時間 1時間17分37秒
距離 31.7km
HR max 161
HR avg 136
Cal 691kcal
最高 50.4km/h
平均 24.6km/h
CAD max 129rpm
CAD avg 71rpm
上り max 13%
獲得標高 340m
温度 avg 11°
累距 346.8km(CS600)
累距 17482km(CS600以前)
累距合計 17828.8km
今日はトルク練習。ひくーいケイデンスでじわじわと・・・
常にアウターで出来る限り重い状態をキープしつつっていう練習。
３～４日に一回程度この練習をしてます。
筋肉痛が怖いかも・・・。でも今日はそこまでひどいことはしてないかなぁ・・・。
一つ気づいたのだけど、
ケイデンス重視で走った昨日
Cal 656kcal
トルク重視で走った今日
Cal 691kcal
今日のほうがおおい・・・。トルク重視のほうが
カロリー消費が大きいらしい･･・。
先月の２９日の累計16873kmなので
今で
月間９５５．８ｋｍ
帰りに２０km走れば９７５．８ｋｍで
まぁおおよそ１０００km達成かな？ちょっと足りないけど・・・。
今月は風邪引いたり、ぢが酷かったりで・・・言い訳してみる。
１２月は１０００ｋｍ超えたいな・・・。
2007/11/29 12:50.
