今日の腰痛具合は昨日の3/4くらいの痛み。
なんとか歩けるレベル。昨日は歩くのに本当に一苦労な感じだった。
痛みが今日少し引き始めているのでぎっくり腰ではなく筋肉痛と判断・・・でいいですよね？
あ、そうそう、昨日ねこ店(ねこのじてんしゃ屋さん)でチェーンを交換してもらった。ホームページ絶賛リニューアル中(アドレスも変わったのでリンク先変更お願いします！www.nekomise.com)
そんな状態なのでローラー台で乗るにしても少し控えめに。
Evolver x Powertap スペシャルバージョン！
合計1時間で途中こんな感じ。
Garmin Connectデータ公開
アップ15分
時間 15分
出力 222w
心拍 85%
CAD 92rpm
ダウン3分
降りて腰のストレッチ5分
再度トライ
時間 15分
出力 208w
心拍 81%
CAD 78rpm
ダウン10分くらい。
途中軽いギアで110rpmを3分くらい。
そんな感じ。
早く腰の痛みが取れると嬉しんだけどな・・・。
ロードマン先生、アドバイスありがとうございます。
ただ、読んだが今朝だったOrz....。
それとおっことして壊れたガーミンの液晶の写真はこれw
Garminにメールしたんだけど返事がない・・・。再度書くか・・・。もう少しまつ？
This morning (3本ローラー負荷なし)
Distance: 37.03 km
Time: 01:01:14 h:m:s
Avg Power: 184 W
Max Avg Power: 184 W
Max Power: 338 W
Max HR: 89 % of Max
Avg HR: 77 % of Max
Avg Bike Cadence: 85 rpm
Max Bike Cadence: 115 rpm
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 2 m
Avg Speed: 36.3 km/h
Max Speed: 57.0 km/h
Max Distance: 37.03 km
Calories: 517 C
Last 7 days
Distance: 438.14 km
Time: 16:54:35 h:m:s
Avg Power: 175 W
Max Avg Power: 184 W
Max Power: 338 W
Max HR: 100 % of Max
Avg HR: 66 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Elevation Gain: 3,386 m
Elevation Loss: 3,375 m
Avg Speed: 25.9 km/h
Max Speed: 62.8 km/h
Max Distance: 48.01 km
Calories: 7,324 C
Last 30 days
Distance: 1,708.46 km
Time: 68:15:18 h:m:s
Avg Power: 175 W
Max Avg Power: 184 W
Max Power: 338 W
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 75 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Elevation Gain: 17,432 m
Elevation Loss: 17,699 m
Avg Speed: 25.0 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 123.55 km
Calories: 32,131 C
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2010/4/07 08:56.
