今朝は三国山を走る前にアップとして13kmちょい。(パワークランクです)
それから三国山TT！
結果はこんな感じ
距離 6.64
タイム 29:46
高度変化 +484
速度 13.4
平均CAD 63.6
最大CAD 105.0
平均拍数 165 (90%)
開始拍数 152 (83%)
最大拍数 173 (95%)
その後、堤防沿いTTの3.52秒の平均は38.0km/h。
今朝は横風が強かったかな。
そんな感じで今朝は50km2時間10分。
なんだか疲労感が大きいな・・・。
昨日は夕食中に胃が痙攣したようになって痛くて死にそうだったし・・・。
体調もあんま良くないらしい・・・・。
今朝のデータ。
Distance: 50.56 km
Time: 02:10:19 h:m:s
Elevation Gain: 888 m
Elevation Loss: 882 m
Avg Speed: 23.3 km/h
Max Speed: 49.6 km/h
Avg Bike Cadence: 71 rpm
Max Bike Cadence: 113 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 74 % of Max
Calories: 858 C
心拍ゾーン滞在時間
| ゾーン | 平均心拍数 | 時間 | パーセント | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 104 (57%) | 3:52 | 2.5 % | 105 (57%) |
| 1 | 116 (64%) | 25:36 | 16.7 % | 173 (95%) |
| 2 | 118 (64%) | 42:59 | 28.0 % | 141 (77%) |
| 3 | 136 (74%) | 31:47 | 20.7 % | 148 (81%) |
| 4 | 154 (84%) | 24:16 | 15.8 % | 167 (91%) |
| 5 | 166 (91%) | 24:53 | 16.2 % | 181 (99%) |
| 合計 | 135 (74%) | 2:33:23 | 100.0 % | 181 (99%) |
今月データ
Distance: 322.59 km
Time: 13:25:06 h:m:s
Elevation Gain: 2,317 m
Elevation Loss: 2,285 m
Avg Speed: 24.0 km/h
Max Speed: 58.6 km/h
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 174 rpm
Max HR: 99 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 6,399 C
パワークランク走行距離 11632.22km
(11632.22km 2,989.69km-point)
2010/3/08 08:45.
