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雨沢峠TTしますた。(インターバルありw)

今朝はケンタロウと6時にファミマで待ち合わせ・・・・。

5時半から雨沢峠でアップ開始。
悪くない感じで徐々に徐々にワット数が上がっていく。

で降りてくると五百旗頭大先生に遭遇。
しばし談笑。うれしかったなぁ。やさしいなぁ五百旗頭大先生。
パワーを貰いました!
頑張ってる人と話すのはいっぱい気をもらえるからいい。

で6時にファミマに行くと

ん?

ケンタロウがいない。
iPhoneを部屋においてきてたのでもどるとちょうど電話が鳴っていルゥ~。
「・・・ごめんなさいぃ~~~」

で、ケンタロウDNS。

あちゃ~~~(涙)

TTを一緒にの矛先がなくなっちゃって、もんもんとした気持ちをどうしよっかなぁ~と
いうことでひとり雨沢峠TTを敢行!

結果は


雨沢TT 260w 16:42 90% 88rpm


なんの進化も無しOrz....。
なぜか知らないけど、TT前の若干試走、リラックスして走ってた時の方が
すごく楽にワットが出てたのに、よ~~~~~いドンで走りだすと
頑張ってんのにワットが上がっていない・・・・。

ペダリング、身体の力み・・・等々で相当ワット数に影響があるんか?

とか思いながら、悩みながら、苦しみながら走った感じ。


なんでだ!!!!


ふぅ~。
その後、定光寺。ここでも思ったよりもワット数が上がらない。
メーター壊れてんのか?電池切れてんのか?と思うほど・・・。

身体の力み、とリラックスと、ペダリングと、もやもやももあやぁ~~~
あqwせdrftgyふじこlp

そんな感じで定光寺で一番見晴らしのいい場所まで登っちゃった。

それから、何を考えたかしらんけど、最大出力ってどのくらいなんだろう?!
ってのを、ふと、やってみたくなった。

超短いインターバル開始!
それぞれ10秒くらい?

秒 平均 最大
11s 641w 731w
07s 686w 749w
08s 692w 782w ← maxはこれらしい
08s 697w 746w
11s 674w 772w
23s 501w 581w
13s 517w 640w
08s 715w 772w
10s 647w 710w
10s 602w 681w
18s 423w 623w
07s 500w 590w

15s 377w 492w
10s 346w 467w

う~~~んどう頑張っても800wは出ないらしいということが分かった。
きっと何かコツがあるのかもしれないけど・・・。


今朝はこんな感じ。
明日は休脚日だなこりゃw。
2日連続のインターバルは身体に悪そう。
30分一本勝負だな!!
イヒヒヒ

This morning
Distance: 1,621.07 km
Elevation Gain: 17,016 m
Time: 65:19:25 h:m:s
Avg Speed: 24.6 km/h
Avg Power: 165 W
Max Power: 782 W
Avg HR: 70 % of Max
Max HR: 114 % of Max
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 231 rpm

Last 7 days
Distance: 381.14 km
Elevation Gain: 4,084 m
Time: 14:55:03 h:m:s
Avg Speed: 25.5 km/h
Avg Power: 156 W
Max Power: 782 W
Avg HR: 67 % of Max
Max HR: 96 % of Max
Avg Bike Cadence: 84 rpm
Max Bike Cadence: 209 rpm

Last 30 days
Distance: 52.99 km
Elevation Gain: 758 m
Time: 01:57:51 h:m:s
Avg Speed: 27.0 km/h
Avg Power: 174 W
Max Power: 782 W
Avg HR: 72 % of Max
Max HR: 92 % of Max
Avg Bike Cadence: 84 rpm
Max Bike Cadence: 148 rpm


2010/7/28 09:08.

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