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雨沢TT with ADON on Evolver

昨日マルコADONパンターニ代表ADONさんから挑戦状。(追記:ADONさんのブログUP)

へ?

今のオラ、どスランプだけど、こんなんでもよければよろしくお願いします

返事。


6時半ファミマ集合だったので30分ほど10km走ってアップ。
マシンはEvolver x キシリウムSL。ほぼ決戦しようかな?
時間通りにADONさんが現わるw。さすが代表!
少しだけファミマで談笑。


実は一昨日(膝裏がおかしくなった後)あたりから引き脚のコツが徐々になんとなく見えてきていて、
昨日はそれが確かめたくて、
内津神社から道樹山入り口→くだって地球村経由の古虎渓駅→道樹山入り口(春日井瀬戸境界線)
を何度か走りながら確かめていた。
いい感じかなぁ・・・と思いつつSFR的に。

それが今日もうまく発現するようにと思いつつ。腕を伸ばしてハンドルに添えるフォームに固執しつつ
雨沢TTをする。

ADONさんが先行15秒。

それをおい掛けるなおっき。どのあたりで追いついたか憶えていないけど、なんとか追いついた!
よかったぁ~。

あとは抜きつ抜かれつのデッドヒート。
入れ替わり立ち代り先頭が変わる。
すごく面白かった。最後のスプリントは抜かれたけどしっかりひっついて粘って終了。


15秒ADONさんが先行した分、15秒なおっきが速い計算。

Garmin Connect データ公開どうぞ
Time 00:17:16
Distance 6.13km
Elevation Gain 321m
Elevation Loss 0m
Avg Speed 21.3km/h
Max Speed 36.1km/h
Avg HR 91%
Max HR 95%
Avg Bike Cadence 79rpm
Max Bike Cadence 118rpm
Calories 187kcal
Avg Temp 12.0℃

たぶん過去最高のタイムじゃないかな?!
ちょっぴりうれしい!一人じゃ出せないよね、こういうタイムは・・・。

なんとかフォームを意識して走れたのは収穫。
でもまだまだ安定しているとは思えない感じ。
徐々にこのフォームを確立したいかな。
そして
腰がパンパン!
2~3日はやばそうな感じ。
筋肉そだてぇ~~~~!


で、ゴール地点で談笑。
やっぱり刺激をいっぱい貰える。
なんか背中うねうね・・・って言ってたけど見てみたいwww。
ADONさんありがとうございました。


今朝のトレーニング
Distance: 49.76 km
Time: 01:54:32 h:m:s
Elevation Gain: 659 m
Elevation Loss: 722 m
Avg Speed: 26.1 km/h
Max Speed: 55.5 km/h
Avg Bike Cadence: 72 rpm
Max Bike Cadence: 118 rpm
Max HR: 95 % of Max
Avg HR: 72 % of Max
Calories: 818 C


last 7 days
Distance: 506.05 km
Time: 20:27:17 h:m:s
Elevation Gain: 5,039 m
Elevation Loss: 5,197 m
Avg Speed: 24.7 km/h
Max Speed: 62.8 km/h
Avg Bike Cadence: 71 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 100 % of Max
Avg HR: 67 % of Max
Calories: 9,283 C

last 30 days
Distance: 1,740.25 km
Time: 70:06:30 h:m:s
Elevation Gain: 18,301 m
Elevation Loss: 18,561 m
Avg Speed: 24.8 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 70 % of Max
Calories: 32,778 C



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2010/4/05 09:00.

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