今月獲得標高 6440m


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2008/9/30 09:12.

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