しました。
タイム 00:26:06 (前回の00:26:21から15秒更新！)
ホイールが変わったせいもあると思うけど、たぶん、もっとも大きな要因は
１２－２１から１２－２３にしたことだと思う。
平均ケイデンスが
前々回 67rpm（00:27:15）
前回 66rpm(00:26:21)
今回 74rpm(00:26:06)
となっていて、前回よりも回せるからっていう理由が大きいと思う。
前々回と前回はおそらくトルク練のビフォーアフターって感じかなぁ。
三国裏ルートだと95rpm維持はどうがんばっても無理ｗ。
でも６～７％のあたりならそれができそうということも分かってきた。
とりあえず最後の追い込みってことで
その後、定光寺ほたるの里から登って景色のいいところまで登って
竜泉寺登って、合計獲得標高1000mｗ
日曜日はヒルクライムレース（伊吹）なので
明日のドバッツの朝練は今回は絶対飛ばしません！ｗｗｗ
みんなの後ろにつく予定です。回転で回復走に当てたいと思います。
煽らないでくださいねｗ
コース
タイム 00:26:06 (Best 00:26:21から15秒更新！)
距離 6.6km
HR max 168(92%)
HR avg 163(89%)
平均 15.2km/h
CAD max 116rpm
CAD avg 74rpm
平均斜度 7%
獲得標高 525m
山頂付近気温 2℃
前回の最高記録（比較参考）
2009/03/19
タイム 00:26:21 (Best 00:27:15から54秒更新！)
距離 6.6km
HR max 171(93%)
HR avg 169(92%)
平均 15.0km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 66rpm
平均斜度 7%
獲得標高 505m
山頂付近気温 8℃
前前回の最高記録（比較参考）
2009/1/28
タイム 00:27:15
距離 6.5km
HR max 172(94%)
HR avg 165(90%)
平均 14.2km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 67rpm
平均斜度 7%
獲得標高 520m
山頂付近気温 -1℃
今朝のトレーニング
時間 01:51:48
距離 43.7km
HR max 168(92%)
HR avg 137(75%)
Cal 1109kcal
最高 59.4km/h
平均 23.6km/h
CAD max 133rpm
CAD avg 78rpm
上り max 18%
獲得標高 1000m
温度 avg 6℃
温度 min 2℃
累距 22481.3km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:14:28
Sports zone4 00:27:12
Sports zone3 00:26:27
今月走行距離 118.6km
今月走行時間 04:44:04
今月獲得標高 1580m
ロードバイクブログのランキング競ってますぅ！是非ぽちっとご協力をお願いしますぅ！
2009/4/03 09:23.
