仕上がり具合を見たかったので三国山裏ルートを真剣に走ってみた！
TTです。結果は前回の27:15から54秒更新して:26:21でした。
う～～～む。もっと逝ってると思ったのに！
もしかしたら24分台？とか期待しながら走ってた・・・。
まぁ今の実力なんてこんなもんということでしょう。
徐々に徐々に力をつければよし！
にしても34ｘ21じゃ全然足りないね。平均ケイデンスが66rpm。回せてない。
下り部分を除けばほぼどこも10%以上だから仕方ないかな？
それに比べれば、二之瀬はどこも６～７％
80rpmくらいを維持できるとは思うけど、どうなんだろう・・・。
ま、あたって砕けろ！って感じでしょうか？！
にしても平均心拍が92%って、まじで死むぅ～～～！
26分間中23分間は90%以上だったらしい・・・。
90%以上に連続30分以上のﾛｰﾗｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが必要かも知れんな・・・。
タイム 00:26:21 (Best 00:27:15から54秒更新！)
距離 6.6km
HR max 171(93%)
HR avg 169(92%)
平均 15.0km/h
CAD max 110rpm
CAD avg 66rpm
平均斜度 7%
獲得標高 505m
山頂付近気温 8℃
コース
https://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info.rb?id=cc36eeba07a8638bff24a1b6044b4f41
前回の最高記録（比較参考）
2009/1/28
タイム 00:27:15
距離 6.5km
HR max 172(94%)
HR avg 165(90%)
平均 14.2km/h
CAD max 121rpm
CAD avg 67rpm
平均斜度 7%
獲得標高 520m
山頂付近気温 -1℃
今朝のトレーニング
時間 01:49:09
距離 41.8km
HR max 171(93%)
HR avg 131(72%)
Cal 1012kcal
最高 57.6km/h
平均 23.2km/h
CAD max 125rpm
CAD avg 70rpm
上り max 15%
獲得標高 800m
温度 avg 12℃
温度 min 8℃
累距 21782.2km (CS600 2007/11/21～)
累距メモ 17482km(2003/04～2007/11/21)
Sports zone5 00:23:38 ← ひぃひぃでしたｗ
Sports zone4 00:11:28
Sports zone3 00:14:37
今月走行距離 981.0km
今月走行時間 52:10:17
今月獲得標高 9945m
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2009/3/19 09:28.
