大阪出張から帰るのが遅くなって、昨日の夜は乗れず。
でも実は昨日の出張で、朝早かったんだけど、なんとか定光寺だけ登ってから出張へ。
そして、今朝は会社3本ローラー。時間があまりなかったので、できる限り追い込んでみようと
インターバルトレーニングを決行！ｗ
結果心拍97%まで追い込みを4本しました。
3本目はゲロがでそうだった。Orz...。
右足のふくらぎが微妙に攣りかかったし。
全体では40分強乗った感じ。
90%以上に7分以上居座ることができたようです。
ローラー台でのインターバルトレはひさしぶりな気がする・・・。
サドルの高さは下げたまま変えてません。
いまいちな感じは否めないのだけど、他の筋肉を鍛える意味で
このまましばらく続行ｗ。
時間 00:43:51
距離 31.2km
HR max 178(97%)
HR avg 145(79%)
Cal 487kcal
最高 69.6km/h
平均 43.0km/h
CAD max 138rpm
CAD avg 90rpm
温度 avg 8℃
温度 min 7℃
累距 18809.8km (CS600 2007/11/21～)
Sports zone5 00:07:24
Sports zone4 00:15:58
Sports zone3 00:12:58
今月走行距離 1313.5km
今月走行時間 50:38:06
今月獲得標高 11825m
ポジションいじったわけじゃないけど、ちょっと
（参考： https://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-552.html）が
気になって再度採寸。
例の数値は94.1%でした。うぅ～～～。
ポジションメモ
①サドルの後退量 55mm
②サドルの高さ 685mm
③サドルとハンドルの落差 43mm
④フーデットラバーとサドル先端の距離 625mm（写真どおりに計りなおし）
サドル高さとSTIの距離の比率 なんとまぁ・・・91.2% Orz...
96%にするなら、ハンドルを30mm以上遠ざけないといかんらしい（汗）
今でも遠いと思うのに・・・Orz...
股下 775mmなので0.883
身長169.5mm
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2009/1/22 09:24.
