こんな感じ。
Distance: 35.65 km
Elevation Gain: 107 m
Time: 01:08:29 h:m:s
Avg Power: 165 W
Max Power: 436 W
Max HR: 52 % of Max
Avg HR: 41 % of Max
Avg Bike Cadence: 76 rpm
Max Bike Cadence: 130 rpm
Avg Speed: 31.2 km/h
Max Speed: 67.2 km/h
Max Distance: 23.20 km
Calories: 614 C
流し・・・。
まだ腰が痛いけど、だいたい1/3くらいの痛さになってきたかな。
今朝はストレッチを念入りに。腰回りは特に伸ばしておいた。
5分くらい座った後立ち上がるのが辛いね。
立ち上がる前に腰を伸ばしておけば問題なしという感じ。
でもその度に床にうつ伏せwww。
あと、若干まだ左足の膝裏が痛いのと、
ぢ主の調子もよろしくないねぇ～。
なんか身体がﾎﾞﾛﾎﾞﾛだゎ。
明日は早朝ライドwith Mark先生。ただし、調子次第では途中棄権かも？！
ドバッツの朝練はパス予定。
午後から、レースの準備とロードマン先生の施術を受けようかと考えています。
腰＆膝裏を中心に。
さーてEvolverをすこしお掃除しないとね！ニマニマ！
あ、あと、サドルをもう少し下げようかな。2～3mmほど。679mmあたりまでかな＆後ろに若干2mmほど。
ワット計の感想。
やはり、同じワットで効率のいい方法を身体が勝手に探そうとするね。
ワット計がないと絶対こういう事は起こらない。
身体はやはり楽しようとするから、その原理をうまく利用できている感じかな。
同じワットでも踏み方次第、回し方次第で辛かったり楽だったりする。
腰の調子が完全回復したら・・・と思うとわくわくして仕方がない！
Last 24 hours
Distance: 54.82 km
Elevation Gain: 282 m
Time: 01:55:36 h:m:s
Avg Power: 161 W
Max Power: 436 W
Max HR: 80 % of Max
Avg HR: 52 % of Max
Avg Bike Cadence: 79 rpm
Max Bike Cadence: 130 rpm
Avg Speed: 28.4 km/h
Max Speed: 67.2 km/h
Max Distance: 23.20 km
Calories: 875 C
Last 7 days
Distance: 446.36 km
Elevation Gain: 4,304 m
Time: 17:42:21 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 436 W
Max HR: 100 % of Max
Avg HR: 65 % of Max
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 25.2 km/h
Max Speed: 67.2 km/h
Max Distance: 48.01 km
Calories: 6,988 C
Last 30 days
Distance: 1,706.48 km
Elevation Gain: 18,042 m
Time: 68:01:17 h:m:s
Avg Power: 178 W
Max Power: 436 W
Max HR: 120 % of Max
Avg HR: 69 % of Max
Avg Bike Cadence: 74 rpm
Max Bike Cadence: 180 rpm
Avg Speed: 25.1 km/h
Max Speed: 83.4 km/h
Max Distance: 123.55 km
Calories: 31,502 C
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2010/4/09 09:09.
